6 U% D7 }7 A8 ]7 h `5.39.217.76台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。tvb now,tvbnow,bttvb9 E5 Y0 ~' T- Z! s
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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) @# F/ `& g- G- P5 c! e) W2 y5.39.217.761.給鼻子做好保暖工作：tvb now,tvbnow,bttvb3 P8 [4 M- }; R; K! m, }$ n
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。- T& w T( U! k9 L& H
2.儘量少握手：tvb now,tvbnow,bttvb' L) g2 ^8 \ I7 J9 v9 b1 `
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
# m2 s9 C$ p* A6 H4 o3.用熱水洗衣服：
+ o. x. C3 l5 r, R1 etvb now,tvbnow,bttvb如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
q5 n$ @) R3 m2 `: f( V4.少吃糖：
( Y% H" e3 [9 z G公仔箱論壇多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！tvb now,tvbnow,bttvb( g! W4 d- D5 _7 c5 K
" ]( J+ N- Z2 g/ A3 J 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。% o2 _+ u0 z+ t+ N9 D& ]
3 s8 r6 p/ p" D1 E# h& ? `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.保證8小時睡眠：
; R% h* E0 k/ T' n如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
! @# p( D3 @" l! A& p; rtvb now,tvbnow,bttvb6.與感冒患者保持距離：
, l& ~, Z' P) `公仔箱論壇研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。5.39.217.760 H* k0 Q4 n3 U
7.勤洗手：tvb now,tvbnow,bttvb5 @3 p" h; b$ ^- Y v
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
/ D$ J, ^0 v( S8 W ]. E公仔箱論壇8.鹽水洗鼻子：
* @! T q# Q5 A, l8 ^ q# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。8 {, _7 j0 g' X: `6 }. M. c, O6 }/ q
9.適當運動：9 t7 U2 g* K3 `6 y
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
0 E+ z+ ` z$ Q& `# p10.補充維生素D：; ^8 x- ~$ p& f- L c: K2 I7 D
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。# O! _* N+ g# F
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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