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! q$ i! w) g6 j$ @) @5 v( _7 \公仔箱論壇如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
$ d+ h m/ m6 d$ m" J0 S$ J5.39.217.76那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？tvb now,tvbnow,bttvb1 i9 ~: L2 S' I0 x7 a
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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z/ t g' X b$ H5.39.217.76你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g: R4 i( J# ]2 Z4 b! F+ e0 v& T
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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- D% x! B# ~, U9 e& | | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~* J& A; A5 n# f, B+ A/ k( d
．作者：野村憲男
! A7 D5 L/ _6 c7 W5 s$ \3 Ytvb now,tvbnow,bttvb．譯者：江卉星
0 z* Z: x" w; Z: q c; ^．出版社：大樹林出版社
4 L% C D) m' {" C+ N. i2 W3 B．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。' [6 y; B2 {3 m
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
+ X- G6 s4 c( v/ D) T3 O2 c9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。公仔箱論壇" ]: {/ [9 N$ H" r0 O+ J0 [5 w
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。/ V& `8 m |/ V! U0 i1 b
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
1 S/ G5 a/ v+ Z' e/ g# K+ d( j/ E公仔箱論壇從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。tvb now,tvbnow,bttvb+ d8 W4 _2 S" ]- W& `
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
0 ]) U3 O0 f+ b" l7 s7 A0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要5.39.217.762 L% z9 y, s" W1 w
❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `, G1 {: y: ^( ?
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
+ R* ?& i5 o3 o$ G+ k' E+ t* Stvb now,tvbnow,bttvb❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
3 u( c* J. k4 n( C9 `1 n% y❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間0 a( e( X3 `2 t
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `# B% Q( _7 [) x8 I
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛公仔箱論壇* @) F$ q6 X0 b7 p
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb/ r/ j! U0 v' X
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
7 h/ [# A. @* Z( ttvb now,tvbnow,bttvb❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同tvb now,tvbnow,bttvb8 [9 Y4 j) }! w
❏12 平時都穿著舊鞋, i; B/ ]: f" @0 c' c" o8 p# Y4 b
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
" X1 U: B4 g% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款5.39.217.76& n& X% P1 m; Y( @/ b
❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇" T) Z9 f1 R! A& O; j+ J
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
; V* F' ~( E8 a% ?. T, u$ @, B, y" utvb now,tvbnow,bttvb❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
7 q: w' `" r, _5 y: K6 v❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係5.39.217.76+ x/ { V# e! K# q
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
. Z2 B3 m( L% ~. l2 S: K; H) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
# j! s: h6 P+ x2 n公仔箱論壇❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇6 m, _- q& ?2 |
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷5.39.217.76) O2 ?1 d Q: j6 v8 M8 O6 j& E
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子& P1 g/ r7 Y s
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i7 Y/ C8 q5 a- } J* e; h6 F
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解; ]) {9 L* }4 r, B; s9 { g6 W" j
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你選了幾項呢？: N0 ?/ l, y1 H; A- q) o- T
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
9 q: B; _) ~0 Q, \: i雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。- ~$ t8 p/ N( \
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5.39.217.76/ I8 z2 e$ Y$ j! j* u) g: F9 w& T
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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