作者： 【記者萬博超／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年10月2日 上午12:00 - 公仔箱論壇7 |) ~1 L" L3 L& G+ |9 e( T
5.39.217.76: w) [5 m# N% E! N3 c# Z! A- \' x
, _+ f4 U; Z3 G5 t0 Z8 ?
8 Q2 V' s" [+ J$ ]9 R" N) rtvb now,tvbnow,bttvb
% Y( u: m6 n. K2 x$ B公仔箱論壇
$ o- V# _5 [6 {$ F6 \; p# X: R- ^ D% a$ K. h
tvb now,tvbnow,bttvb7 d7 H, n: y5 Z1 y4 m
# K& m6 e/ ?% i. j [# c ?7 c# Ztvb now,tvbnow,bttvb
: [. C' }2 ^+ B- v9 N3 x5 T公仔箱論壇 睡眠充足，罹患部分癌症風險較低。研究發現，褪黑激素分泌正常的人，發生攝護腺癌的機率較低。9 M1 S" M* i( w
哈佛大學公衛學院研究人員莎拉馬特指出，褪黑激素分泌正常的人，睡眠節律也與時間較正常。研究人員分析九百二十八名冰島人尿液中褪黑素代謝產物的濃度，發現濃度在中位數以上的人，攝護腺癌發生率明顯較低。
2 L/ F/ N9 d' e2 X, N" c" y6 h公仔箱論壇如果過去少有白天睡覺的習慣，卻出現白天精神差想睡覺，晚上卻很難入睡，可能是睡眠節律出現問題，褪黑激素分泌可能異常。對於很多白天必須工作或活動的人來說，夜晚能入睡，早上有精神很重要，人體內褪黑激素與日夜睡眠規律有關。
% j. D6 ?& q n/ _, H有些人每個晚上十二點上床，總是在床上輾轉反側，至凌晨二～三點才入睡，早上卻又常常起不來而遲到，中午前的精神極差，必須睡到中午以後。對於必須早起的人這就成為困擾。長期睡眠品質差，影響健康。
5 x' ~+ [* O; ]8 U: e; p) o有淺眠問題的患者，醫師建議儘量固定時間作息入睡，且睡前不宜喝太刺激或含咖啡因的飲料。褪黑激素的正常分泌對這類患者有助益。公仔箱論壇2 N4 x/ v, p2 _- O" c+ l
很多人認為這類睡眠問題的原因可能和壓力有關。然而這種類型的睡眠問題也可能是睡眠節律異常。醫師指出，可透過調整生理時鐘的行為安排及光照治療，讓睡眠困擾及生活品質，加以改善，並非所有人都必須吃藥。 |
發表於 2014-10-3 08:53 AM
| 
