L, F; i1 h* L- h公仔箱論壇台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。" D% W6 S! V6 ~! l; H4 _% f
; c9 Y- C. e* C7 X 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]5 Y1 r/ Q9 r1 L X# _( F
4 Z8 j# n9 G! m, B/ ~4 M) atvb now,tvbnow,bttvb1.給鼻子做好保暖工作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]/ A9 s; S( S; L
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。公仔箱論壇+ ~3 F/ }7 U; Y; b; {8 b2 o5 y
2.儘量少握手：" x0 C0 x1 k# E4 I
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。5.39.217.768 y# w; R: e: F6 i, d* Z
3.用熱水洗衣服：tvb now,tvbnow,bttvb7 F8 k( c" _: ]
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。5.39.217.76* J7 v# `5 u9 \% R0 ^
4.少吃糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h( B$ q; B; P
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
* x/ x! H2 C1 v+ R& M+ ]5 r$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" ?; U7 c( a' k
 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。/ w& e& u% K9 ?: a
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5.保證8小時睡眠： T8 L; r' W! X3 P" d
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
! [& V; M/ o/ E5 h3 ~* g6.與感冒患者保持距離：
& l. M- s) K8 a' z0 }0 }, B研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
3 M8 A* x+ j& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.勤洗手：
' l% w. N: m) |& D' i如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。' M6 D" s7 o* K8 o
8.鹽水洗鼻子：
! g( \/ j1 _8 I7 n4 c$ L# R' P: e* jtvb now,tvbnow,bttvb鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
3 t( @( A( r- L9.適當運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b) r) T5 k8 r; t6 Q' E+ y j
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。公仔箱論壇; d8 Q' B8 M/ E" I$ J% t
10.補充維生素D：* g T( _/ Q' b* e8 p% X
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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