1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
, Y4 N) C+ s2 Q$ ^1 N w' N+ H 1 m/ x, @. n! _& | {" ]% J F( X
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
3 a* T+ {9 t% D
! U( t0 Z9 G# A. w% F- c* h7 Z3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
$ T8 t }- ]' |! c
( U. G6 [9 C* e" G5 Q5 X! j9 f5 C5.39.217.764.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 * Z; f) p3 Q$ \) s+ d( j! ^" g
5.39.217.76# h8 R2 s l2 w
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
$ U2 ]- E5 L- y& u公仔箱論壇
# _# Y7 B0 `$ ]) ]/ x7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 9 E3 C! i8 ~0 R" n ?5 H
9 ?' R( |# F& {; \- C2 q% f公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 5.39.217.76, b5 u8 O% Y0 l1 Q3 B* }
- F7 Q# C# d, D/ r4 ?6 Q' ctvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
| 
