5 o7 F0 f; _( S9 D5.39.217.76台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c3 N" B/ p* n- F
* U! y+ [( T' ]tvb now,tvbnow,bttvb1.給鼻子做好保暖工作：公仔箱論壇/ h. Y5 H9 K8 N$ g2 V1 L
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
# \1 H$ C* z* a1 w% c' @( c( A3 G9 U公仔箱論壇2.儘量少握手：
. m4 ^4 }2 h3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
4 R5 \# i% Q0 u0 c公仔箱論壇3.用熱水洗衣服：
4 h( {) K) R; N0 ^8 A( }4 v% o. ztvb now,tvbnow,bttvb如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。5.39.217.76. p' O" q( L0 j. Y% P# i1 B
4.少吃糖：- d0 @$ u7 ]5 Q0 u5 g8 ]6 ]0 D
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！公仔箱論壇9 I. T; ^9 I+ M% s: n
s( d B/ T! Dtvb now,tvbnow,bttvb 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。( ~: e! C- O2 B# d9 q! M
- P$ x; H: F& W0 F) Y, N; M5.保證8小時睡眠：
% l" v) k& e8 A+ z如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。tvb now,tvbnow,bttvb1 j! G, V9 a( c7 _, [3 u
6.與感冒患者保持距離：公仔箱論壇) [$ h8 n7 d) `8 j
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
" Y( \* J/ L2 S( s公仔箱論壇7.勤洗手：
& F7 E) g2 H1 `5 f) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
. C) \) J0 o9 [" T' @tvb now,tvbnow,bttvb8.鹽水洗鼻子：0 c3 c1 F: R. g/ d N G* V% y. |
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。tvb now,tvbnow,bttvb6 \5 d% P* l3 y& Q4 p0 h1 X
9.適當運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K, u* z( W; S5 b a9 f
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
4 Y# O; M5 J) ^1 g2 q6 D, g R公仔箱論壇10.補充維生素D：
7 Q) Q: L$ N2 O& H: L8 G p5.39.217.76如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。# r6 b. U* _9 k0 e& e
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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