女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。公仔箱論壇1 T* m% }! x7 @( F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j/ c: P3 I- X4 i6 r
1 q# y2 u' F# ?* c1 c, n7 g
女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。
8 S) d9 ^( K5 J公仔箱論壇
% b3 J0 B* [& o/ q( b5.39.217.76荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現' J& h1 W" L' ~ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w$ G% j$ C, c
許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k/ q z/ n, W h
3 m5 f6 @% ~& T, J提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物：
* g3 o. O4 O/ R1 f公仔箱論壇
8 C1 `, t0 f9 h% [: Y) u. I公仔箱論壇( t+ z4 k8 O0 m, N7 {
【增加女性荷爾蒙有益食品】：
" ^5 _0 l: c' S4 b6 s9 r3 _9 z B2 \tvb now,tvbnow,bttvb) M p2 G" V" d& t4 F$ D0 e
1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W6 d) C- S8 o$ T e
tvb now,tvbnow,bttvb: X3 D, F5 g) w3 k: V% @/ m
肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。 tvb now,tvbnow,bttvb2 x W5 h8 j* s. z
. J$ ^! I* B; k+ A( n2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作
( l# L; w& `' B, B' m d* \4 H" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! r! Z: {: W7 U1 F
蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。tvb now,tvbnow,bttvb2 G2 ^5 m2 p, z1 {! Q
! _5 B) s' f5 q+ @- m; G公仔箱論壇3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙1 x" s# h; }+ z# {. T5 u9 v/ J
/ u7 O, M. r* w
芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。
9 \. O$ O. ~' {$ W# C2 |9 E5.39.217.76
1 q9 c0 c; |8 n, @# [" N) }) [9 |. ?" Y5.39.217.764.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令
7 q1 S( @7 Z( V0 g7 h/ K* C' Q2 l5.39.217.76
* V# v- ?2 H5 f+ L+ r蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。 5.39.217.767 l) t' q s' I4 r
tvb now,tvbnow,bttvb/ _! l7 c1 @+ q5 G& B' o
5.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀
$ X! v8 L2 T6 o. ] B$ \, B& R
% r% f! c, `) F Q( K1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。
! X3 c% V& t+ v R- T2 z# P公仔箱論壇
) g8 V& @! q9 U" X" w. e. K5 I3 btvb now,tvbnow,bttvb大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。 |
發表於 2014-10-28 07:27 AM
| 
