tvb now,tvbnow,bttvb+ w7 K* P0 ] \! {4 ]& c7 F
寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。公仔箱論壇7 ~- k' C% s% C: n. Q" p3 B
& g ]+ x3 c0 z2 ?7 N9 @) ~2 S1 j 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）tvb now,tvbnow,bttvb( r: Q* r1 U( _3 F/ \% |- ?
0 v6 p- @4 r/ d" ]8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。7 m: u. `5 j( R$ j# T% p
從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。
% K& P! C" o+ }4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶
& _$ V" ] V/ F( }2 f5 I0 d5 K7 d4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。
, |1 _' n' C; Y, K0 G" Z) N5.39.217.76作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。5.39.217.76" T6 ?" ~7 p, i3 h3 L1 g" n3 H6 e2 X
禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。5.39.217.76# i I! O9 h- X$ i: I
【健康小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb8 w6 G5 _5 }: f: v: |
枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。
# u9 O$ ], e2 _! _5 y* ?公仔箱論壇
2 m6 Q6 w6 p/ ^3 z# ` 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）
- K3 Y/ k: X4 t$ K6 b5.39.217.76
3 d% d0 u! ~$ {/ w《補冬第2招》：溫補藥膳湯底5.39.217.76: A! |) O2 A) z" J# A. K
藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s. e, G! g. l! j/ ]& }( o
作法：& |! n( l0 m5 l9 g, E
1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。
5 M: f9 J3 a! W! X( S2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。2 B6 X m+ b7 G7 q1 J
禁忌：% d( O) |6 a& i* i0 Z$ i) c
1.感冒、發燒者、孕婦忌用。公仔箱論壇9 _. `# C4 v9 H% v1 w$ v1 o7 ^
2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。
$ Q% N% l0 X2 _9 C% A" b: H) |( ?5.39.217.76【健康小叮嚀】：5.39.217.76 R1 q- o- P8 O& F+ H
這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D- O: {( M, L0 _' B! ^4 Z' y" C
9 H& J- H- H' x# M) k公仔箱論壇 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）tvb now,tvbnow,bttvb* e2 V/ S1 r' O5 j+ x- S. I
# p# [3 V4 u4 V$ t3 v) _/ [0 @tvb now,tvbnow,bttvb《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生5.39.217.762 y3 V' z- J6 x v
穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。
7 U: N+ d ]$ i5 ^' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康小叮嚀】：
8 |+ L! W! h% B) t7 B3 K: ttvb now,tvbnow,bttvb按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @# T. f$ X5 r: _6 f3 |$ P* U
《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒
( H/ i9 E# F: {* P1 |5 Y, `6 Ytvb now,tvbnow,bttvb中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。tvb now,tvbnow,bttvb3 I( m; ^$ J. D! B8 Z
【健康小叮嚀】：
+ C- J* ~& f. h% J7 c/ F' I$ o/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。公仔箱論壇- L/ a" q# t- t5 C8 }6 E7 ~
( v+ E4 X6 I4 J& B% w公仔箱論壇 |
|
發表於 2014-11-7 09:04 AM
| 