! f( a1 {; {) Y( _' e# [) t5.39.217.76公仔箱論壇: Q, O4 M7 f. h3 {; j0 V
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
, S8 K* @; o1 R# o6 Otvb now,tvbnow,bttvb那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
! n4 l2 v6 |2 w Y% s9 ]1 N0 u公仔箱論壇簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
; Z, p* C+ s9 M4 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m/ N+ ~3 M/ V" N
你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
! S" h. U0 C. B4 M& t M但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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* v; x; z0 C6 y% L( I7 D' D3 W% l選擇輕鬆舒適才是正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u$ O" f4 q7 n, V
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
' \$ J! h8 P* @; G) B& H% Gtvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男
" ], h) g! x$ Y$ I5 v0 p3 W) t" l5.39.217.76．譯者：江卉星
2 U0 W0 w8 R7 Q．出版社：大樹林出版社tvb now,tvbnow,bttvb; q+ H$ R0 F4 l; c8 R
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
9 x1 C; m# o" L- s$ v訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
9 `+ o$ h7 ]. ?7 J5 A「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。5.39.217.76# d1 D: q* c( x6 |4 ]6 }! r% b
9 O/ [' n6 C5 S" }8 L% h5.39.217.76你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？公仔箱論壇+ x5 P0 z3 O% p2 |" S3 Q
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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6 A" U8 o" e+ b+ L3 v( f5.39.217.76❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
0 d0 i. l+ b4 x. |" d9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要5 L9 W/ \: J$ a' `
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
% A, ?" ?$ E5 l/ |公仔箱論壇❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
" }' @( `7 ^- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了% s% D6 Q5 ?' @: E
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
' p6 P4 ^' I# `( h* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
% c# |- S( A: W) {❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
1 [+ `0 |1 \& z9 ?8 r3 qtvb now,tvbnow,bttvb❏9 喜歡選擇輕量的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i+ ~$ [2 m( @) g
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
~$ p- p5 a) h" ~❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同$ w( f. s- o& u& h
❏12 平時都穿著舊鞋! i: {( u) H- N: n0 ^& d! S8 |
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K* G& a& r% Z: d X6 x
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
' ~, K0 x" N# z7 b! M. _5.39.217.76❏15 覺得自己的腳板很寬
z4 @# I) `! htvb now,tvbnow,bttvb❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
# T! P, W8 p' x" K5 L7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
K: c7 V n" R7 h' ~❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
2 f) p( w7 L0 o# O* i& ~; K& M❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
7 O' v7 }8 v1 S. h# w% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u( W! n2 S6 r! l" \0 C9 t# C
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛5.39.217.76; C# F6 N" K+ n6 g
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
# W7 Q& D) y* @& `- n/ n3 a% `tvb now,tvbnow,bttvb❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子+ f1 ^1 ]" l$ a- g; y4 ]$ B; v
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫1 j% P, t8 b: W J3 \ h" e+ W
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解9 f4 `- B7 ]5 i6 Z5 j Q
* `1 ^. z' ? u( V+ m3 T2 s你選了幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb$ p) V) I4 i& \) T1 e1 Z* j
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
$ f5 Z4 J$ X$ ^. T% C' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
3 {) @) Z" [, W; U& m公仔箱論壇為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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