0 ^& ^8 @ d: u# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。5.39.217.76) N' r: h' t8 y' n. s0 n. d( t# u
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 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）6 A# w+ Q8 z h
) J7 W( e) D5 n1 i+ e, Q! @* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x5 a3 F& t* Q8 c* O5 {9 T
從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。
% `/ H/ K! F$ @! o! E/ D$ ^) x; ?《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶
8 d9 u$ r5 l( K9 U4 a+ C Otvb now,tvbnow,bttvb藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。
! E9 F3 w0 r& u$ v' g公仔箱論壇作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。公仔箱論壇8 N+ c0 ^' T4 i, g5 d. o/ ~
禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。
$ x5 @$ W7 ]) C1 Q5 m公仔箱論壇【健康小叮嚀】：
8 O1 m( L, r& @5.39.217.76枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。
4 l& I8 ?7 f, G- k- a- _) V1 v9 F' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 U8 a( X4 O8 \4 q3 @5 h" h" b$ e 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）
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. |5 t4 g3 `9 V7 G8 x公仔箱論壇《補冬第2招》：溫補藥膳湯底
/ Y+ y9 p. D( X7 V2 U+ h8 c3 i藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。
5 r& v. O R1 [0 C% a ~( G7 R( \tvb now,tvbnow,bttvb作法：2 i) b% a0 ~1 ?, ?0 j% F- n
1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。
: i# ?4 k' f* P" ?3 c1 C( C' J: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。
, z7 B. o$ K x; A8 b/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：
/ K# [; R0 Z6 ~! z8 L1 q' k: T1.感冒、發燒者、孕婦忌用。; n T7 P" `! {" \) H3 a/ \
2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。公仔箱論壇 r( x2 ^ B4 K6 |6 u
【健康小叮嚀】：
9 ]$ D& o% `7 i6 y5.39.217.76這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。
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/ F( E G" n6 A/ _2 r 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）5.39.217.76& P) s2 ?9 S6 O' Q5 b: ^% j7 Z. j
/ K! N, ~* ^1 T7 Y) {4 \6 l4 \; {《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生tvb now,tvbnow,bttvb |' h/ a. u. [0 g/ H
穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。
; J: r" F+ H/ E+ v* f0 ^1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb4 x# u; U9 w8 }) |9 x Q; O
按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。
. c6 ]; {% |( A( t《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒5.39.217.76$ i% p; \3 b* r: V6 L
中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。公仔箱論壇' l6 N+ J2 M0 @, |4 l4 C4 n
【健康小叮嚀】：
; g3 Z0 _% P. jtvb now,tvbnow,bttvb冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。
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發表於 2014-11-7 09:04 AM
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