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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！ o# Z. c0 F7 V0 Y" T6 q, M
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？公仔箱論壇8 ~. ~# I( f5 q; E# w, P5 y
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。4 r) o: Z" r2 W& v% X1 V2 P% `
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
9 I, R4 T! k% o$ @. b7 T5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L7 ]9 r$ J. `% ]. E' V9 j
選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
. ?, v/ C& I" e1 htvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb6 z; R3 Q: _( \
．譯者：江卉星1 u8 Q$ l3 k+ n, K5 {3 g& [
．出版社：大樹林出版社* c8 i. _+ I0 X2 I5 w
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。5.39.217.768 x. E) U$ {) P* n$ w- W7 H
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
1 I, E" k/ M- ?6 i/ e4 ` J6 C0 A公仔箱論壇「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。公仔箱論壇6 X: ?* x7 u& m# }& p: R/ E# z
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
2 j8 ~. E$ w8 u* A8 H& f$ R/ H0 w5.39.217.76從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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$ f+ m& d7 K; S4 J/ ~* o3 b公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
; ?- J7 f2 j* |+ c5.39.217.76❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K+ t3 `2 C) T
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
* T3 H8 Q9 V# A( X V/ z0 G5.39.217.76❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過公仔箱論壇" O( r# t0 u- |: T
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
& Q; z1 K, }7 X, j8 k9 F❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
8 H3 _# {4 Q* O) J9 A$ ~公仔箱論壇❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度, m' r7 E9 N; s# t2 C
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o" ?, V* F+ d2 v/ N
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
K1 v8 C3 M# W' |1 q5.39.217.76❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款5.39.217.761 O, g( `' E9 \2 C8 `" m# O2 v
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
' H1 T" f/ d" q. @: W# b S5.39.217.76❏12 平時都穿著舊鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F7 L r' {6 B* C3 C
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c$ u# l3 a1 i# b1 W, m6 O
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
0 G$ t% A R7 g6 a) h❏15 覺得自己的腳板很寬
3 J% f: h+ s7 }& t% {9 Y❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子公仔箱論壇6 a# |" z1 p' g/ M% w+ e( N
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
, G8 ^& U5 k5 t9 H, l3 {3 Z' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb" o6 @* F4 x, p9 w
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象! m" y# }4 }# Q0 L
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇- ~7 p) f) [( k
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛) r( l+ y/ S9 I8 F) ?
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb3 L6 p' F( |: W Y) e& u! h5 X$ |6 w
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
2 X8 f( C7 z. {. a+ F$ h, I( _, g- D❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
9 a8 i* W/ R& z0 u9 K/ f% t" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb" d y# {2 `9 L# @
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你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b+ r' a% v: n& G, c1 r. N
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！& e+ G% ?/ ~: k0 |& b. m
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x& I7 f7 a; V8 Z5 p% H6 R
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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