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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
- @/ ^6 V! J. B. F* [4 r那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？tvb now,tvbnow,bttvb) U- I! u2 |: n# d, M) [6 L
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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( o* c e2 p, w, Ntvb now,tvbnow,bttvb你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t' I0 ~& i: B* `" s9 N) a. }
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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0 `; ^" O0 U# t: G( t5 _/ e選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
' g) K& Q0 k, s2 h7 p4 a4 v5.39.217.76．作者：野村憲男
, }' x9 S& W+ R: V1 W7 w- k( |/ i" Htvb now,tvbnow,bttvb．譯者：江卉星/ H) J4 R1 ]% ~
．出版社：大樹林出版社tvb now,tvbnow,bttvb* c. q% Z8 _0 a7 i5 \
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。3 _, t i$ n7 k1 y- J8 S3 X
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb! J' D/ i8 h- @4 x% w
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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! i4 v8 A* g+ |1 F$ X5 O2 _) etvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。5.39.217.766 s) L3 i5 S) d$ G$ Q- H
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？公仔箱論壇" n/ e' `# p* b5 R) e4 _8 n8 V* o
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
/ y/ E1 T6 t0 Y. s1 X% t6 G( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( k; G* P0 z: G; Q公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
2 Z M& q3 l' F C9 J0 W$ y❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要1 ?) c5 F2 y& t" g7 m1 K7 M
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
- e4 E Q. c. f/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過公仔箱論壇8 i& x0 P/ `; r$ N+ [6 K
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X0 T D% [5 N( r) A( b: Z/ S1 {
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
9 t: L$ C" }- ?1 l3 }) ?* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
+ K% N( k+ H: }1 ^ ztvb now,tvbnow,bttvb❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
" @% [7 z* d0 G4 g' v, H5.39.217.76❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
' ~: N. m" k: z/ F$ Y3 f5.39.217.76❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇& `' {+ e# {- r- l3 Z9 v
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同5.39.217.76* N G6 E5 ]& Z& i# d" ?" O: F; Y
❏12 平時都穿著舊鞋
7 M0 g X" C5 `* F" [. ~, ytvb now,tvbnow,bttvb❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款6 w; Q+ Z: D, V2 P( i3 Q
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
7 _. t2 W; U. s; F❏15 覺得自己的腳板很寬% J5 x, }( l; s4 z2 ?
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
, \3 t' q+ M' \! R1 G/ B$ S: F1 g5.39.217.76❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸tvb now,tvbnow,bttvb+ D! F$ F/ f3 H# z, O3 |
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
/ b; V0 [8 a; }- V% S❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象& G9 \) C% I& N' }6 `+ T' U5 G
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇7 P) ?7 B3 ~7 w& N( A1 U
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q- Q2 K6 c I
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
& g! m% T5 A' f3 v& u" I9 ^公仔箱論壇❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
8 x& U- I. \- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫公仔箱論壇0 C3 Q+ Q& d0 C' O# B1 c8 Y
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？
( B/ | M% F7 Z9 J" N- n% M' d/ N8 L0 ]公仔箱論壇事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！* {8 z5 x4 A$ B) X x% b# s
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
6 |8 r' X9 A1 _; R3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5 Z9 Z* S3 K B8 T5 x
: C( Q4 j% k; f4 }. K% s1 X% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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