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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
: ?2 u) P8 L: m3 i' }' n% D6 [$ W* k那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？4 {2 \$ w' `6 E6 Y' y& l; y
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。tvb now,tvbnow,bttvb- x+ _% Z* ?' P) B I
- g$ M q, x$ c0 ~/ o, A* E( V1 T: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。 @: l M3 {4 r& m; V
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。5.39.217.76. }: }% _0 _6 j! ~
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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- n6 s) d0 ?4 `; Q3 k- j+ y5.39.217.76 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 # w. ^$ W/ ^( g( i) l
．作者：野村憲男
) W3 r; W- L: O& U: v．譯者：江卉星
" i6 z9 }) J! h/ B- d# H' V5.39.217.76．出版社：大樹林出版社( w5 d3 i' i( a3 a) O) N4 E0 \% R
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇- c5 e9 x$ y# D' @9 ^
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 K k: f2 V8 U1 d2 c% E
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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" C0 R2 R* J* u% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？tvb now,tvbnow,bttvb9 {- `6 z! l! l: {8 J, m8 E
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。% o1 ?: ~6 A- g& q% k; o
3 m8 o, I) Z0 a3 ]. ?) v* H8 J❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
$ _% @! v& S* g' u+ `5.39.217.76❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要# M y2 E" C6 h) e+ I' ?% x* q
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
4 Q' m% y7 D* e C8 f4 [- f8 C公仔箱論壇❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
! y5 }! J! W; C: G/ e1 T❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
+ i0 N- W( `( [7 v* g2 T8 ntvb now,tvbnow,bttvb❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
& S* R5 H/ E- W) z" U/ S& |tvb now,tvbnow,bttvb❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
1 y, k. W7 _: g' jtvb now,tvbnow,bttvb❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛tvb now,tvbnow,bttvb) L* l- C; n4 T
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款; [: D8 L, S4 d6 o6 a6 v
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
. R7 |4 N. C2 I5.39.217.76❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
; y& M1 J( \% T2 j" q❏12 平時都穿著舊鞋
9 O, F" y2 J- @. K% b# |8 X3 ]# M5.39.217.76❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
# T2 F5 z, J0 U9 b f公仔箱論壇❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款公仔箱論壇7 s- Q3 ^5 P; Q9 C4 P' E- l
❏15 覺得自己的腳板很寬
1 m1 D, G8 H" P( I. C1 x6 w w6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
* v/ l7 ]$ @; ]. i1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸: v# D& F( D% K+ d6 H
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
7 z+ i- H; ~' f0 S, M, p H; d❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象5 {9 C: x3 h# X
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb( z2 J! \* Y0 u/ l) {
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
2 C/ ^, i2 t- B" Y❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
5 |3 F( f1 s% p❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
: [. v% [( I6 p2 u1 L9 Vtvb now,tvbnow,bttvb❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫# _ G" j) r3 |# `( l3 G9 L
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb( ^0 N/ h" n8 z8 i% w6 l
0 T9 B j) Y7 N- ^) ^- |5.39.217.76你選了幾項呢？
9 U0 o- j9 a# f4 a! ~; k, o事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
) R* j: }! ^: H8 |% B- F雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。$ {; u: N w. w( Q
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z( }% c" p B' f+ C: t! m
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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