* s5 k0 p( |) ]. Y9 X J台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
( x$ W( H: y( z* a; q
% X, R a7 h( _* z& O5.39.217.76 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。tvb now,tvbnow,bttvb5 N$ d: d8 S% z, a) u7 t# l {
tvb now,tvbnow,bttvb! N, Z$ V- R# ~$ y
1.給鼻子做好保暖工作：
. F* p5 `9 Z8 d在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。公仔箱論壇3 c5 c2 k, d9 u4 [
2.儘量少握手：公仔箱論壇7 J/ e3 O+ Z9 p8 N- \9 v
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
$ |' r* Y$ H9 a% t9 r0 i# B* e: g5.39.217.763.用熱水洗衣服：9 e; R$ `! U- Y/ j0 R" J" d
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `3 d; c/ ]' ]
4.少吃糖：" P% _; u+ l7 x. r9 b
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
?/ m/ ]% B1 Y( y/ x/ Etvb now,tvbnow,bttvb) e8 K* k% O1 a+ w% {3 h J" E* z" S$ H
 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb5 n0 ]! e Q# z4 }$ M7 ]
7 L) L" Y( R8 k9 p$ O+ O公仔箱論壇5.保證8小時睡眠：5.39.217.76, v7 Q+ F n M8 \% G; Q
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
$ w; u& |' v( r4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.與感冒患者保持距離：
4 d3 _: z& t# \% Z研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \( M/ `/ K; F$ \2 d' L
7.勤洗手：
/ G2 S0 m# D" ~" Z+ X& ?2 x# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。5.39.217.76 @2 d- g3 O' f+ s
8.鹽水洗鼻子：
8 `& D) x. e8 h: J# n! R0 C5.39.217.76鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
/ ]* l. j& h. Z5 F7 U" ~5 t公仔箱論壇9.適當運動：5.39.217.76& `% b1 m* L( |/ U F) L& P
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U3 R, j$ q. z G$ k) {5 _
10.補充維生素D：1 P0 V, _6 Y, \- E2 o3 M7 x) }5 I
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
; j2 o7 c) U2 Y y% a7 m5.39.217.76% O2 N: a- h6 u+ X" X
+ o3 X9 ~# l, U# y0 T/ P$ b: |5.39.217.76 |
發表於 2014-9-26 12:48 PM
| 