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, w M: G' v* C5 {% l% s* j6 o( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！tvb now,tvbnow,bttvb, B% x* t% L6 z1 |* Y$ i& ^
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
0 Q; f# D* h7 o4 |7 J5.39.217.76簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。tvb now,tvbnow,bttvb+ [: }9 b% l' E" W
7 A/ l1 F/ z. {) e# J5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
* N" E0 a( |, ^7 J2 i! x% E但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
/ \. J! a0 V0 i7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% X) W) S$ k+ X" t5.39.217.76選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
; a- I& h s# C4 S- X+ J0 K- Rtvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男
% [* O( U7 N+ @! g' l( U$ @. e4 J公仔箱論壇．譯者：江卉星2 l; O2 F6 `+ p' N. c' p( i
．出版社：大樹林出版社
1 P# A- v: |1 X. w1 D% O1 Y．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb1 o- A9 l( p7 ?* X/ x
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
: d- q1 L8 V" O4 x+ f( {8 b! jtvb now,tvbnow,bttvb「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。5.39.217.76" `/ c" R$ W# `: ^
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？tvb now,tvbnow,bttvb% i3 E7 ^8 w0 y/ E7 y
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。; P+ b) |" [3 v' b) d. E: ~
* o$ e) `7 ^8 g, J4 }" k5.39.217.76❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
, g2 x: J* i# P& J' o. j& _5.39.217.76❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
$ T7 S3 C( F2 c! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏3 會特地買大一號的鞋子穿
6 F# S3 A0 S% f0 d$ A5.39.217.76❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過公仔箱論壇4 M# Q5 q0 Y, o" h6 F
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了- _" Z6 ?, N% J8 L m# `& g
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
x: a8 o$ \$ G8 I% @❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
1 F! I) _* S' d- Y4 ^❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
2 _1 |% }( |! S0 B! ]5.39.217.76❏9 喜歡選擇輕量的鞋款: B5 F" _/ h2 I+ d" z8 r. x
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
2 P1 o6 u- z3 H/ l8 N0 _+ E0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j1 x( |' ^* \1 q% F
❏12 平時都穿著舊鞋5.39.217.76( t# z- b" A, ?( k0 l
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
( e) m" H6 Q6 y. ?+ U: j7 Itvb now,tvbnow,bttvb❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款4 A ~. u" m4 K `, Q
❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o4 C! m$ ` K9 ?
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子5.39.217.76, s5 H1 F9 e% \# D# d# R0 E
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
- J& N [) u/ o; w; E+ s' T❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係5.39.217.76' C D0 D* R+ y' {/ n
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f. B6 i3 T. S
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係( J5 f% d2 x5 R4 w# B! }+ s8 z9 e
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛/ U% e2 W7 Z% W
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
' n$ s: P( e( b/ S: C1 v% g0 g/ B1 x❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
- n7 \- v# I/ l* F6 F; U❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
: S: {0 W& b/ g6 I& i; ~3 ~. N5.39.217.76❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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) N1 A! r0 v9 T4 c公仔箱論壇你選了幾項呢？公仔箱論壇+ a6 _# t, M3 @8 y" _2 w
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h; z' q2 I8 |3 y' I; n
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
* P$ Q1 u( S, w8 n6 A6 O5.39.217.76為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！公仔箱論壇( i' F1 h( @- ?& g
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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