4 P; r, \' g8 ~$ l! m. T: \( l. x3 ?5.39.217.76台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。公仔箱論壇1 B! D; N8 s7 h9 X" Y3 Y
) K s6 j# c" s3 b% C6 S公仔箱論壇 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。公仔箱論壇+ V. c% w" z: E8 L* I
1 j$ L3 i' `% _- M! x" e, J公仔箱論壇1.給鼻子做好保暖工作：# B# a" W, q) ?1 u7 y, z4 o }# A4 u y
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
* x/ j5 X/ y3 Y4 D* {$ Y$ U8 u; h2.儘量少握手：tvb now,tvbnow,bttvb8 P4 j# T" H6 l2 I
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
$ ^9 G% H" ^8 x$ [2 h公仔箱論壇3.用熱水洗衣服：
3 p; L6 S$ ~( c! e) _5.39.217.76如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
, F& N+ x: x% b% ?7 o6 d! Q3 t4.少吃糖：公仔箱論壇3 S8 c/ @0 e2 s" v$ j
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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+ T3 ?7 b f! j1 @! v/ | 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。公仔箱論壇$ ^* z/ p7 |$ T" s
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5.保證8小時睡眠：* J$ J5 N+ T7 @9 m$ j$ x
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
7 c3 L1 v' H Q5 e* `( x# A: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.與感冒患者保持距離：公仔箱論壇5 m6 y2 n. Q& q0 h" C0 H
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
( c6 g1 V+ o1 v# {0 V$ f* x& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.勤洗手：
9 z+ `+ y7 K# j& @" l) r如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。tvb now,tvbnow,bttvb8 {2 x/ ~+ w1 H
8.鹽水洗鼻子：
4 `" Q" b7 q/ a" }$ a# s鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C6 _ {# a3 N* O9 w
9.適當運動：
& u# Q" K( o% z/ l7 ]- f% x溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb ~' T- B1 s( x3 B0 `8 W6 h) q3 u! Q
10.補充維生素D：& X; H5 m3 C1 j5 q+ E
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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/ n8 J) H) ^) L4 a, _8 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z2 M) D% l4 d& D
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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