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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！5.39.217.762 s% Z3 @" h9 h( n3 i w6 }/ s
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
- K& i1 ]8 i9 ] F$ R" U; P公仔箱論壇簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
# Z" H) L/ S3 v% ~4 l1 s但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？! V+ g6 d1 \ N: U* s* t9 v% S/ \/ o
4 a# w; x5 {' N. L" T | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
% L; e5 x- q7 Y$ J* U$ Q．作者：野村憲男
2 B( q" s. {( u/ o* D6 B7 C．譯者：江卉星tvb now,tvbnow,bttvb3 J6 ?0 P& N: q% r) U
．出版社：大樹林出版社TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j9 {7 F! C1 L' K2 ^
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。5.39.217.76' q0 M+ n- f7 s4 u7 v' m3 c
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
, d7 P0 w- f& n! E* Z5.39.217.76「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。公仔箱論壇* l5 y) n3 _+ |8 h" ~4 y. q! P
, Y) |/ b' ^! T7 Y! R/ _% [" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。公仔箱論壇" H: H- q9 o1 T& z
: g7 }* e% O- ?9 V# ?4 }: W你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
* M1 q" @0 O n: ~; v, ^5.39.217.76從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去5.39.217.76" @- b8 q2 e9 E8 J/ z
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要tvb now,tvbnow,bttvb! {" r$ ?5 W( T6 O3 H, l+ W
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
' f1 q* q& _* n❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過tvb now,tvbnow,bttvb( D ~& H* h/ m! @) [
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
! ~+ Y& v( M% o1 e" B: l: X❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間5.39.217.765 }/ q- }7 M Z4 b5 r* c
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度8 _0 ^2 O. a9 t" b# O \2 D
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
7 E, W/ ?1 Z* J) i0 B$ j& y公仔箱論壇❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
& ~: M6 ?) R0 B+ p6 ?5.39.217.76❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
) z- U% P' {% q4 W8 Rtvb now,tvbnow,bttvb❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
8 }$ h. j3 M( y; ?. P ^❏12 平時都穿著舊鞋5.39.217.76( i1 ]/ s, [ a
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
3 ?" d0 Y. `8 U) D7 a9 j# ?公仔箱論壇❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
8 G( H$ N) J8 T, v2 r) ?' G5.39.217.76❏15 覺得自己的腳板很寬8 Z; {# G6 t( v! L
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
6 J% k. k& s. j0 A5.39.217.76❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
9 u* X0 d, b' H( y❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係 K7 H! ?5 A6 J
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
) f+ z4 \. x% x _8 t❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係, W' y) ?* A# T" g+ b! ?
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
) T% ]0 y/ t# o% H. g❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
& U. l* q! T9 ^# Y4 m* ]7 n' ?: I公仔箱論壇❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子公仔箱論壇 c) `4 l0 j+ m$ H- Y* R
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
2 l2 k# c' z' y* g2 ?# L❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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$ x% r4 y8 v- J: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你選了幾項呢？
* Q3 h% o# k2 t) U4 z( g" o公仔箱論壇事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
0 u3 e& h( h3 m0 q" ktvb now,tvbnow,bttvb雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。+ H; r! x; P' U0 ^9 Y
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5.39.217.76, B5 J! T+ `- F; G
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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