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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！! d" a7 E- L8 f" R _1 @
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A2 y6 ~8 T( u4 g: i* b
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。tvb now,tvbnow,bttvb' J3 m" T ~! r, d
$ e/ n# s+ M+ C) @4 {tvb now,tvbnow,bttvb你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。公仔箱論壇3 [8 r, s6 J$ ?% a
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
1 B2 d+ x* }8 i4 U5 e9 x5.39.217.76公仔箱論壇4 c/ c0 V" a+ `. [
選擇輕鬆舒適才是正確？! c }" E1 P; A t( W
3 F2 F3 D D6 s" {" X; U' j. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
6 h) \! ^# u# G7 B" o: k8 X/ N公仔箱論壇．作者：野村憲男5.39.217.763 J8 w4 h+ k# o' n' K7 ?% q
．譯者：江卉星公仔箱論壇" g' w0 k4 s9 k( ~/ S4 Z3 ]
．出版社：大樹林出版社5.39.217.763 c8 t, i% s# g1 U! v# U
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。8 u4 _, q$ c) D
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
1 Z0 {* P; ?- A G2 gtvb now,tvbnow,bttvb「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
4 D0 p0 e% q) j: D( M' i: }) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( s! v# I5 u( X0 i z
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。5.39.217.768 z7 Q1 D* l1 q- k! X, x% d
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
) o6 l$ @+ H+ X+ u3 C公仔箱論壇從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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. Q9 q8 S' r% X4 R7 @8 E5.39.217.76❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
) j7 m& t B6 L❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
5 S: @% a; S; d& X公仔箱論壇❏3 會特地買大一號的鞋子穿
5 p! E) \# `" h9 Y" Q1 d- _+ i( M5.39.217.76❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
' X: X; G! m! D' |0 stvb now,tvbnow,bttvb❏5 有一年以上沒換過跑鞋了7 i- @# Y# s$ Q# s9 ]- ^) l
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間tvb now,tvbnow,bttvb4 | ^. H5 j6 Q; R; t& Z
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
6 M# l7 H$ I1 z7 K公仔箱論壇❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
- [. ]3 M% P1 a u: b8 @: O❏9 喜歡選擇輕量的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb# }( I' ?. ~1 N" ]) u4 d
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇, [- B3 v/ |. S9 J4 F' Z" j
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
$ W0 J2 r9 o" x! t. R3 E' w( Rtvb now,tvbnow,bttvb❏12 平時都穿著舊鞋
; u( ]. y* G! m1 A- x/ s9 c$ j❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款5.39.217.762 P! h7 t5 U: T4 |- p/ o
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb8 y3 W" x4 Q6 X( ?( s; x
❏15 覺得自己的腳板很寬
/ I8 K2 Q8 P ?& G% rtvb now,tvbnow,bttvb❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
) f3 g6 p" E; G9 n❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
1 r8 m% c8 I4 b; z- m" A0 D% b& L❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係公仔箱論壇( o [! v6 w) [
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象公仔箱論壇9 y: m: K, d2 o. K' H
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
" H$ M6 U) n5 l; k0 @❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
; ~$ z0 e7 \" V3 c. [0 c/ S: s5.39.217.76❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷5.39.217.76+ E, l3 o% w- J2 p/ E9 i/ d/ ~' ]
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
; ]! F6 w7 W3 Q; \% W3 k/ J, R- E公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫/ a8 i- |- w7 E" z5 u
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l, `+ X3 X) \* Q8 j# j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s9 J! _1 t; ^5 X
你選了幾項呢？公仔箱論壇, `5 n) P Y2 p" g" x# \
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
1 Z* o3 G& L: j3 m+ L" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
7 E3 _% C' V* f: A# \7 I) z% X5.39.217.76為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
# i+ N! y+ t5 x2 }4 C8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `1 Y1 [5 \; j% P$ h( J
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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