) B% n+ B% Q6 G8 `' s: _ jtvb now,tvbnow,bttvb寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。tvb now,tvbnow,bttvb2 n# w6 A; F3 _ _
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 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V. `0 h' a# i5 w
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台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。
! r0 L7 y4 X. f+ }7 G$ k4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。5 Z" f/ g7 I2 m3 \5 @$ |$ `7 {
《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶
# X s: N( G5 p' x4 A, W( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e: {$ p% L) }
作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。1 |/ f/ S: f% M b6 c& U% ^( k1 u
禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。tvb now,tvbnow,bttvb+ S* J* J/ m) a
【健康小叮嚀】：3 U) k0 T2 ~- W/ w9 p
枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。, n0 a) E8 J9 ^) `& X3 d
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 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）5.39.217.76* r9 L" f o& g" S/ |8 n
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《補冬第2招》：溫補藥膳湯底
4 W5 ~; S! F8 \& }. T1 c) O; z8 h3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。 `0 T7 A0 C4 l8 h+ d3 \" }
作法：公仔箱論壇1 F' C) `3 W2 ~' M7 A% J4 c
1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。) L' D$ U4 @; e
2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。
% @, N3 C0 J% K2 k+ E/ }& R$ w! x禁忌：6 v7 `; N5 l0 `( A: N# l' H K
1.感冒、發燒者、孕婦忌用。5.39.217.768 G2 C& S/ q! Y; q* e5 z
2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。
8 W4 Z8 R- V( c8 P- r5.39.217.76【健康小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb, J( O7 O) m( \6 [; D, |* V
這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m; s8 _/ d+ ]
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 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）
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" |8 m/ `- D+ f% x" }! }5 d$ Otvb now,tvbnow,bttvb《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生
9 E; W( T; U$ i1 [7 L& m公仔箱論壇穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。公仔箱論壇1 k7 K+ J) r9 d, T8 B4 y8 u- j
【健康小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb1 m! a, ]! S7 G! P" k0 C5 E
按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。tvb now,tvbnow,bttvb8 B+ {3 T) A, V, Z! l; s8 ^
《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒
$ t, k4 @0 O* b6 _; M6 |中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。公仔箱論壇; [6 R, {- }1 L
【健康小叮嚀】：
$ ~( v' N& g c7 d+ |& e. Q2 I5.39.217.76冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。
. b- d4 ~+ [2 y" j4 O" `6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2014-11-7 09:04 AM
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