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女性「減重豐胸」必吃山藥，也是女性減重替代白飯的必吃食物，山藥的好處還不只於此，營養師表示，山藥更是營養價值豐富的「排毒明星」食材，其特有的黏多醣體成分，除了有抗氧化效果，更能滋潤腸胃，改善便祕困擾。公仔箱論壇) o8 o( x& j, b' L
8 O" c; M5 I" d' r4 y: K& i5.39.217.76 日常食用的許多蔬果中都含有人體必需的營養成分，其中山藥降血糖、降血壓、調解女性荷爾蒙的作用，更讓它名列營養師心中高營養價值的蔬果排行榜。（圖片／取材自互動百科）5.39.217.76/ O& g; d: y+ N
: F$ c. {# A6 u/ Y1 Y% t5.39.217.76山藥滋味棒！助消化解便祕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e7 V& e1 N t
聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，山藥中富含的黏多醣體，能促進人體腺體分泌，包括腸胃大腸粘液的分泌，進而達到潤腸作用。另外，山藥中含的酵素和澱粉?、多酚氧化?等營養素，適量食用可提升人體消化道的吸收功能、促進新陳代謝及蛋白質吸收，有助恢復體力、消除疲勞，避免因工作壓力過大，消化不良所導致的便祕發生。
4 H7 R# m4 o$ h, ]7 O& K: Q5.39.217.76最重要的是與白米飯相比，山藥多了大量的膳食纖維及黏質多醣，是取代白米飯的優良主食。但要注意的是，山藥屬主食澱粉類，吃多了還是會發胖。100公克山藥熱量約等於1/4碗飯，建議糖尿病及減重的人，吃山藥時應依參考每日建議攝取量。
- z4 u$ O" `! h" f. Y4 [8 i! _+ P黏質多醣助排便 抗氧化也一流！5.39.217.76, w5 p7 C9 X5 ^ N5 o, C
除了有助改善便祕問題外，台灣產的山藥如台農一號（TN1）、台農二號（TN2）、名間長紅山藥（MJ），實驗室抽取並經過部分純化後所得黏質多醣（Mucilage）來作抗氧化及免疫調節活性之研究。實驗結果顯示，不同品種山藥之黏質多醣均具有抗氧化能力，而「抗氧化」是保持人體健康與抵抗、延緩衰老的基本要件。另外，山藥中所含有能保護身體、防止自由基形成的維生素，例如，β-胡蘿蔔素、維生素Ｃ、Ｅ及Ｂ2，以及礦物質中的鋅、硒、銅、錳、鐵等微量元素也是抗氧化酵素的核心元素，都有一定的抗氧化能力。tvb now,tvbnow,bttvb+ l- z' D8 O- Q$ T; X/ j
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 山藥鮮菇濃湯，不僅製做簡單、滋味鮮美，每1人份熱量僅有152大卡。0 E# Z* f) s7 K2 w6 Q q
- ~# L: Y0 b0 O4 Y2 f山藥鮮菇濃湯(4人份)公仔箱論壇: Q3 m! P. `3 b8 P8 ]+ k5 h
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y7 D+ j; Q/ o+ F6 G( O! P& ` O
山藥300公克，杏鮑菇、鴻禧菇、雪白菇各100公克、低脂鮮乳240cc、天然奶油20公克、鹽適量。5.39.217.769 h, j0 }4 r& n5 x2 D* j- W- Y+ Y( {
作法：tvb now,tvbnow,bttvb8 K! U9 o8 N9 o f' X, S4 |
1.食材洗淨，山藥、菇類切成小丁狀，備用。公仔箱論壇* h2 {- Z( P' `' J T/ w
2.取水1000cc‧煮滾後，放入山藥丁及菇類食材煮至熟。tvb now,tvbnow,bttvb$ q7 C v9 E0 H% G) P# k
3.湯加入鮮乳及天然奶油，溶化後最後加鹽調味即可。
- X4 z4 ~: {9 ]& W% h4.若喜歡濃郁口感，可加點麵糊水調稠度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U) h& {' W8 V
效果：( ^/ o. n5 z* b0 r
山藥鮮菇濃湯，不僅製做簡單、滋味鮮美，還有山藥獨特的黏液蛋白，以及菇類豐富的膳食纖維，且每1人份熱量僅有152大卡、蛋白質5.6公克、脂肪6.7公克、碳水化合物17.3公克，適量食用有助改善、舒緩便祕不適。
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1 A+ S/ I0 F7 `) K- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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發表於 2014-10-22 11:34 AM
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