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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。tvb now,tvbnow,bttvb* Y; S6 B' |: x/ r* ~ G
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：
' ^; {- V* z2 S, }: w9 {$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
4 B" s7 F$ F" I/ U, ?7 ?) N6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.儘量少握手：公仔箱論壇8 c0 [5 j& k) K4 r8 ]
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
1 i( V' i5 t4 F6 M0 Z0 X8 M' U2 n公仔箱論壇3.用熱水洗衣服：
5 m) t( @) j$ X1 R- O* `6 }& ^如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。公仔箱論壇6 ?6 R7 z5 L, k/ o0 m0 E
4.少吃糖：tvb now,tvbnow,bttvb4 v5 T# ~3 c( q) `$ G% O& ?1 r
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！0 R2 O" x% o- z$ e; |4 B' C6 s
9 g( r( r& |; P$ Q+ |: Y. }tvb now,tvbnow,bttvb 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。' X- W3 ~8 y! n. |6 ]" ^& B
1 a( f. [/ ?9 i- a5 c公仔箱論壇5.保證8小時睡眠：/ ?7 q5 E+ L; |- D" \# A% c4 r1 q1 Z
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
( S7 L& S$ w4 a' O6.與感冒患者保持距離：
- {. X$ b: N" k3 J; e" D. z研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
: r% o# B$ v+ X. n, w) s4 v" Mtvb now,tvbnow,bttvb7.勤洗手：# d# ^& m! ]' v1 e: `( P
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
9 F: p7 s2 t5 C9 R; p+ _1 `8.鹽水洗鼻子：
1 ?( p& {- P/ S: a. atvb now,tvbnow,bttvb鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。* n. |; D% t% _# W3 a0 }; {$ N' a
9.適當運動：tvb now,tvbnow,bttvb( G: C k% n5 \/ K+ Y
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
2 N+ n, H5 q _! A6 r( v10.補充維生素D：& }4 a( S8 |2 I% h' h: g- C
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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4 w( D& b. h; U6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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