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8 v$ s7 ]* x" O, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！) ^/ O! |0 C8 j8 l6 z! h1 ]
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
2 T% \0 f& g+ Y' l2 ?+ D' V公仔箱論壇簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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! S0 [7 _" o" l0 u4 G, @5.39.217.76你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
/ [( M7 I( D. h) V9 y但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。+ a# z( a/ I; X' y, b
$ B) \* ]9 O- c6 R# Y) e) ?+ Stvb now,tvbnow,bttvb選擇輕鬆舒適才是正確？公仔箱論壇9 K' Q1 P! V1 A Q R# n
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
/ y+ V9 e8 e3 ^* [0 {7 P9 h: y, p．作者：野村憲男
1 Q. e& {& z1 Q; V+ h2 c6 [5.39.217.76．譯者：江卉星
7 W5 B, T6 l' b) \. I公仔箱論壇．出版社：大樹林出版社tvb now,tvbnow,bttvb6 R% ~' M9 p; h
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
% ?6 n& v1 b. W( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
8 {% C( o" L! s( _5 ?公仔箱論壇「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。tvb now,tvbnow,bttvb G* k2 N5 s. r% M; j, M9 O6 O
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。tvb now,tvbnow,bttvb8 O; j) T: |7 \
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
' {% L; @6 [9 z0 R" ~+ H1 }從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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: g2 d" B3 a2 j, q2 x4 u2 ytvb now,tvbnow,bttvb❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
$ F: D2 X; Y# |# W* a/ J/ Z, A公仔箱論壇❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要 o/ `8 W9 A0 G( R( q8 R# q- `+ e
❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e- U6 Q& ]& F1 A$ D
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過5.39.217.76- f* R& @! m0 c" k5 ?
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
7 L* k3 ]1 G7 q* }❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
9 F. ]# x" W! w; t' U @tvb now,tvbnow,bttvb❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
2 Z: X x2 n. W' s4 n" Y9 e: jtvb now,tvbnow,bttvb❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
o0 \9 w$ v0 r* ~2 q5.39.217.76❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
) P4 s8 S) [3 }3 ~4 ]5 {/ u, Ptvb now,tvbnow,bttvb❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款/ t( d: i0 b9 t6 F( A0 ~( S) u
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
) E+ d. ]0 f5 g' R% y❏12 平時都穿著舊鞋tvb now,tvbnow,bttvb6 ?! J. W3 R$ ~- v* G } k
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款! [/ y% T* F5 w1 ?
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
/ i' s @- {( p; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇( S7 A: i, u1 M
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
' d/ ~6 K: X0 N0 W6 J3 y' N; X公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸公仔箱論壇# ?) | P6 C( A1 i, H! ]: ]
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]) y2 w N" r5 C. u& F
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
" Y; F- o& f& V5 ^+ x公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係8 O% d. A: j2 z' v/ Z
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
# R$ J( z7 x1 S# F❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷, J+ L$ x9 G7 }' R
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
) Z; G' p" M* t! m5 L0 p }5.39.217.76❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫/ X6 i- g2 R4 y& X( l9 ?- C+ b
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解5.39.217.768 {$ l! f3 u- k; G1 W S
8 o. d* t ^/ G! b9 [公仔箱論壇你選了幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb3 m1 w* U% E% }! f2 q
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！5.39.217.76' `! h; U; g1 ` I" K! \
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E- t6 K l6 h) M9 P/ }
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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