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! i) I f3 q- Y- h2 S1 ytvb now,tvbnow,bttvb如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！公仔箱論壇; P3 f$ O" Y6 c6 n' ^% i8 p
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
) [; @7 d( v) ftvb now,tvbnow,bttvb簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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+ U6 k7 U+ E4 {0 ]$ Q. n; u8 V你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。tvb now,tvbnow,bttvb5 }* S! {( \- f
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。公仔箱論壇' x( N8 F- }& s
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選擇輕鬆舒適才是正確？tvb now,tvbnow,bttvb5 t8 n( ?. _& T. I1 s
2 R5 z4 X& [2 e0 {7 U | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
+ C$ ?# n) E3 o$ p' K, Y* M7 otvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男
" u5 Z0 A `# w2 \/ D．譯者：江卉星公仔箱論壇1 n$ F/ `3 }" {# k
．出版社：大樹林出版社
1 B' V- x( x" g/ b* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
. h. G8 U) V. e8 B2 F訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
* }* H* h& [0 }& m「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
7 Q/ I6 A5 M$ v. t5.39.217.76公仔箱論壇9 j. O" N& q% ~
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
# J* L$ p+ c7 L# u7 A$ |1 S公仔箱論壇從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。tvb now,tvbnow,bttvb, z: m, x! W: `3 H1 ^5 s3 A6 }
7 G( m% X8 q' k; X; Q4 `- Gtvb now,tvbnow,bttvb❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }- Y+ X0 k J; o
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
* P( _& ?, }5 N+ l9 P❏3 會特地買大一號的鞋子穿公仔箱論壇9 ]1 ~6 C; P; R8 I. E4 t
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
( M) O$ _8 u5 N" Utvb now,tvbnow,bttvb❏5 有一年以上沒換過跑鞋了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T9 p! F3 C" d1 ?. l6 j
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間; ?3 Y- V" S* o0 D8 d) ?
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
# Y3 [7 I2 b2 Y. U公仔箱論壇❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
0 P0 ^4 y: I: X% q( ~❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
- @6 z' t: \ o$ n6 T0 m; atvb now,tvbnow,bttvb❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款( i7 p4 T3 |2 I& j0 n; K9 K
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
! T8 L) R* n+ c& D$ ?, c% F公仔箱論壇❏12 平時都穿著舊鞋5 v( _2 W/ m7 x" X5 C
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
: n9 i9 r% W/ f4 [7 [* a# ?❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
7 _" }9 |2 Y5 J❏15 覺得自己的腳板很寬7 N2 | M* v. k, ~1 l% E# I
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~* ~( y- u& B9 v- G
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j7 h. Q# j. H* c/ s, ]. K
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
" a. V' y& V& B+ o) z/ _5.39.217.76❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
7 i: L4 i p# ^1 U❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係5.39.217.761 h0 \$ V2 H+ C; s( R
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇* @/ b, J! ~7 H
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
$ O2 y! c. R( N( r, W❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
9 A* M3 r; `! E0 {1 F& htvb now,tvbnow,bttvb❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
2 Q1 `" A+ w8 U3 @ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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: i* t/ ?# Y; D W h你選了幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb; h1 f6 {! ~6 B1 ?
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
& ^4 u7 \" C3 R1 F8 j雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
% f$ D5 r# U$ n; C為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！# [" {: w# Z" R* b9 T
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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