/ @* {# \8 Z* }6 ~3 s, t1 l台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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" U3 L- U9 ~0 Q+ O/ i6 f! R 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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/ W0 v+ x- T5 p) h+ o1 ^$ l! U& g1.給鼻子做好保暖工作：5.39.217.761 _8 Z5 [$ E1 @
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
& U3 ]2 E. Y$ ^0 w2.儘量少握手：
2 e. Y! G* D3 Z" \( c1 B與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。1 u# z% x' ?4 [' e
3.用熱水洗衣服：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N" o G+ `( K- h& c7 r, ]
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
4 I* J# c4 g. [5.39.217.764.少吃糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I T' J- `2 } d" m- L0 C+ U4 Q
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q* W& |, {- A. D$ C
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5.保證8小時睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb/ t7 w* u: _! s1 G$ D/ J, Y& _
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。5 r( m; f+ [5 d" ~5 X" ]4 z$ V
6.與感冒患者保持距離：
9 S$ y. e& s4 x1 K' Rtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
4 [$ e5 o& f Y+ }1 B" _$ ~) {7.勤洗手：
" }1 X g& u* e" V# F9 g. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f- K6 v, g. M: ~. }
8.鹽水洗鼻子：公仔箱論壇* B$ c H. B" F
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
+ @" W( ^4 `" N9.適當運動：- d: u# I. ~6 K8 n& s) Z
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
) Y3 A2 W5 g& }, m, H5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.補充維生素D：
8 p7 B' U( X0 h# p6 e a9 r/ Y; R5.39.217.76如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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