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% g/ k8 r+ _8 a; c! e如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
8 ^4 e; q( |* X: N; Z- htvb now,tvbnow,bttvb那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W/ @% {0 X5 G2 I' e! S
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。6 ]1 k: I! G1 D* B
( Z8 I' |# T3 P! F; Q `* O你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R( M3 a5 {& g7 j* `
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。" P! T/ V4 W# h) @- S
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選擇輕鬆舒適才是正確？2 r# v1 ]. S4 b- @* U8 K7 g8 o
) \2 P2 G, P L6 O1 j3 @2 n. t | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 3 _2 {0 L# r0 x
．作者：野村憲男3 ^+ i0 G( T4 N o: T3 B6 y, G
．譯者：江卉星
% \5 C" U+ e! D/ |. l6 x2 P# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版社：大樹林出版社TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E# U$ L/ o1 t7 t- ]7 O G
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。5 N" p: w8 l4 `: d0 m
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇* c+ L, Q( I. J6 g' [3 T
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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) [( v% u6 X C m: `- w0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？. {, C/ E1 J1 s u( p6 i
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
8 U% v& M- u* F+ m! V2 e+ P* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ T* e$ U/ X, N. u
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去7 D. s/ ~1 w) q: t) L
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
/ M" n* f/ P( z. _$ U( {1 n( t❏3 會特地買大一號的鞋子穿- K* R1 I. K) q) P" s
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
/ N8 S0 V C D5 i: L2 [$ c公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
6 ?, c+ G6 g9 y) ]' M❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間* B4 B6 S6 {' M: R
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度# g+ y+ Y* i3 x& P" c
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛5.39.217.76; A9 l8 g% M, B; p U1 c2 ?
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款( P# W8 J0 x- }' b# [
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
% H7 f# E6 b# v. R5 rtvb now,tvbnow,bttvb❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同公仔箱論壇4 q( z4 l( q! ]1 ]) q) q
❏12 平時都穿著舊鞋
2 R) e' g/ E/ h& V- d. \❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款公仔箱論壇7 g$ H! Z) V: N
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
3 s) M9 O9 n6 w0 z; @公仔箱論壇❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y, P/ v( k0 _% r. O
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
1 W1 ^) o. G; m, P, Y* Z5 z❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
/ X' g7 M8 ~7 F* m3 e1 V, v公仔箱論壇❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
" }. p0 N! g: w' r% \, e4 _/ \tvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
( v/ v* ^! B& Vtvb now,tvbnow,bttvb❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係9 j. G' d, q" {4 {
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛9 o; _9 O P1 `
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
9 s$ u [5 j- \( ^* H' ^2 Mtvb now,tvbnow,bttvb❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
; z& @: s! Q, c: d/ R❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?. T5 G$ V j" t
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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0 u3 e: d. s$ p7 u你選了幾項呢？5.39.217.760 `' Z+ y7 L7 o! q
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
+ o+ ?3 o7 |) a9 a3 r S雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
8 H7 |8 D; f* q( H1 |2 d9 U為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
) i2 |/ F% _9 f5 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. k7 B4 k4 M: [$ Z- N5 y
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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