豆類( }- G A9 ]# z' _* o* K
2 t9 J) m4 A: Y9 c' T鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 5.39.217.76) j2 ?7 t- [6 i7 @) W) O: K& s
/ M% T) \0 r: W# o7 v2 Rtvb now,tvbnow,bttvb菠菜公仔箱論壇+ w& b9 d# ~8 v) Q7 B, G4 D' l2 E% n; O
) h/ f5 Z6 q: L ~' ^3 ^# Y菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 5.39.217.76. Z) V" w( F: H. p! W9 \
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香蕉
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- i( W: Y0 c+ P/ Y5.39.217.76香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
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d1 z0 O1 S, ?' [公仔箱論壇草莓
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9 y# J3 N4 M8 q* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
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金槍魚tvb now,tvbnow,bttvb6 n, i4 m6 K7 {* r9 u$ o
; w t' R9 [) r6 B: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 6 J9 ~- j& Y1 Q8 ?# h q1 L1 N
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麥片
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! M( ~5 `* l# i( T" i: n; |% y0 j. ?有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M9 s4 p+ O3 ~5 z/ N* y
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脫脂酸奶8 b+ ?: k8 @* R" l1 J
9 B* i6 I: Q w0 I: Q/ L1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
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$ N: K9 X+ K" N7 \8 S TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S) r1 E/ n) K; p% S
3 R; D4 M2 J5 a$ @) A itvb now,tvbnow,bttvb延伸閱讀： 公仔箱論壇0 l( s+ O5 `; T7 O' g0 e7 H
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Development of Vegetarian Therapy
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Folic acid lowers blood arsenic levels 6 _ \2 O) `6 ?' E' C o, ?- x
. E8 U! _1 c; T0 j5.39.217.76Life can be sweeter without sugar
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Moderate drinking can improve memory
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發表於 2008-4-3 08:50 PM
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