[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇! \& j4 l# ~$ N
　
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。　　公仔箱論壇% j0 z" k; R/ v0 a3 A: z5 h
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。　　4 V1 _$ S8 x5 Q. W0 q

4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F% g1 x+ l- m2 m
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。　　公仔箱論壇! f" z' R4 Q+ a# |# U9 m
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。　　5.39.217.76: q3 Z" A7 c0 L# a6 E
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。　　, V) ~. [' ]8 r4 q
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

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