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4 i, G& R: B; C B& p o如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！5.39.217.76* R' u: X* P# P* G5 O' h8 v2 k
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
l; Z2 y3 m& j: a0 o' _7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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; N1 j- E% f; E+ C) P3 k& }" A$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
" Z$ I. @. ~% i& n0 g3 s V公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。+ C' e" ?9 i! {0 ^# O
n. N/ ^; j. T# v& [6 ~8 x1 p7 x公仔箱論壇選擇輕鬆舒適才是正確？, ^* G" a: Q& x- v
$ D9 k3 k! D! l4 E. F# V' N% X. r5.39.217.76 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
8 ~- H$ [ m* g4 Q．作者：野村憲男TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~0 y3 O3 l+ r% G: \
．譯者：江卉星
9 v0 P. j7 D! Z$ H2 _3 E公仔箱論壇．出版社：大樹林出版社
3 L! ~" ]# N# i5.39.217.76．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
- f- A$ }# {1 j6 u5 s$ u) w訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 w9 ?+ Q/ \# j" h3 I" K
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。5.39.217.769 l: _7 r9 A( ^ n7 c
9 N: H' l& o/ j1 X. e* Qtvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
. F! t, `8 ]* v: I! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
; I$ A4 e! T7 o% `: H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 ]) [- }2 H' a$ z
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b4 c' H# }1 m7 O, s; {7 s! y
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
/ U! y- j' O& v, C F' I公仔箱論壇❏3 會特地買大一號的鞋子穿# g3 o! }, `+ j% t& b$ Z; K
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過公仔箱論壇 P* u5 b% e& e
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
4 b/ `3 L) H1 s/ n, O6 ?' M6 z% e& o❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間* y; M0 h% z. m1 J
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
5 U8 h9 m! E( X5.39.217.76❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛tvb now,tvbnow,bttvb, L# B K" P" N
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t M5 c' l- N$ J' U! M
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
6 v# u5 o1 N- j) F公仔箱論壇❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同公仔箱論壇! v1 @) N5 O5 _ q2 W. `& G: |3 U
❏12 平時都穿著舊鞋tvb now,tvbnow,bttvb, @* G; t G7 U; y2 |% D7 c* b
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb; [. m, G: ^* t9 @& {" c
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款公仔箱論壇" X6 H7 I/ g, N
❏15 覺得自己的腳板很寬
' A+ W9 ~5 o/ H) L( V% c2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
& B* ^# b- e+ F! b3 u! w& I* q! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
/ Z4 q) G, K5 k! v; g/ e" ^5.39.217.76❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係/ ~! n8 v) y) b% l7 E6 I
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
7 h, E, m+ C! g5.39.217.76❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係- u; y( {9 M% w
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇0 ]5 x% f! `5 b- K& X/ L8 q! C
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
8 |8 S, K7 g/ g公仔箱論壇❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g2 l0 Y$ m) @- z
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫 j B) }) k! J' u( M2 F
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解5.39.217.76; C& H1 o0 I1 g0 \2 ]
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你選了幾項呢？8 C- F1 O; D9 c: o
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
' c: S8 @ f/ m' B* c4 f5.39.217.76雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
( |/ g$ W2 q9 K# g- m, e為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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