$ @' s- r4 e3 n; j1 F4 O | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `6 Z2 B1 y" b3 b* g
5 a* |. I9 g( g: j( o公仔箱論壇電視發明以來，人類就開始長時間注視螢幕，3C產品逐漸流行後，螢幕畫質越來越好，長期注目光源下，讓眼睛容易受到不小傷害，尤其螢幕散發的藍色光線，容易導致黃斑部病變、水晶體渾濁、與視力減退，除了減少使用螢幕與行動通訊設備時間外，多攝取對眼睛有益的養分，也可以降低眼睛傷害。, h& [( l( a6 v9 L
5.39.217.76+ [, [) D ~* F% n: q
維生素C與E幫助抗氧化公仔箱論壇, W) {3 L0 [8 @2 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G* b5 q$ h% K) d* @4 d9 e4 J
許多研究都已經證實，維生素C與E，是非常有效的抗氧化劑，可以幫助眼睛對抗自由基，降低細胞傷害，橘子、芒果、藍莓、哈密瓜等水果，內含豐富多種維生素，可以幫助眼睛更健康；另外ω-3脂肪酸，對於眼睛也非常重要，鮭魚、鮪魚、鱒魚、沙丁魚、芥花油等，都是非常好ω-3脂肪酸的來源。
0 K, N7 l S( Dtvb now,tvbnow,bttvb0 T8 z0 B+ W7 i: r5 t1 M1 d0 ]
黃斑部需要葉黃素
: t# }" C1 A+ L* U/ u2 W6 `公仔箱論壇
, `) P* K, r1 i: \% p5.39.217.76黃斑部眼睛最重要的部位，能夠將光線轉化為人體訊號，讓大腦產生視覺，但光線接觸久了，勢必會退化與損傷，葉黃素與玉米黃素是黃斑部必需養分，只要適量補充，能讓黃斑部適當修養，橄欖菜、花椰菜、波菜、葡萄都是良好來源。
+ _# ~9 Q& J6 Q# r7 c' W/ D& a5 N5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; Y& [& R8 w, h/ J& `0 p c
鋅也能幫助眼睛健康，小麥、蕎麥、南瓜子、瘦肉都含有豐富的鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x8 q6 i0 {" @2 f1 i
2 g! c. h p& Z" s& \tvb now,tvbnow,bttvb國內專家意見
, ^2 S& G$ ?$ G4 c& y9 P6 E
2 ~9 H$ n4 O9 A新光醫院營養師郭雅琦表示，維生素A是非常良好的護眼營養素，可以幫助眼睛抵抗氧化，動物性食物來源如牛奶、肝臟、魚肝油等含有豐富的維生素A，而β胡蘿蔔素是維生素A的先質，偏黃或偏紅的蔬菜含量豐富，如胡蘿蔔、紅鳳菜等。5.39.217.76( T8 I8 f+ @$ Q2 T+ D$ l
tvb now,tvbnow,bttvb% Z" ^. d5 N( _' t
但維生素A是脂溶性維生素，不像水溶性維生素會隨尿液排出體外，反而會一點一點累積於體內，故須注意其攝取量，以免堆積過多反造成身體危害！+ R/ I; i4 z+ c! `$ K; y9 w
- X' N( `) |0 I4 k2 Q' s葉黃素也是眼睛必要養分，有研究發現，能夠阻止視力惡化，甚至增進視力，還可以保護視網膜與水晶體，也能夠幫助眼睛對抗氧化，避免自由基傷害細胞，深顏色蔬菜葉黃素含量比較高，如芥蘭菜、波菜等，多吃可以促進眼睛的健康。5.39.217.76$ B. a6 ]1 }) w" @8 N
' H# u+ h" [4 ^5 z8 k+ J |
|
發表於 2014-9-8 01:30 AM
| 