+ _ R' z6 L7 \6 a3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 _1 e% c6 B9 u |5 ?0 I
很多零食點心開始強調添加優格、營養或維生素，或由天然果汁製作而成，然而了解食品必須觀察其整體成份，再多的營養強化也不能把加工的零食變成天然的食物。
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. x% I# U3 O& R1 z; z, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國營養飲食協會發言人康士坦斯布朗瑞格斯表示，建議一份零食的熱量不要高於兩百大卡，但加工的零食多半含有較多的添加物及大量的鹽、糖與油，對身體有一定的負擔。該協會並針對一些常見的零食進行分析。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }0 N( b: B! J+ `. N
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優格冰淇淋水果凍
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, u# l2 h& B) | z& ~6 A" F這類的甜點雖常宣稱含優格，但實際上不一定是真的優格，且實際含量多少是一個問題，通常其含糖量與熱量很高。公仔箱論壇7 o, k' n( M" L
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宣稱強化營養的甜點
& m; m8 B. W! O" M4 C' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ v! j$ a- W3 D4 H! ]4 h; Q7 ^民眾吃甜點的目的，並非補充營養，偶爾吃一些甜點倒無妨，但別相信吃添加維他命或礦物質的餅乾能補充多少營養物質。
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手術後遺症 喝水易嗆鼻2 b5 u: b* R) U0 i- [( @
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對於宣稱全穀類的點心，必須檢視其纖維含量、鈉含量及食品添加物，如果與一般多油、多鹽的洋芋片相比，全穀的玉米片纖維質多、油脂較少、鈉含量不高，較天然，才能稱得上是對身體負擔較小的零食。
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牛肉乾7 T4 R. V, a7 F- ?
! G) N. C/ m! }1 h% {tvb now,tvbnow,bttvb牛肉乾的糖與鈉含量都很高。吃點堅果或低脂起司，蛋白質豐富，但比吃牛肉乾健康多了。
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2 ^3 Y% L7 |" m* w# Z5 S添加維生素C的水果糖公仔箱論壇$ v# q: R9 V: d0 s" x3 x# _9 F6 I" \
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如果要補充維生素C，直接吃水果即可。水果糖通常使用大量果糖，如果添加維生素，也只是微量。4 ]2 P2 z, D8 y/ L! m$ }' H+ h
L; q' w2 U# i起司口味餅乾
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5 ?! `4 ^! t& h! e這類餅乾通常頗鹹，所以鈉含量很高。消費者可以選擇全穀類的蘇打餅乾，搭配一小片低脂起司。
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" B; E$ b8 O3 {6 X純果汁冰棒
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4 t! n' ~0 g4 g7 ctvb now,tvbnow,bttvb使用純果汁製造的冰棒聽起來比較健康，但其中的纖維質含量往往與天然水果天差地遠。有些純果汁冰棒還是會額外加糖。不妨把水果冰起來，直接吃冰涼口感的水果就好。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?1 @0 G8 b* ?; a' d
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美式起司; M2 i0 f- o' r$ r( c3 b
2 J; I f, a h5.39.217.76美式起司添加物比較多，飽和脂肪高，起司的純度較低。消費者還是應留意成份標示，選擇添加物最少，飽和脂肪較低的起司比較理想。* f& m) f+ e$ u- X: r1 y
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北市聯合醫院營養師詹雅涵指出，加工零食的鈉含量多半較高，民眾宜留意避免過量。公仔箱論壇- U& E2 l; J8 u( b7 g& T
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發表於 2014-9-16 01:32 PM
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