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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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5 [2 o* C) _' u* w6 w 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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8 o. e' [6 H1 W' W" z1.給鼻子做好保暖工作：
2 q1 r+ I/ c5 K+ @% F公仔箱論壇在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。公仔箱論壇0 Z4 N2 T, P9 s3 Z ], P
2.儘量少握手：tvb now,tvbnow,bttvb2 L2 I9 q2 a. h1 E' M
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。9 d- \8 @6 n/ M! Z3 Z) D3 n
3.用熱水洗衣服：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k/ ?* Q) ~; D
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。5.39.217.76( G3 e* n' B: x
4.少吃糖：5.39.217.76. }9 f* T# t0 R9 n, z, ^: m3 w% \
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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: M% @! r D h ktvb now,tvbnow,bttvb 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：
2 y% K: A; B+ j- F) q5.39.217.76如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
, \: u' n6 n# u公仔箱論壇6.與感冒患者保持距離：tvb now,tvbnow,bttvb! A& _6 B" f% f1 N. P- Q
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。公仔箱論壇* Z, Q9 y- M; s
7.勤洗手：
7 g: f2 N, S2 q( k% d- ^公仔箱論壇如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
0 P9 ?; j1 ^) [3 p4 H6 _公仔箱論壇8.鹽水洗鼻子：
* Z- {3 Y; u7 q5 @; m" G" G鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。tvb now,tvbnow,bttvb4 q$ V( d9 l4 ?& j. i" G& v: [% y
9.適當運動：
+ l7 F' p4 K' o; c2 Z5.39.217.76溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
7 \$ y, X* _$ j/ f, a5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.補充維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb3 c. K/ H9 p2 `$ }
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。公仔箱論壇' g; ?! i% V! H6 m( k4 Y& z d
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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