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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
6 l3 b1 l3 F5 x" u+ w' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# N6 u* V. @8 M- P6 o
 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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. q4 j% j; d- j" y% i* Etvb now,tvbnow,bttvb1.給鼻子做好保暖工作：
" K# g6 S% M3 v* M在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y3 f _& G& p' G5 X" _3 n( S9 ^
2.儘量少握手：
" h' h5 j' ]( t) a! ?6 Z與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
+ G2 i, ^3 r, g+ O/ S- }5 D6 I公仔箱論壇3.用熱水洗衣服：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g l w! ^2 s( W* k
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
" U& F' C* I+ p0 G$ @" itvb now,tvbnow,bttvb4.少吃糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k/ T: }3 e5 e3 Q1 C5 M
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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+ C3 N" L* O' X- @" G7 I9 N5.保證8小時睡眠：
4 n$ C0 D, p0 i7 J @( R5.39.217.76如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
4 G3 s! ]' E! J# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.與感冒患者保持距離：# ]4 {6 A9 l6 K4 Q) s2 c1 n
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。) N! ?9 ]4 r* t4 [) C& b
7.勤洗手：
! S+ h/ I+ H o8 N1 i6 Ctvb now,tvbnow,bttvb如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
1 [' P- _( J8 U. I3 `8.鹽水洗鼻子：
; I" T" C; x& Z X6 l+ M公仔箱論壇鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
R1 }( \' f4 [/ I \. O公仔箱論壇9.適當運動：
! j6 V3 \. ~" x5 M2 ~. n( mtvb now,tvbnow,bttvb溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb! l% H I8 Y6 c) ?2 z5 D% y/ g3 F' v
10.補充維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb+ m% C: [9 C9 |
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。 a* @; _7 E% D; L( F& i; Y( `
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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