日前平面媒體報導，懷孕婦女使用浣腸劑通便，恐增加早產風險！便祕患者要順利排便只能依靠浣腸劑嗎？營養學博士表示，想要擺脫便祕困擾，其實不用這麼辛苦，不妨以纖維質含量豐富的青木瓜入菜，自製有助促進腸道蠕動、有助腸道保健的青木瓜燉豚肉料理來改善。
% y: _" S/ i- v3 M8 wtvb now,tvbnow,bttvb8 Y* C/ e) |1 W% ]( R) i" O1 k
4 _, t6 D5 U% ]3 V4 E: c8 }9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，現代人工作、生活型態改變，在經常久坐、缺乏運動的情況下，腸道蠕動速度越趨緩慢，進而影響腸胃原本的消化吸收機能，使腸道功能出問題，容易出現消化不良、脹氣、排便不順、便祕等困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x( f% b/ C" f r. A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S% k; k5 _+ B& N+ S- A+ s
青木瓜入菜 美味高纖助排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {1 W) D9 E' c3 X5 e- T# B
) `; _* W; `: q: M' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要維持腸道健康、遠離便祕困擾，究竟該怎麼做呢？吳映蓉執行長指出，除了改變久坐不動的習慣、增加運動量外，適度補充增加糞便濕潤度的水分，以及刺激腸道蠕動含有膳食纖維的青木瓜、火龍果、香蕉等蔬果，都是腸道保健的不錯選擇。
# x# F k- l% G3 m! otvb now,tvbnow,bttvb* H+ r, m# z* _7 f$ H) t
特別是，一般人不常食用的青木瓜，膳食纖維含量更是豐富。每100公克含有2.7公克膳食纖維，更勝每100公克含有1.7公克膳食纖維的成熟木瓜，也比同質量的蘋果1.6公克高出許多。而木瓜特有的木瓜酵素更有助於分解蛋白質、幫助腸胃吸收的作用。且口感爽脆、方便入菜料理的青木瓜，更是有便祕困擾者，攝取膳食纖維的優先選擇之一。5.39.217.760 ~0 s ?5 a8 ~
2 i+ s8 m; H& \8 M
4 g- f1 P" n6 `* F# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* A- x& m& v$ x( P. L
吳映蓉執行長與型男廚師李建軒一同設計一道青木瓜燉豚肉料理，不僅製作簡單、食材取得容易，以青木瓜入菜，搭配五花肉、蔥、蒜等辛香料烹調，能讓獲取膳食纖維的方式更加多元，兼顧美味、有助腸道保健的料理給大家參考：
0 {. Z0 }* e6 t; k% a5 t" j% ]4 H4 Z5.39.217.76
p; `- ^- `9 L* A2 a7 I% u" n公仔箱論壇★青木瓜燉豚肉8 ?9 N F6 E8 B3 v) Q
' e. y$ T1 g$ Q; Q) D( P材料（1人份）：
: [3 o. c5 d" e, U- N
6 W6 r0 v) T8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青木瓜150公克、五花肉120公克、蔥5公克、薑3公克、蒜頭5公克、水600 cc、醬油50 cc、冰糖40公克、黑胡椒粒(整顆) 5公克、花椒粒5公克、香菜3公克。tvb now,tvbnow,bttvb* R9 `* D1 I# U/ @" ]2 e
公仔箱論壇( e+ e8 g# M. v3 G% t3 O
做法：5.39.217.76, r; U' O; a, y3 J9 E
8 q5 Z# s& ~3 U- v1.起鍋將五花肉塊放入鍋中煸香出油，再撥至鍋旁，利用煸出的油炒香蒜粒、蔥段及薑片。
( d& q& G. j9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z; X9 a3 F, @/ e9 _1 h4 l
2.接著放入青木瓜略炒，再放入冰糖拌炒一下。
# ?. c }' ]# U* M5.39.217.76
4 y8 N5 R) v$ }; `. U1 Q$ ^0 m1 D3.再倒入醬油及水煮滾，味道調整好後，開小火燉煮20分鐘，呈盤放上香菜即可完成。# W8 G- I7 B8 l* R
# T: k7 h1 u- m( d5 t; A* Q以上食譜由Mini Cook兒童食育生活工作室提供 |
發表於 2014-11-6 09:33 AM
| 
