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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。tvb now,tvbnow,bttvb- u5 ?( _) _- U5 ^7 z" o2 @
9 v/ ?# R; n% S( r9 Q" x* {5 H7 U2 S5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I; Q: E: \" R' m$ X- q1 q0 F5 z0 J
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1.給鼻子做好保暖工作：
# ~! ]+ Y" X5 K! c( l) q9 r: M9 X$ Y在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
4 `$ F& ^; g* v; j公仔箱論壇2.儘量少握手：
7 j3 ]; Q7 r1 ]4 H- {- t與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
* M1 G/ U+ G+ E/ C% m1 e公仔箱論壇3.用熱水洗衣服：% ~' q- W9 L+ B8 j% F
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F' L* }2 R1 F: K* b0 \
4.少吃糖：+ F4 ]: y: Z# ^: k3 h
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
) V- c' [. d, B+ c! a7 V3 p# E8 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P( T# x- [ {3 h2 h
 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：公仔箱論壇+ c+ C/ e- h* z% j7 O
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。公仔箱論壇% p2 B& N- u) i0 ~9 N$ F* K1 u
6.與感冒患者保持距離：tvb now,tvbnow,bttvb5 ?* T! i, s# u J. N
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
, h& z: d3 V0 N% m6 n! X; O1 Y公仔箱論壇7.勤洗手：
6 k8 O _+ S. \$ ?2 {% k8 Q" S8 itvb now,tvbnow,bttvb如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
4 r2 ]$ [8 E* S/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.鹽水洗鼻子：tvb now,tvbnow,bttvb: G/ i( N* P( R4 `6 \5 E
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
, d& | x$ m" ~/ i) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.適當運動：
; X+ N R( w1 n$ etvb now,tvbnow,bttvb溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
2 B, h c4 W" z2 D Z4 p) O' D! M10.補充維生素D：
, d c/ j+ F" B% Q5 I# \如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。公仔箱論壇1 v8 s2 J. _5 x% ^ W# g4 F: v
* X: t- m; \* ]: {4 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W6 p4 W; h) L* S" s; V! w
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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