5.39.217.765 g2 X+ y$ {- n: ^- ~% I- T
/ d& Q, I P& g0 Q" d9 U/ k8 N/ D% T* B/ ~
tvb now,tvbnow,bttvb1 }% D4 T- ]$ P- W5 }
現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^$ ]$ Z/ q7 {8 H* u+ E& d
tvb now,tvbnow,bttvb$ K$ j5 h# A$ m: {) C# ?
運動傷害階段處理+ m! h. a+ l, }
0 Z5 I w, T7 N N處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。
+ F7 _- F8 ^# w% G公仔箱論壇
$ b0 O0 G- N ^, Rtvb now,tvbnow,bttvb穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。# F; g& U+ n5 I' u' `% s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u+ X' \9 x1 M3 d
專家看法
& l: O0 g5 G6 R9 U/ j/ n公仔箱論壇
- U2 W- U3 W) m4 c" a中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。5.39.217.764 S* }2 A4 q6 \/ w* V, Z
# T3 P9 ^: F4 O5 p# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外用藥洗方保健
) [8 V# P j. N公仔箱論壇
5 T! W( o* b1 r+ M7 s7 ^材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。
0 c3 ^5 Q! A: `( N
5 _; H4 ?- A& |+ h5.39.217.76做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。
2 u! q8 U# h. {! a$ y+ O+ Z5 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G Y* \1 ~5 {! b4 Q, \
用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。tvb now,tvbnow,bttvb* r S1 g. X" y1 v7 u9 I& x- \
5.39.217.76' `) @( X( _" f+ A) W7 j# c* ~
注意事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y; d( z( R% B: k# a
運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {% ^! ?* A; a8 Z' o( ^! m: V; R
( h7 z/ K+ e& s" V& Y0 m
|
|
發表於 2014-10-7 11:39 AM
| 