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公仔箱論壇2 ~! C* i9 _% H9 c% c1 D
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！公仔箱論壇0 y# U( |+ b8 q% N; y
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
! r3 n: D5 ?# s# L2 F( I1 H5.39.217.76簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
1 I$ c/ W5 b- e/ _0 y* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* v5 r9 O f# ?: R0 O$ T9 e2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。: ?" M9 c/ p- W7 R; I% E" K
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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9 r# m1 b A3 F, ]選擇輕鬆舒適才是正確？公仔箱論壇; D* x( U- G9 v/ c
5 X+ u; W+ y* \, k6 u2 \+ a& k tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
1 a: s5 J0 q U公仔箱論壇．作者：野村憲男5.39.217.763 j. r4 J4 T l" L
．譯者：江卉星
# W4 R8 h3 C" p# S' @．出版社：大樹林出版社公仔箱論壇8 e) T1 W3 Y6 l( c% e
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
# x& d5 i' L0 e w# A( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X" `1 W. C" ^$ l; `! G# V
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U+ _8 i$ b, D. U3 [; H1 A$ v
1 T) e4 R0 I. ^$ q7 g3 K9 G' U# [tvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。tvb now,tvbnow,bttvb1 z- e3 U' J, C- {9 T
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？公仔箱論壇7 B. Y; O0 P! u i: a# |. I8 `! z3 M
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。$ \* T9 M; U2 K9 \. Q$ X% M
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
! g0 h0 N- i8 T❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
8 U% h5 F* P: R; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏3 會特地買大一號的鞋子穿
; R3 A" l1 d* q/ g; n: @7 P公仔箱論壇❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
$ e/ Y/ ~7 D& Q9 k3 Z S公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
3 l' O6 I$ ^" G& V8 b: z5.39.217.76❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間tvb now,tvbnow,bttvb2 ?. b, J2 M. _
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
5 {9 x4 Y8 b1 i1 o$ ?tvb now,tvbnow,bttvb❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
, B0 _3 T# u9 f8 i❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
" V2 Z0 P5 y8 S6 U3 N5 |& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款5 \3 D+ J2 f, V! d
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
5 ~; t" `1 {% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏12 平時都穿著舊鞋7 Q# |* u8 z1 q3 t4 ?
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款: z3 D( V% j/ M- J& K/ G( ~- i
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w0 r2 \6 P% n$ S6 V1 |" ], s
❏15 覺得自己的腳板很寬
# L# X( A/ ], c8 t5.39.217.76❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子5.39.217.76; k6 E, ^, o; H
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸7 c5 k; h+ r7 B
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
T5 l% j4 K" p" F3 A! s0 Ltvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象2 H) C' e, @+ M6 {# Q
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係1 h" J0 C+ u+ e% ?9 x5 X
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
_+ I: h" Q/ c/ Z6 j9 M7 y% ctvb now,tvbnow,bttvb❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb' l3 w+ c# [; h, @3 w+ a
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
. I8 U6 t! w) F Q' B4 j5.39.217.76❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫! q( o- g+ H" m7 {+ d7 r
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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5 V" J; g) v" f. w5 ^$ M你選了幾項呢？
3 c1 l; y8 q2 A, P事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]# q. D$ j- G+ k" u' J
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
4 v1 c& K/ ]/ e; i2 y5 n s公仔箱論壇為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！公仔箱論壇; |2 Z& s' ^( ]+ o" f
8 F- m1 ~3 D& x* Y% N# @+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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