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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
3 s- }; ^7 {. U/ ftvb now,tvbnow,bttvb那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
" F' G! V/ m) u# d7 \, L; H# Wtvb now,tvbnow,bttvb簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。5.39.217.76. v* y8 K# {3 q/ ~+ Y
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
) W* A/ w7 N. q0 B1 E9 g( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 _5 d% N" j0 f8 p& R+ }: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇輕鬆舒適才是正確？' `/ m% E1 P7 b) k" [1 h
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
2 ~; ?8 b) _7 p4 m5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．作者：野村憲男
) c2 \3 Y! ~* _1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．譯者：江卉星
8 T0 B: I2 L! m6 g5.39.217.76．出版社：大樹林出版社公仔箱論壇2 H5 ^! z% i. d% f! C% f9 }
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇8 X% o/ z. B" m8 B7 Q
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。5.39.217.76$ O4 u' ~ a9 F' E
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。; [! N3 R9 ~6 O: J" W* u
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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j9 F. U# C R$ S" P你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
/ t9 w* q% u" t' r5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。- |' i2 P4 R6 z2 @
8 e0 X5 B' G. z- X5 j: o, r公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去1 F- y3 N3 L6 [6 N
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要 A. A/ d! q( y
❏3 會特地買大一號的鞋子穿公仔箱論壇3 ^: ^( F2 @8 ~5 A9 I
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過tvb now,tvbnow,bttvb- C8 ]% `; d% I0 p1 h; Z1 N
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了公仔箱論壇+ |) c3 h$ ?" |. i' h5 T
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
. ^( W0 d+ P3 R k7 U9 R% Atvb now,tvbnow,bttvb❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度" o+ X8 a( f" C# ~% e& f* d2 W3 E
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
7 n/ R- c, Z, \) C6 X. L, ^+ ]/ Ytvb now,tvbnow,bttvb❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
- Q9 P$ p; Z8 i* b: B& a( v/ E5.39.217.76❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
( X) g3 S9 R- q# y! n! M❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]# t+ V/ [0 A3 [* q+ i
❏12 平時都穿著舊鞋+ Z7 l1 K6 j7 ]
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
9 @( P3 [6 a! Z8 [% M& M7 w公仔箱論壇❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j" q' ]8 } W# U2 F5 g% U& B# C; S
❏15 覺得自己的腳板很寬) ]1 y4 k! ^1 d; F! d( u5 g7 [: E( ]
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W8 H _; [. Q3 }* S% S+ I
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸公仔箱論壇' O, `* m- p" G: F
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係5.39.217.76+ [. k0 E/ k* ~; h8 C; P
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
+ r" Y/ V) Z- Z5 G& L# w9 m) t( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb; ]4 p* z4 Y- I [+ g
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇! E* x0 T3 g/ |( p( _
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷公仔箱論壇! ]: N' m! E s# _, \- E
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子5.39.217.76& h% C9 C! R& B- {( J9 z8 `/ Y
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫" q3 }4 T& j, [. O. m. I+ K0 d& L
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb1 S2 ?/ a6 L1 D; v" _; R* ]
+ C; a% j K) y6 U* x6 q3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你選了幾項呢？5.39.217.76' e, g' G5 ~3 r( J: C9 s% S
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇" v5 c2 r3 p; H6 i! \+ |" N8 j' I
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
1 c( S9 @8 Y3 g/ P' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！7 j/ g6 F" V) z6 ~; q7 ~& O
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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