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% Z0 V3 L8 z5 B2 m, y$ `5 x' J7 U5.39.217.76如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d) ~$ e/ v0 w2 P9 l
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @) _0 m0 A) [5 B& d) @
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。公仔箱論壇' E$ e6 F5 O0 X& x2 Y6 h! N
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。+ i r9 a) ]2 ^( ?
% G$ t1 t$ @7 d1 e e! r公仔箱論壇選擇輕鬆舒適才是正確？
2 `( ?6 W! s: z. o- N" j! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 v9 M. p2 O3 x; }7 M' N5 P0 l/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
2 F8 Z. T7 S% n- k8 b4 |．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb' A. d8 l- c7 K: W! J: G4 ^* w& W0 y
．譯者：江卉星
" G7 g7 t: X) A, D! x* b$ Ytvb now,tvbnow,bttvb．出版社：大樹林出版社, v ]- s: E! E2 \
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
' i5 h S0 L A* \3 J訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
4 _! P$ i0 G8 z- Jtvb now,tvbnow,bttvb「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
3 Q2 r. b; ?! D" C- \) @8 T: M公仔箱論壇5.39.217.76: J8 `0 q, N1 q( N! E2 c4 v1 a
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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. E1 [& `; k# s8 F9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
+ u2 N6 W! v: u0 g F2 ]從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。4 ^7 A1 o2 [* ]+ Q, j. H
0 \* D* a) D! M4 ]% t* a! k❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
6 {' Y' V1 e; ]# j3 d公仔箱論壇❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T) B$ b5 |% A" o; \& G: N
❏3 會特地買大一號的鞋子穿* r) B4 l0 p- [7 ?: X A
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
0 K' a# a$ b8 X6 q3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了公仔箱論壇2 X9 P s+ h3 w8 s6 N5 j
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
8 o0 @6 @: y8 q& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
$ V+ B5 f* z% c; E9 ^) V7 Q❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛8 {2 x' x: @. W T7 q/ Y
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款公仔箱論壇1 x0 b X. o" `3 M3 ^0 L7 y
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
+ n! C6 o) T" V R❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
/ z3 g# }/ |* f* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏12 平時都穿著舊鞋
4 b) v% l: @2 |% V. ltvb now,tvbnow,bttvb❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
% F* r' ~& l9 G4 L' v% Gtvb now,tvbnow,bttvb❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w! y$ k; H6 Q( ], K" q
❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇$ o# p z- N- d/ J& W% d
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N. U1 ?/ T: ^0 D2 `. h
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e& t8 s6 t4 z) I
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y% L# d" ?7 S/ L* l4 ?0 i+ n
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象tvb now,tvbnow,bttvb$ {2 A" s6 X0 ~+ b& s M% A
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb) r% r/ s/ m. l* f
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛# D- o' {4 a; C/ D! m1 `+ w
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T: E% z" B; `# t. w, L9 V+ B% y3 |
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
1 H" f# O. ?; F# W8 z& k- N3 p# U& z公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫公仔箱論壇8 \5 p+ ?4 k0 @2 U' t# }
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？
+ ?/ ~3 H: H' L4 _ ~/ ~' ]tvb now,tvbnow,bttvb事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！. }: R4 b1 q2 @
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。tvb now,tvbnow,bttvb: f0 I; W4 y5 t; |
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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