初冬乍冷，人體會因外界環境溫度的降低而消耗掉大量的熱量，在這時吃火鍋可以暖身補益，牛羊肉和蔬菜則成為必選之品。tvb now,tvbnow,bttvb) Q! {. t" B! |) s/ l5 Y
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- e5 N* G/ D( A9 e) W0 ~% @2 w* z牛肉：補中益氣、強健筋骨，但老人、幼兒或消化功能不強者不宜多食。
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羊肉：溫中暖腎、補益氣血，但多吃易上火，宜搭配涼性蔬菜食用。
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吃火鍋注意事項
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1.少葷多素原則。過多食肉不宜於消化和身體健康，應採取少葷多素原則，在適量肉食基礎上，搭配能解油去膩、清涼去火的新鮮蔬菜、各式菌菇及豆腐。
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5 K1 ^9 Y' L$ H) D2.食材選擇。肉類以新鮮為佳，儘量切得薄些以便於煮熟；蘿蔔性涼，能消積滯、化痰熱；豆腐能清熱瀉火、止渴除煩。tvb now,tvbnow,bttvb, B" L1 i6 V# q
, f1 b1 X6 R. b2 ]" P) ^2 b3.溫度控制。火鍋的溫度儘量控制在較高程度，以保持沸騰的狀態為宜。
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/ |4 K6 ^! T7 q3 \2 \4 r: q公仔箱論壇4.加熱時間。火鍋涮肉能較好地保留肉類中的營養，但涮肉的時間太長會讓肉的口感較差，而時間太短又不能完全殺死肉中的細菌和寄生蟲卵。通常在沸騰狀態的火鍋中，肉片須燙 1分鐘左右，當肉片由紅色轉為灰白色時才可食用，水產品則須至少煮 15分鐘以上。' M0 |) j: D6 [3 P: w$ n8 ^
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5.儘量避免吃過燙、過辣的火鍋，以免對食道、胃部造成損害。+ n3 L4 @2 Z- C D" T7 d. u
H4 O7 I9 d( D9 { L6 `9 Q) W公仔箱論壇本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-10 07:28 AM
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