天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^8 P" ~% H; _4 o) f: w P: f- w0 v
+ ^ r+ `2 C/ z; s+ d4 I8 B5.39.217.76錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。tvb now,tvbnow,bttvb7 A1 n i2 P4 i; g/ K! m2 V
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。) |9 p8 A! K3 M! S' L
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% [" p I/ ?) I% L, p公仔箱論壇錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。tvb now,tvbnow,bttvb6 T6 K, L+ b& X# \
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
" A' y. G, D% T3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y( \: F! ]* T9 l. W- N
錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。公仔箱論壇/ e% q% M+ N. a& Y7 N
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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