天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！) R( ?% i3 q& Q" f
& X# f W) }5 h jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。% h9 h, V* G# _2 W) p( X
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。 [: E* X, ]& R) y+ E- a& ?, b
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k& b @+ I7 {4 \; K. A5 W7 v" O) z
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
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5 y5 \/ y: V2 \2 l; {) ]公仔箱論壇錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
8 n/ @6 X' q6 v5 x6 a" G5.39.217.76►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。 j3 m" h5 [ s2 m: e( j# C
2 G( u) r# W5 o6 Q% p' L1 Q6 @兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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