# P0 F" z3 @7 H+ s5 D* K6 D5 j高血壓時常來的無聲無息，通常患者頻繁出現頭痛、頭暈、失眠、耳鳴等症狀，才會懷疑是高血壓，進而量血壓才發現高得驚人！當罹患高血壓，除了聽從醫囑服藥外，醫師建議，維持理想體重、飲食多蔬果少油鹽、規律運動、飲酒勿過量、戒菸，以及心情保持愉悅，做到這6大好習慣，有助於穩定血壓不上升。
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 | 做到6大好習慣 穩定血壓不上升
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三軍總醫院心臟內科醫師蔡維哲指出，大多數的高血壓患者，剛開始身體沒有明顯不適，只有輕微頭痛、頭昏、失眠、耳鳴、呼吸短促、噁心、視力減退、頸部酸痛等症狀，大多數症狀都很輕微，早期非常容易被忽略。tvb now,tvbnow,bttvb* v' M# S& Z3 ]1 m: M5 Y/ Q
7 | l+ {( q9 ~" I, }# h' K& b. }公仔箱論壇當得知罹患高血壓，需要注意什麼？蔡維哲強調，首先應正確服藥，並透過健康的生活習慣，有助於穩定血壓。包括維持理想體重有助於降低血壓；多吃蔬果、少油少鹽，每天鹽攝取量要少於6克；養成規律的運動習慣，每天至少從事30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳。tvb now,tvbnow,bttvb( a" H @, g9 {$ e7 B" k
3 K$ J, |, j0 m# a w l* A另外，飲酒勿過量、戒菸，及保持心情愉悅，也有助於穩定血壓。蔡維哲舉例，男性每天不可飲用超過啤酒的720cc，體重較輕者或女性，飲酒量為男性的一半，而戒煙可減少對血管的傷害。
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% W0 {, ^3 r% K3 w蔡維哲強調，高血壓患者只要將血壓維持在130/80mmHg範圍以內，就能降低發生慢性腎衰竭、腦中風、心肌梗塞等併發症的機率。公仔箱論壇: s' U n* U1 J c3 C+ a: z1 a
1 a; L3 K% V" t/ m4 U# g6 m# @0 Ntvb now,tvbnow,bttvb |
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發表於 2014-10-5 10:23 PM
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