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! M$ l3 E" b6 W! rtvb now,tvbnow,bttvb如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
# D4 a8 q1 o+ Z5 `% U2 H! _+ U* g2 H5.39.217.76那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
2 J# D8 V2 ]4 R- g2 X: Utvb now,tvbnow,bttvb簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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& _' u0 w% J, o- k你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。3 J4 _4 k! G: C
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？/ \+ X* o! u0 p+ ~, N
5.39.217.76' [- b" `6 E2 |3 D# _
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 + O b9 |. ~+ P4 }* f
．作者：野村憲男
$ g3 z* @/ @2 i5 v2 ^5.39.217.76．譯者：江卉星公仔箱論壇' V* O$ {" g t( y' ~2 A
．出版社：大樹林出版社
9 W' h( _9 L7 G F' q: r2 V; e% itvb now,tvbnow,bttvb．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
( y m- e8 ~# }# x s) R1 ^公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
2 {7 R/ z6 k0 p! G+ h% htvb now,tvbnow,bttvb「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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9 d2 {, |8 O# |+ W* ^8 l2 |對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i8 j) R) v7 ~* a! L
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。" A1 l2 W9 J# O
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~0 J9 z0 h8 x' C' T* ]6 F* p4 C$ x
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇5 @! s U/ j: i' G; Y9 L
❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `6 B) n0 N4 m4 t& U b" C* H" \
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
' `! @7 J) \, V# w& @5 E: g公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了5.39.217.76, T# @6 ?8 |8 r+ {
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g! ^; E' @4 H9 T# l. a/ p& W
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度公仔箱論壇' _/ [0 h! }0 a1 Q! L) A+ c+ z1 Q
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w) O. O% _+ P! |
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
8 U1 g6 L8 J4 x+ \! t2 _❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l& }( K4 ~. m7 b
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T% ^, }1 E; ~7 o7 `4 C
❏12 平時都穿著舊鞋
; m: \! j k0 \$ [❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
- w) \ f& s4 Q公仔箱論壇❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
9 W6 I* ~, _! m! j* e❏15 覺得自己的腳板很寬5.39.217.76! ~& _) I, w8 U H# u! z3 I
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子5 t& E ^# ^5 c: R2 o# M
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸5.39.217.76& \6 J1 X0 f" I' K/ x* F$ X
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
/ j1 N8 V3 Q( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
' A: l6 E# W5 g9 z& Y5.39.217.76❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb' Y5 W( h6 V( ^6 f! n$ y5 D
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
- d7 f9 N. H) P: v❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
6 a% m& ~ P# a# H: r2 r❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
' ^. \8 T3 P) ^* ~4 L3 q+ D公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
# N- e& T/ W* x" L" ?/ gtvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb/ x3 L5 [' m# w- }/ P
/ ]! ^- B, @7 k" T你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K6 P' r* Q1 ^7 F* Z* S; S
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
- ]5 l( a8 Z+ I; q0 ?7 j% h5.39.217.76雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。2 a& t% P4 | C: P
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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