; ]5 B- W: A" C: w( N公仔箱論壇& \) n% t0 c# M Q& q2 E* G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?$ l, m+ M' S" i) n* m7 u& j
蛋白質豐富- v1 x( J' o/ e5 y
5.39.217.765 W: P' j7 g! C" @
三盎司的紅肉可提供成人一天平均所需的蛋白質，人體需要胺基酸修復組織，維持活動力，同時吃紅肉可增加飽足感。
" G/ Q% Q) ?6 \! I8 p公仔箱論壇
/ `8 H; T: j2 k5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提供鐵質
& ]+ n: ]% e+ o6 w5.39.217.76
1 L8 j" I& F4 m& f2 o, v5 r; [5.39.217.76婦女一天約需十八毫克的鐵質，男性約八毫克。一周吃一、兩次紅肉，提供人體足夠的鐵質。動物性食物的鐵質比較容易吸收，例如蛋黃、瘦肉、貝類等。同時攝取富含維他命Ｃ的食物（深綠及黃紅色蔬菜、水果），可促進鐵的吸收。
% }) ?, e; R8 ^' }4 w* z3 l" z9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p" v: m s, A# t0 f公仔箱論壇失血過多，血液疾病或吸收不佳便增加風險。人體內年老紅血球遭網狀內皮系統破壞所釋放出的鐵，幾乎全可再被回收利用，人體並無主動排鐵的機轉，明顯鐵質缺乏並不容易。但生育年齡的婦女因月事關係，會固定流失較多的鐵，且若同時合併經血量過多、鐵質補充不足，或近端小腸吸收不良等因素，消化道出血，長期下來很可能缺鐵。tvb now,tvbnow,bttvb- h0 {* k4 E9 \
公仔箱論壇' s, x7 t! S2 w
含鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U# i# D* ]- `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B1 i5 U) z* d" g
三盎司的瘦牛肉約可提供五點五毫克的鋅。鋅與維生素A具協同作用，幫助身體吸收維生素A。除了紅肉，民眾平時也可補充海鮮類食物，另如堅果也具一定的鋅含量。皮膚狀況不良的人，也不可忽略補充含鋅的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g% l" z/ L9 l1 o2 F9 M
0 _0 V% g* d* q, }8 h0 l" U, }
含微量元素鋅的食物與必要脂肪酸，有利細胞正常代謝。鋅亦與生長激素、性荷爾蒙的分泌有密切關係。& F$ X! v2 L* f2 x6 X; n' S
& y0 k# X. I) x/ Z5 H; {1 B; e9 X提供維生素B群
/ u( ?1 T' n. s6 x. T# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H0 r! I" i$ r4 f+ V+ d% x- z
維他命B12、葉酸等，都是製造血紅素與維持神經健康的重要元素，若攝取不足，血紅素減少，會使得血液帶氧量減少，影響腦部氧氣及養份供應。此可由奶、蛋、肉及深色蔬菜如菠菜、芥藍等葉菜中獲得。紅肉中的B2有助維持皮膚及眼睛健康，B6有助維持免疫力，菸鹼酸則能輔助維持消化系統的正常運作。
( W9 l3 x& n, f" K" V6 B公仔箱論壇5.39.217.76/ D6 A. P* y% l& Y& Q
民眾常擔心紅肉吃太多會增加大腸癌風險，北市聯合醫院消化內科醫師李志清表示，有必要節制與減少動物性飽合脂肪的攝取。無論紅肉或白肉，都要避免大量食用及減少炸、烤、煎等高溫烹調的方法，減少有害物質產生。, R1 b: C5 l- ]- G9 y2 E
tvb now,tvbnow,bttvb6 f7 J0 @ k3 u" o1 s: `( q
|
|
發表於 2014-10-17 07:17 AM
| 