) h+ L0 f1 J8 p# e+ k5.39.217.76寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。
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C# M& j/ v& C8 C. m) p( k. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）& R! H _& Y3 \( k" |
! D$ B5 f- _7 Gtvb now,tvbnow,bttvb台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb, ~4 A- D* H# L+ w$ V
從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。
! h7 o% w R. X U" Ktvb now,tvbnow,bttvb《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶公仔箱論壇( S8 D1 u# } q- r/ J
藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。
: f. f6 x* A, n+ I- l Q5 h3 l2 Y5.39.217.76作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。
4 o+ \. l+ U2 {' D* i) ]禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。$ o2 c; U u" e# {) j
【健康小叮嚀】：
9 b' E( E8 ^! U7 N: N: q& M; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。6 C4 A3 z" F( s: w
/ `# z: G' s6 e3 L' o: F5.39.217.76 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q0 m: s9 z# O. y6 h1 p
% J% Y1 m2 s7 n, qtvb now,tvbnow,bttvb《補冬第2招》：溫補藥膳湯底+ U, a4 Q3 K1 b/ G, n8 F) U
藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。
M) t d+ h& B9 ~) v' l7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
7 t) C X( C7 f; ~# l0 x; O公仔箱論壇1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?& Q1 P; q6 X1 K5 e' ]
2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。
# [, Y4 z) ^2 N, u ?, X4 V2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：- [. C X. h+ c( s: E$ h
1.感冒、發燒者、孕婦忌用。
% |! `8 O% ^/ o* K0 _4 k3 ^5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。
. `3 }. d1 ?3 l* }- v. p公仔箱論壇【健康小叮嚀】：5.39.217.76% h a# p d( T1 N: G5 }# X/ H+ x
這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。
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 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）
/ J" w) o7 z, o# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \( k2 s& U) C7 U1 G《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生
$ k. ^* {: a' t% O& g: Jtvb now,tvbnow,bttvb穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。
0 r% L- ? @; E/ o& v/ N! z2 w公仔箱論壇【健康小叮嚀】：公仔箱論壇) M# O' w! O; E( W$ ]/ Z8 q
按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。3 ]+ D6 j# n1 B( [
《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒
, ^3 N: T# S0 z5 Z: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。公仔箱論壇1 B3 D! E+ t( m- _# U
【健康小叮嚀】：
! h, Y: X \& ~- P5.39.217.76冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。5.39.217.766 G! x7 z! f3 ^- _/ n) K2 D
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發表於 2014-11-7 09:04 AM
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