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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！0 n- [2 M2 e. f; ]' J9 H" _
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？tvb now,tvbnow,bttvb- N/ _2 N/ f( x$ A0 {
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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+ n2 {4 u3 ^) Y- R4 U3 X5.39.217.76你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
- ^( f6 Z* }- ~& g7 a; F! E1 X公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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2 _+ m. R3 [, Q( v( ?9 P | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 tvb now,tvbnow,bttvb+ P& E9 ~0 ~0 [: l
．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb( r; O( Z4 W6 C+ w' i3 f1 Z
．譯者：江卉星- M) y" H+ V; v
．出版社：大樹林出版社TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G5 Q5 ~ l2 r# k
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。8 e& l. @$ H; Q
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
: d( R2 u: l( u5.39.217.76「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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, k' M9 E, l5 P( d; |: m對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
! ~6 {5 B! ]8 T$ ~/ S" F公仔箱論壇從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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# h* z6 r6 l: `! o" z' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去9 r2 u6 Q( z7 @& ]0 C$ h$ F
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
* R2 a- ]1 [4 s8 e+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏3 會特地買大一號的鞋子穿
! v ~4 K: W9 e9 F' \/ @tvb now,tvbnow,bttvb❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過5.39.217.76, E. \& X4 p4 S, j# D. Y ]1 e. v9 ]
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
& x% G4 {$ D" I# m* Y% G5.39.217.76❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
9 u' ]& ?. _+ itvb now,tvbnow,bttvb❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
: H% u9 T1 o& X; s Ftvb now,tvbnow,bttvb❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛tvb now,tvbnow,bttvb* \# Z+ t& X$ S% f6 u9 I# w
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K- G1 w) |# \% A: m( q2 M1 b
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
|7 n; h3 F, F5 ?4 a1 M. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
. I0 ?6 A' \- r2 n; L5 Ktvb now,tvbnow,bttvb❏12 平時都穿著舊鞋
* B! C% b( a. q, _$ I7 u/ Z% D9 a公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
1 @4 l9 B; L/ R0 \! H5.39.217.76❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y# ~/ {- v+ M
❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇* r$ `0 ]" p' H7 U" d
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子, Z- z5 A& |7 {3 O4 q8 y5 ?
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸# E3 w/ @0 d& a; p+ v. n
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係/ n; L9 i( Y; W' j
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象公仔箱論壇& @0 V. c" G1 q# N
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係8 ~9 D# I: |7 z, _$ c- @. `
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇! m, A" ]- t$ e* K9 A$ |* Z/ K
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷/ o5 V5 E/ H# R2 l
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子5.39.217.761 T6 j" v' ^# U: s7 d9 e M7 ] v
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
3 e" j' E, O: D- I- q9 V% [) b公仔箱論壇❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
, E/ q9 H5 X- A& i' p) Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s3 D$ k% m8 }4 S
你選了幾項呢？# ` Y5 _# o, W9 }
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
0 M+ N3 ?' W* b- H, i1 i: Rtvb now,tvbnow,bttvb雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
7 l/ P! B! T. p4 f6 ttvb now,tvbnow,bttvb為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
* u+ S* T# E( D& utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a* X9 q. ^3 q. e
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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