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5 s8 w* q1 K8 t! X: q5.39.217.76如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
. b) g6 V8 w0 L& x- Y5 t V, `那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？. r# }' K7 v' ?0 o. x+ X
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
+ |. B4 X# g9 h4 O8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A) A- ^3 o$ k4 U) O5 v# ] n
你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。7 i0 x' S5 B- b+ ?- ?
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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6 ]4 ?+ c! E y% etvb now,tvbnow,bttvb選擇輕鬆舒適才是正確？0 N. k L+ x! Y0 ~* p( s4 z$ e
公仔箱論壇7 ]8 O' [: X3 P7 ~4 P
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 " v% P" p& p# N7 j' c! Y
．作者：野村憲男
- W' c' l$ T% ?. O1 C5.39.217.76．譯者：江卉星5.39.217.76, a& ^$ x3 J4 \! H. T! ~! x u
．出版社：大樹林出版社7 U( |7 i I% k3 R
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。5.39.217.766 [3 h5 r+ |$ _% ?0 e
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {/ v1 Q0 P& _/ F' p
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。5.39.217.76( z6 f* U# m. ~- U B/ y% o
4 {, k/ `* c" _ w% C公仔箱論壇對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
4 V8 s7 R( D6 R" E5 [tvb now,tvbnow,bttvb7 Q7 l/ m5 U8 v6 A
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
+ J. ^ e$ C( ~# j公仔箱論壇從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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/ {3 M% f0 i- A5.39.217.76❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
5 O' S) G& ?( y+ [. ~8 J5.39.217.76❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
C- y& P; X s; F r' z* j) l: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏3 會特地買大一號的鞋子穿tvb now,tvbnow,bttvb) O/ ~* I! \7 ^% S) E* R
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過tvb now,tvbnow,bttvb7 p8 ^: t7 l7 z6 r: C% L/ d+ ~
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了1 [' E' U0 p4 O- ~$ ~0 m
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m5 g! f' [* n8 ?/ k1 f
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
3 G. i Q1 h8 h* A9 o5.39.217.76❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛 O1 v6 `: |" C' ]) P% V( h8 s) }
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
' ~8 K2 D$ g* l2 S4 N公仔箱論壇❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款, F2 B* H4 _( K' U" d. t* Q$ d
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
0 ^; }% J/ Z! q" Z5.39.217.76❏12 平時都穿著舊鞋5.39.217.767 Y1 F/ N- p% F: z6 _
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
7 L) {- f6 s/ N公仔箱論壇❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款' {1 m6 Y8 \2 p, m' Z' [0 ?
❏15 覺得自己的腳板很寬tvb now,tvbnow,bttvb: e. a8 ]' @) S' R2 j
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子5.39.217.76: I; w- [& p. k/ D# K% W
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
' e: ~8 o$ W' z3 W5.39.217.76❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }9 |+ [" g# P- z) m
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
o- m8 k- m$ A; C公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb9 V7 d5 @" R) J
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
5 \) i$ j. C1 D |- t0 i: utvb now,tvbnow,bttvb❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb- }3 m+ I* u' {- E
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
* b7 F) \+ C) j5 h; S# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫- ?# f: m* a) ?: Z) R
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解公仔箱論壇6 h4 G# ?" L0 o( Q1 M9 J
7 i2 P$ T0 h. T8 u8 \你選了幾項呢？5.39.217.766 E; \& q9 i1 I
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y# N% T3 L$ m/ R8 l6 X0 `0 J$ d
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。, s' Z/ q! e- {; u& J1 Z) Q
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
% o4 i! J9 }: ?% s7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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