天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！& F2 D. w8 a4 D, \$ S
tvb now,tvbnow,bttvb5 i+ P1 l: n7 B8 J$ F4 W# R; f
錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。公仔箱論壇- Q; D0 {6 w2 g* ~5 U7 v
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
& m% b: S9 V* p! h5 q( S& L7 U...tvb now,tvbnow,bttvb8 k$ B1 H0 r5 S2 H5 ^
錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。$ a% Q. F& [) E, k/ _: }% S
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
" ?! Y6 d3 n' z4 |8 p. `) r2 J
- G0 E# `5 o8 b" {- r錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。5.39.217.760 l' x9 g4 d) k7 \) W
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
2 y' U( K. l. j A: x: ^" Ttvb now,tvbnow,bttvb' H& ]4 H. |' e( [9 F: G: w2 E
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
| 
