' N/ L S& U Btvb now,tvbnow,bttvb
0 X( X: f8 u. H2 [: D- p公仔箱論壇如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！, J" ] r" u0 H% {/ B
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
, D* P' Y7 A ]7 r4 j" L: U( t! j& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇5 G3 @$ Z* T* n h( ^8 }
% }+ z4 ?8 D5 q! Z0 t
你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
/ l: ~* S, E/ q3 o1 N但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。5.39.217.76$ D/ F- x |# ~$ \2 J- y! x
5.39.217.76: d+ r% J# ^- i" q) c' x
選擇輕鬆舒適才是正確？
( c1 }1 y! T( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q! M3 p8 t5 t9 z, F: p
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
( Z" D$ C. I6 S9 u9 W B w5.39.217.76．作者：野村憲男
+ x" m% M: s% G+ t2 v4 X$ m/ P5.39.217.76．譯者：江卉星公仔箱論壇3 C6 ]4 V& H1 P
．出版社：大樹林出版社% y; O; z* A- O9 r$ w
．出版日期：2014/10/30 |
|
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。' u: G( u: N1 X0 X. ^4 D
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
( r" R! L0 c( V* ^% |「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。- w9 e/ N* X" t- G& X9 K$ {
9 s }& \" i: m' w! D公仔箱論壇對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
+ w. K2 i! C% X( Z公仔箱論壇2 l9 q; C& n' u
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
5 m/ h/ [8 M F/ o' U* E從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。公仔箱論壇7 ~ j% a$ J0 W$ }/ `1 x
( j* s0 w6 y, J9 B# [公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去- H d# d* d0 o1 l! P6 o
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要tvb now,tvbnow,bttvb/ }2 e# b% u9 Q9 c
❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O3 b/ ^; u0 u8 b- A0 v
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
3 D7 i+ t. w6 x, ]2 Stvb now,tvbnow,bttvb❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
8 n2 N0 [) ?2 V& T5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
+ T s x; j m" @6 e公仔箱論壇❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
+ q! R" H3 q P; i6 H$ u8 z" X公仔箱論壇❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛5.39.217.76. j4 a4 b6 i8 V4 c& f A! ?
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
2 C3 O3 q3 f/ w" B5 v+ d5.39.217.76❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
, P! W# m' U- a% u6 F0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
0 x! r. o% Z6 n8 J# M: i' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏12 平時都穿著舊鞋5.39.217.76" f1 c: N1 s* z/ n" ?" G
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |, ?' j- b9 f
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
" }! M8 M$ [% N7 n' z❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v: M# }7 e2 |& B* h+ h2 J2 y
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子. g# r" D# {3 [: a% O" Z- n
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
# W# g$ K% `+ E0 Q; O公仔箱論壇❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
. {; M' s4 Y/ W; n公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象5.39.217.76; [0 f% }0 X; l% i( y8 z
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb! ^: A7 U4 I: N7 b8 q) K' ?
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛 i; F* }7 e5 f H8 Q+ N2 @: O P
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
! O* f5 N* I L. F+ q" c7 s) ftvb now,tvbnow,bttvb❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子 X+ l7 o+ c. y; F4 T4 {$ V y7 f
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d- g3 j' [9 Q: v( C }5 m7 v) F
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解- V( _- W' p. N% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }1 ?! w. ^* i; k; Q0 Z$ D3 [8 I
你選了幾項呢？
5 X: F" M6 n6 ?6 Z) S0 u) {5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
/ J) W$ T9 k3 c: v9 h, q雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。公仔箱論壇' Z) x1 h$ T/ w" Y! Q
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
4 \. k' c8 e8 s' ~公仔箱論壇
& r$ N7 M% S+ d# ?" ~! J8 q3 O1 r |
|
發表於 2014-11-8 05:58 AM
| 