天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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* d/ C1 V% n6 R+ }) q) u4 u5.39.217.76錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。 c: [- c( X5 j8 I/ P$ v Q5 {% l; G1 R
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
, V. x' k# a+ J* O' U3 q5.39.217.76►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。) Y. Y- s1 Z% H+ a' k- z" y
7 |/ n# _/ p6 ]: s( s$ x( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。5.39.217.76! A: M/ R4 P3 ^% Y0 B% P, s
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R% T* b# p$ ^
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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