天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！tvb now,tvbnow,bttvb. ~; n8 m/ _4 z$ K v! y! c
: f. R% r6 H; }' J1 n1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。tvb now,tvbnow,bttvb( }8 J6 H! o. y) G+ b
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。tvb now,tvbnow,bttvb i; G& }0 @! j* b9 y+ D- I+ H( w# z
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7 z4 s0 S5 b9 p0 Y# _. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
|' \& m3 ^2 g' \公仔箱論壇►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
1 W1 W1 S3 Y4 K- B6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: e, n5 K+ M, t3 h; k
錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
! L1 K5 I% o% a4 n, E: i5.39.217.76►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。$ m8 S, T$ C( K9 V3 Z
8 C* _2 u% s( `, z+ [" n兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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