3 F( ?. X. }/ a5 a$ B5 K) C0 t7 K4 m5 K& F
公仔箱論壇 C: s& X* b" X( m, r
現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。
$ s8 }: Q* K5 q! L5 Z8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p4 F+ h+ @& U2 X& X; X
運動傷害階段處理5.39.217.76; q( K" @" v2 t: S% K1 a
公仔箱論壇. B- J0 E$ T& e5 U) C
處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。1 S& E' m) d1 A! V: |+ Q
0 ]* r0 Q* c& F' ~4 X5.39.217.76穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。0 P' H( g9 G7 g
5.39.217.764 C @. A6 A# o" ~5 C0 z
專家看法
* C4 ~' s9 {" v2 n, `, ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb X' b$ d9 R( i ^# f' ^
中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。
0 T& Z% I* F/ _0 C3 N公仔箱論壇公仔箱論壇6 [! N. ~2 ^' z
外用藥洗方保健tvb now,tvbnow,bttvb; f. h1 j3 A; `# z1 f
, n8 ?( N, h- Q6 T6 v材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。
; f1 I" n3 f a9 L2 j8 m. S2 Qtvb now,tvbnow,bttvb
2 C- v5 z6 f. @6 @- U4 L: r/ b公仔箱論壇做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。
- ]" B% p6 ?, e6 \, f" i
, X; H+ R% G/ T) B* S1 ]公仔箱論壇用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。
. D2 Y3 T# Q" @+ G0 Mtvb now,tvbnow,bttvb
# a& P8 _* k' B j. I注意事項5.39.217.764 a3 @1 V7 V2 U
運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。
1 m B! O% D- h$ C, o6 Z/ ?; t公仔箱論壇
5 S' Z: K9 [ K2 ?5 [5 gtvb now,tvbnow,bttvb |
|
發表於 2014-10-7 11:39 AM
| 