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, r- S& h/ \6 N6 j! [, K( w, c P如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！公仔箱論壇, \9 x' B2 c0 q2 k. i0 I) x
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
* ]' {$ m4 @- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。tvb now,tvbnow,bttvb- O3 ~9 V, K( Z( c% z4 c* I
' B- d7 t2 L$ V h6 p9 W& M你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
% a: j& h# v3 p% w; d0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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! i. @ g7 d7 d" w- r: o5.39.217.76選擇輕鬆舒適才是正確？
$ ?" X9 a; z: g9 R6 V* |6 I8 N7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W6 R4 W" I) T5 ]* T. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 # ^2 T: q) I Q' @3 N6 Z# @; K8 D5 ~' _
．作者：野村憲男公仔箱論壇( `" ]4 H. j0 o7 }2 l
．譯者：江卉星
9 t6 V$ `1 u) e8 E% F公仔箱論壇．出版社：大樹林出版社' b! K+ g9 W: m3 R8 T" t3 {& ^! R
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
* W A. A; }2 ?1 V公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
1 Y+ N9 [! y1 g* {1 Y4 B# ~「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。公仔箱論壇: S+ f6 {0 F% o [" N' l% }
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
! h, g+ P6 G$ p3 Z2 e6 [ g0 ]5.39.217.76從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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3 P. B9 s5 Y1 S- t1 J+ n❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l( W: Q! F- p6 l5 @
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要5.39.217.76: A3 N5 {. H7 I0 ?3 f
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
8 a: U9 }' e' ]. I9 j' C, q* n3 H5.39.217.76❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過0 E8 W! o2 N% z1 r9 O% l
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v# P7 h. U4 g/ P- b8 s. K
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間9 l( c' B% P' M. J$ ~
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度tvb now,tvbnow,bttvb1 w: Y9 t( c- }3 E# W/ b2 [
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛" [1 P' }6 H+ C4 _. o
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
0 S! }% m: k. ]9 k. O& s+ x5.39.217.76❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款3 [7 \8 f* @) k- y6 {$ N8 b
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
9 w3 V) l. B+ ^( d9 U公仔箱論壇❏12 平時都穿著舊鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E7 F% m/ N5 ]3 R
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
' g l) w, D6 g' t- _2 g* b❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款& @, a2 h, E! m. k; _# y
❏15 覺得自己的腳板很寬
( U* H- F: p) F公仔箱論壇❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子5.39.217.768 v" U3 m, H" z! C3 o/ P
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
+ i! e% ^; b; @7 U* e" b公仔箱論壇❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
7 k0 }- ^3 S% z8 [6 k/ q( F; e❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象- j+ A& k1 {6 v" `1 w& m3 r
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係5 b- W, M" c6 W8 t) ]' [/ I
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛5.39.217.76' q1 g% S) ^& S4 G6 T
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
/ {6 ?$ {/ t2 C6 @4 \2 u$ m M: }tvb now,tvbnow,bttvb❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子tvb now,tvbnow,bttvb8 Z2 d& m P1 v& W
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
5 b# b- d- v5 u: E' s公仔箱論壇❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V$ D6 `7 R7 o
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你選了幾項呢？
6 _0 P; ?, P6 q事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
# T% l! I" F; s# h; D) D) `5.39.217.76雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。5.39.217.76 x$ g9 M2 L `
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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