天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h8 @( f& r7 X% Z- F$ g- q5 f' L
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。公仔箱論壇5 `" G7 h, e# ]& [7 b1 _
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。0 W% K* T1 g- L. m6 D. p
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。5.39.217.769 w6 A; Z/ f5 d7 `
# f" {7 J, N" r. ~5.39.217.76錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。5.39.217.762 m3 c; ^( C3 A$ U
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。# B# ~/ N: x0 {# o% V* @
* a$ H- H7 i( E: i; k兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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