. J7 Z" P# k9 L I8 b* V& }8 b0 i台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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1 b* u$ F7 R5 X 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。公仔箱論壇. K3 {& L' {9 d/ y t$ }1 P
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1.給鼻子做好保暖工作：5.39.217.76! }8 `9 {8 i# y6 ?4 L, }
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。公仔箱論壇 e. V. f7 n$ m. u4 l7 P- ] u4 {
2.儘量少握手：
3 o& `& p2 X! H, ?0 q; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
/ }" e2 w0 @, b+ f) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.用熱水洗衣服：' L0 I! k7 ^: T7 h
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。# H4 E n: y/ `' l, O# X& U
4.少吃糖： X4 {" r4 C6 [& y
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！5.39.217.762 o" v; p2 r7 D
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：
; Q& `! j" m* X1 `! u如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
: x( t, z" M) F, O! J8 Mtvb now,tvbnow,bttvb6.與感冒患者保持距離：
; y# T/ c2 _: Q8 z4 wtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。公仔箱論壇/ o/ _# z& k! ^
7.勤洗手：5.39.217.76, ]6 p8 n/ ^( s; J
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。公仔箱論壇' f' W4 N j; f2 }% B2 E/ O) Z
8.鹽水洗鼻子：
. U8 a3 L/ f0 w4 j& _. O* itvb now,tvbnow,bttvb鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。公仔箱論壇- G$ n9 x5 b( d8 y
9.適當運動：5.39.217.76+ S7 x8 j( S H; }2 s
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。$ ~) h6 I4 O, Y- S3 E6 s9 E
10.補充維生素D：
! V+ \/ P+ W J, E( e- z6 X8 m4 ?9 Y公仔箱論壇如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。' P5 W8 {7 y P3 h J1 w. u2 o* |
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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