/ a" t, a% I; `! B台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。公仔箱論壇% e1 q# y. I! r6 a/ Z' G7 Q3 C
2 X) q& U1 r; B) ?+ p! X. | 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。5.39.217.76$ D8 W. }7 _( H/ ]& w1 P* M
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1.給鼻子做好保暖工作：
9 N: ^$ i4 j4 |在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
( C$ @$ {# ?. N H1 d2.儘量少握手：5.39.217.76" v- X5 z. Z' E% U! j* Y
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。' c: R( l: ^0 @3 @
3.用熱水洗衣服：9 Q6 S4 y, _" o s7 d, x% E/ o- S; z
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。5.39.217.76; a: I4 N d, r; w* E" L3 |
4.少吃糖：
- n2 v2 e, I) @! }( N- r; S, ^tvb now,tvbnow,bttvb多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
3 H. v* b6 @' f: [0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Q7 V. }8 n" M0 d; ]公仔箱論壇 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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% k* Z# a7 D Z) z# Y( d7 G5 P9 I% A公仔箱論壇5.保證8小時睡眠：
7 N+ L' P9 c: q2 h3 f7 q如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
6 F: Y) t8 \8 J; J, x1 X4 d u6.與感冒患者保持距離：
8 s. g: N8 h' X* D. a7 i# K# o z# b7 ^tvb now,tvbnow,bttvb研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
" H. x( R. }4 f- T8 U/ v公仔箱論壇7.勤洗手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b2 Y/ a& a( j3 {$ r' J
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。6 L+ |+ J5 B4 G7 J+ d
8.鹽水洗鼻子：0 _' C7 r* c/ W; j2 d7 H0 Y1 x
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F: c: }1 }$ |& W/ @$ r; R
9.適當運動：公仔箱論壇; j' X8 x! P# y1 S
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。公仔箱論壇& Z$ V4 ~5 P9 s+ m6 y
10.補充維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb. _+ S1 @/ ~: m- A/ g" j V
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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