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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。# H/ H7 [7 K& D/ |+ J
0 \( h9 @* Q7 ^4 E6 P/ ?( z 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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) K9 W8 Q" u: p# |tvb now,tvbnow,bttvb1.給鼻子做好保暖工作：
6 B1 [2 }5 J& q# O" I/ J6 t6 H公仔箱論壇在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。 M: K) B9 t7 G+ w/ w9 {
2.儘量少握手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z/ _% ?2 P0 x$ F- E: \1 _7 R
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。tvb now,tvbnow,bttvb4 w5 R: ^7 G. S
3.用熱水洗衣服：5 ~+ p% a2 C3 J1 G4 _ T' W1 P( X
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
$ |! Y6 o' v" b ]tvb now,tvbnow,bttvb4.少吃糖：
5 x/ P& e& m" N5.39.217.76多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
- [3 N" Z' m* U" [* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& E9 r9 \9 |( \' h: a3 J
 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。7 i7 |+ D" d6 h
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5.保證8小時睡眠：
{9 @) ]5 V) J. P" F5 |5 `如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
& a i& X4 l3 Z+ S+ k3 T6.與感冒患者保持距離：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k/ O9 f# G8 S6 K/ N
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
8 }9 d( i2 ]3 N2 w. k% t公仔箱論壇7.勤洗手：
6 D: E" J- Y- p4 |9 o如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。5.39.217.762 s# @5 o- n7 D
8.鹽水洗鼻子：
5 b/ ?. Y& d5 X) M' ]/ B( f5.39.217.76鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
4 E) ?& k4 y7 B( u1 z$ T9.適當運動：5.39.217.76/ `7 @ R$ x+ \0 X
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。9 v/ `9 _; c- p$ ~
10.補充維生素D：
D: M9 i! D( @0 ~' \/ X如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。, [/ g0 q6 m4 p7 h- T6 t
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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