# Y& C0 `: b0 ~+ S1 r) n公仔箱論壇常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」
; ]% ?. m' F( w5.39.217.76
5 ]4 r8 R+ P0 r5 w/ J% c5.39.217.76 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
$ V/ T5 x' s5 g9 w# K* F" t' |5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p- g% W& ~+ c% \5 g/ i+ n
瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃公仔箱論壇, K7 m5 k: G: O4 \6 [3 g7 c
減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
& V* O! Q. ^& f! J, B! S維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
" w7 S+ `0 Q+ z8 A: z5.39.217.76飲食習慣有人種條件 未必一體適用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P8 z# C N0 V/ ] \
就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。
5 i9 \/ ~3 C2 o* J# @, H- U5 n: c& ~6 P+ F4 d
 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。5.39.217.76: R& ?! ]9 P/ C# F+ c
$ e+ E, k2 i/ E8 Z. ]公仔箱論壇想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？
( ^* Y" _5 D! i( B0 w/ m$ q; _公仔箱論壇【代謝體質類型問卷】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M( \4 M4 H& M
代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)
8 z' t* l- `6 a* P4 ^1.您的食慾如何？5.39.217.76$ h: G7 w3 R, m5 X5 \" e$ U) V
A. 很好 B.普通 C.不好
2 h, Z- I: ^2 d; Q7 _, g9 U3 f# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：! @; {0 i4 E$ ]' v g Y4 a
A.很難執行 B.還好 C.容易執行
k- N/ ]# K" l7 h2 }6 g% |* \3.您的飲食習慣？
: W/ ~( A# z% A; l8 }A.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係) [8 ]. p# i4 p& c3 ]4 Y% X9 v
4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |, T; r% h, ^
A.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良
; }; }- u8 p4 g: R( R$ D2 [+ P5.39.217.765.您喜歡吃甜點嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k) {8 E* e" c/ ~/ g9 c& s X
A.喜歡 B.一般 C.不喜歡
( j! e1 }0 i2 V' v2 a% w公仔箱論壇6.您喜歡吃零食嗎？tvb now,tvbnow,bttvb" g/ `- a1 Q% Z/ |" ^& g: V, h$ ]
A.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃tvb now,tvbnow,bttvb" G! C* ~8 L3 i7 N
7.您喜歡鹹的食物嗎？
$ {% b; L$ ]& Q0 _' l" J6 FA.喜歡 B.普通 C.不喜歡
( [$ j0 H" |: a) F0 S% r4 ?9 O: W公仔箱論壇8.您的膚質屬於：公仔箱論壇' V5 `+ |" b4 _! d7 ~) F
A.濕潤 B.一般 C.乾燥
" M" Z- S. |9 w5 Z2 }2 j! d9.您喜歡負責任嗎？
! J# W' n+ p, F) c. w8 I* g7 `; w ztvb now,tvbnow,bttvbA.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡) x, \$ B2 I+ H9 ]9 T$ k
10.您容易生氣嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `- T. N0 _" S J2 }
A. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣8 K7 ]! U% a m. w
11.您屬於理性或感性？5.39.217.76" n4 M3 `2 v8 ? \& m
A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)
; x) @( W9 v& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.您喜歡社交活動嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I. _# q% v2 z( Y. h, Z
A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡
. L/ o' N: |8 Y& s【檢測結果 了解代謝體質屬性】：) w% r$ Q" X/ O
12~21分：蛋白質型(肉食型)公仔箱論壇( [7 i) L3 L1 O5 V' g
22~27分：平衡型(雜食型)
# X6 d& |; P- i) b公仔箱論壇28~36分：醣質型(草食型)
3 ?; G. J2 _1 N5 D% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【營養師小叮嚀】：5.39.217.76" N* \( {$ W6 U
代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。
: f2 B, G% ^( [/ Vtvb now,tvbnow,bttvb
/ |9 E3 ~' l( \% I p公仔箱論壇 |
|
發表於 2014-9-19 08:26 AM
| 