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6 _! d4 Q+ {$ ~; K如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
2 n* U3 J5 z* F- G% L0 k M3 ?" |公仔箱論壇那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
2 \+ O; C, z) Q8 Y( m+ z& s1 |4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。" f) Y7 E1 r: j1 Z) ~8 E4 a" d
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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+ N, q5 H& ?# q3 z- N4 Y' J5.39.217.76選擇輕鬆舒適才是正確？公仔箱論壇6 Q2 z p) ]( W+ |: T
x v$ L- p# K) A3 @& Ltvb now,tvbnow,bttvb | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v/ S0 z& q- m
．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb& y% n1 ~. s0 L+ L. b
．譯者：江卉星TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C1 r1 S) E4 @8 d3 N
．出版社：大樹林出版社
) o0 S8 i' e) h3 \' x" c9 I6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇- s! n) `% i0 a. Z s9 Q9 X2 b" w
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
. p) a ^* r+ w$ l2 X5.39.217.76「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。公仔箱論壇# X; h9 u' \9 _
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
, [% t2 F: y9 y1 g4 X( R2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。5.39.217.76) g" `2 F3 C$ o
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @2 s9 G# k8 ^9 L0 G$ m
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要7 {1 }: @( L) f7 e
❏3 會特地買大一號的鞋子穿公仔箱論壇9 v* g$ }# {% p% u1 p
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過2 a. o* r, g! h
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
$ q, L) l" Y$ F0 G# N+ H) U( l5.39.217.76❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J: D+ Y1 j7 S7 w$ |0 n
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
! Z) S l. I) o& ^" ^: [6 r4 ?❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
5 l( U6 ~4 g& }$ P4 `2 d7 w% a公仔箱論壇❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
6 r- p' f9 L. v4 o5.39.217.76❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb8 z5 ^$ }# ~1 @. x8 h& J$ }- W
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f9 n0 p2 l) N1 V3 m
❏12 平時都穿著舊鞋
7 t' x( G: [8 Y H& u3 K' h❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款. I0 B! W4 R+ k
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
; E2 x: a: _+ r1 q❏15 覺得自己的腳板很寬
8 S+ F2 p( J/ d+ d& `; i7 [+ r7 Q0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P8 I G0 B4 _: r# R) o* a
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q0 |7 Z) V s
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係5.39.217.760 w* o! x4 \2 l/ { c" `
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^5 |0 y0 B9 j, C. [
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
1 D/ c, j/ A; W. a❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
2 ]% r7 m" h2 }% h3 n❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷+ h( o5 }3 y4 g+ M5 Q: \
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
! m" b4 b* o3 g! M6 Z7 o2 h2 J❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫 K$ @2 E- \2 N' _
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A6 m# I' F+ D( U- [4 a
/ \! Y( V& h! e" S+ W: ntvb now,tvbnow,bttvb你選了幾項呢？
; ]' O" r2 P) Z) W7 Z事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇9 I5 `. ~1 O1 g5 q1 F9 K5 s: E6 V' \
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。5.39.217.76& x- X8 H/ J/ d& D. t' Y; g
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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