天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！tvb now,tvbnow,bttvb; ^! |* O3 e6 M1 ?) b! v
; f! m! Y) j1 p0 S' C5.39.217.76錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。公仔箱論壇9 o, T7 a, }2 B- J
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。tvb now,tvbnow,bttvb$ \: N: h" u3 h4 D
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2 u8 L! k2 W- N( Y錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
. y, l0 g% V0 d: i* a6 |& E$ L6 Ntvb now,tvbnow,bttvb►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。5.39.217.76! \1 y A7 G8 U6 a. g/ S
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
- G6 w! Z: |4 U1 M& O, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \0 E# b; W# y
0 O/ ]5 n8 N+ H5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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