; P( q9 R+ y8 K8 _( ^5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! d# g1 h( F4 f$ B. B# C- S
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
: E" s1 m* }, C那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
5 ~9 _0 e" [3 O( V) A( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
$ Y' q, K" p- P2 [; [5.39.217.76公仔箱論壇! l, V. d8 I8 f6 D
你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。8 E( d! K% t! f0 L
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
. Y/ d! L" j5 d* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z/ p$ L' l( j) E. j
選擇輕鬆舒適才是正確？
4 g1 F- x a4 Y# M5.39.217.76
5 |, b8 w. F6 g# j6 Z4 }; b | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 公仔箱論壇! m$ Y5 S6 V* W1 h2 a
．作者：野村憲男
6 \ T8 {) |9 U0 T" K, r．譯者：江卉星5.39.217.76( w3 B7 e# m7 e( s3 d2 t5 x0 C
．出版社：大樹林出版社, Q' K! E0 ]" {% e4 ^
．出版日期：2014/10/30 |
|
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
6 h* l% G2 N/ }, z. P5 j2 j; b! z訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。3 p9 E, k& O) K* B8 c
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
. C( l2 ^( ]# L" dtvb now,tvbnow,bttvb
9 U5 d# w1 d0 i% Z+ i1 U' p5.39.217.76對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。5.39.217.763 ]2 b. W3 | V+ O- {
公仔箱論壇- P1 z5 h2 i; J+ l8 S, q
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
. X3 j. H$ ]6 G7 x; Z1 V2 v5.39.217.76從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。/ [- a4 f9 Q' q
0 O8 \. y, ^/ C' [8 i; E
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
* o) o$ I) f! D# ~" b/ {" H❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要/ v( M$ V0 q- U4 h
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
; l+ h5 V' y# P0 a, O7 e' m4 w( P5.39.217.76❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過5.39.217.76, ]6 S, e( ?/ n+ m2 U: I
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
. t, G5 V3 K0 E+ Z公仔箱論壇❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k- k* C/ e$ m8 r) _5 w8 j6 f/ y
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度5.39.217.768 ^' e. H. V& |* G! \* y: h1 ]
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛+ Y$ K$ X, R4 \! }( ^
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
0 G# T9 A$ @, r1 b& C7 v7 Z5.39.217.76❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }7 f: N' f F9 e
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同tvb now,tvbnow,bttvb) N* S; i+ x' i; Q0 ^; g Y" [* o
❏12 平時都穿著舊鞋
8 S. }3 @# S" L @9 d" Q❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款( }0 j; a. h) Z9 v0 h; D
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
D+ w* y9 l2 [1 M7 Q7 _- I: Z5.39.217.76❏15 覺得自己的腳板很寬$ d3 |& J. A- L m
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb( I- n6 r* \. p. N
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^4 j1 x0 B1 t5 u* g
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
# s$ k. Q7 V2 |5 J公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象7 z1 G9 I7 d* k Y8 L7 v/ Q) f/ t- Z
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb- o; q% w' g- C4 s8 y1 h
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
5 n( Y$ X2 {" b( u2 k; G% j! ?- Qtvb now,tvbnow,bttvb❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷% t' H6 {" o- J* ?
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
; u3 E G6 {9 T8 ^0 g" I( `" ~: U- x5.39.217.76❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
' Q) E2 R/ z. J" R公仔箱論壇❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解公仔箱論壇! c. w, n2 T" g0 L: j' g2 W9 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |& q7 {; i' P
你選了幾項呢？5.39.217.767 h; O# A8 ]4 q7 Z% E3 F+ Z3 {8 i
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
. }$ H" A4 G3 l. W2 Y+ }* s: T雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。; r' z" g, N0 `% N6 m F3 n& a6 {
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
5 H" Z' @' W3 D! y' S* F5 H7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?# n9 U( [+ u7 g8 h: Y
|
|
發表於 2014-11-8 05:58 AM
| 