n% U$ D# V' s4 c; z) n0 b0 g yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。公仔箱論壇, R0 f8 x8 r+ C% a4 B
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：tvb now,tvbnow,bttvb! }8 W; D4 z" e! ?
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
2 a, |3 p( P( r8 Y公仔箱論壇2.儘量少握手：
, c9 g6 T& `) G( w) c" H+ ~6 R公仔箱論壇與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 y9 _5 s6 w; j+ q% K v5 O# K
3.用熱水洗衣服：
* p$ A: u4 `* L# Ktvb now,tvbnow,bttvb如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。# f& P1 I" E/ Q' b
4.少吃糖：1 m' W5 }' n( {+ P
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：公仔箱論壇3 h) N w. ~4 l3 b( [0 D
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。tvb now,tvbnow,bttvb0 m8 Z: z4 j" n, c- M
6.與感冒患者保持距離：
* |9 `+ o6 |4 M) gtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
4 g/ S! \0 h. N9 M1 ], x; R0 Ptvb now,tvbnow,bttvb7.勤洗手：
1 P7 _9 V0 f1 n! f9 Q! p6 |$ P; Y- j如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。2 t1 I9 o1 f7 r9 i) K7 L! D9 ]: {
8.鹽水洗鼻子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V6 S# d' a, S8 E. x
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。0 n0 m8 t! l; W) H
9.適當運動：公仔箱論壇' H" D/ R' l. f
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
7 e! b( d* \) w7 d0 N; f5 \公仔箱論壇10.補充維生素D：5.39.217.766 Z) M& T+ J, U8 E y- y
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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