TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q1 Z) [3 [" w: ^
常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」5.39.217.76% F+ ?* }4 t0 }2 W2 e
公仔箱論壇( J4 a3 @; X# }9 K& o- s( @& i) ]; ~
 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
( H; [2 \) k9 ^% b$ ptvb now,tvbnow,bttvb
, Q! i( M/ H3 g; G+ ^1 a9 r公仔箱論壇瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃公仔箱論壇6 ?* Y# D) m- z) W. j
減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。公仔箱論壇3 o0 j+ b. {4 M3 K* q8 I
維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！5.39.217.76! ` U2 t" p6 s! K
飲食習慣有人種條件 未必一體適用
. z: K2 T$ y$ C Q% j4 w9 A) Itvb now,tvbnow,bttvb就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。! [3 \9 D @3 J' W
6 y; n; K5 N. ~& b) Y; Z 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e X. z" q! Z) ? [. F
t9 G u( o5 a, t' s公仔箱論壇想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？
, c6 f c5 W8 B# L ~9 q2 j! I6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【代謝體質類型問卷】：
! ~( r# ?- S. R ^代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)
1 F/ i$ ~! G. Z- A$ L% u$ _1.您的食慾如何？
3 K! G$ d. S. I; _) A) z公仔箱論壇A. 很好 B.普通 C.不好
0 W5 q) k9 p# a }tvb now,tvbnow,bttvb2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：公仔箱論壇# y& Y$ a8 e) Q6 s; J2 ~
A.很難執行 B.還好 C.容易執行
& J. b! y/ D" ?4 S, k$ m! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.您的飲食習慣？
0 w {1 ^3 F! {tvb now,tvbnow,bttvbA.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係5.39.217.766 e& R) Q+ M" ^+ ~7 T d9 F7 T: `: l
4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：
$ {! d% ^9 Z' H, p. c! s8 K2 uA.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良
' K7 g4 Q& N9 P; j( _公仔箱論壇5.您喜歡吃甜點嗎？1 C( b2 l0 r9 d% A6 Z5 p
A.喜歡 B.一般 C.不喜歡: `* n, Q) u+ @8 n
6.您喜歡吃零食嗎？ R. _$ M4 Q. O. w; }/ W
A.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃
$ _6 e, v( r/ ^! q3 \公仔箱論壇7.您喜歡鹹的食物嗎？5.39.217.76- P" F( f! Q% o7 H- [5 [
A.喜歡 B.普通 C.不喜歡7 X8 K( N/ W. N1 y) L
8.您的膚質屬於：5.39.217.763 t: H1 ]7 {* i8 G; }6 { |
A.濕潤 B.一般 C.乾燥
! R @) M/ [) N* s R8 b* g5.39.217.769.您喜歡負責任嗎？tvb now,tvbnow,bttvb7 z0 u( `, S/ R7 K/ `7 p1 E$ X! X
A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡5.39.217.76; o9 z C; H# Y# Q
10.您容易生氣嗎？5.39.217.76 c$ j2 C2 i8 N4 C7 U
A. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣
+ t8 H5 ^; u- g, u5 @$ e0 R11.您屬於理性或感性？
$ A. X% S+ {, M% i6 P$ Ftvb now,tvbnow,bttvbA. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)
' K$ h+ X) W6 m d4 @12.您喜歡社交活動嗎？
4 b" N Y, v. W$ l. B' O7 S$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡
8 F% I0 r: M6 N' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檢測結果 了解代謝體質屬性】：5.39.217.76; j* ]4 X1 K! R: r7 c
12~21分：蛋白質型(肉食型)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k: p; c3 \6 j
22~27分：平衡型(雜食型)
( E8 W' C0 z1 v& J; S; F" e- F公仔箱論壇28~36分：醣質型(草食型)
! A$ L) j) w4 a4 E! L& m$ F5.39.217.76【營養師小叮嚀】：6 ]# F/ p! {5 i! |
代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。
: P: H6 P- i: i) N7 f! s- N
$ d' U1 o3 P- m7 A& G z) Ztvb now,tvbnow,bttvb |
|
發表於 2014-9-19 08:26 AM
| 