0 g( n, S; g( Z& ]7 j6 {9 q5.39.217.765 w+ V- f* T( ]$ _+ L" u! ~. d
早餐是一天最重要的一餐，由於身體經過一整晚睡眠，大腦非常需要養份，但前一餐間隔時間太長，血糖濃度不足以滿足大腦需求，因此非常需要早餐補充養份。現代人生活型態忙碌，匆匆出門上班後，甚至養成不吃早餐習慣，反而賠上身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K! q7 H" t6 o D
# J* f/ K5 X! a, b* a0 `& |. |不吃早餐身體代謝變慢3 s2 \* h( V3 `: s. P
; w' S- Y: B# Y# K+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國巴斯大學曾研究，隨機抽樣300位民眾，當中包含吃早餐或不吃早餐民眾，實驗6周發現，吃早餐受測者的膽固醇、整體代謝率、血糖含量都沒有太大變化，反觀沒有吃早餐受測者，身體消耗熱量逐漸減少，研究學者艾蜜莉說，研究結果可看出，早餐不僅是一頓飯，更是維持身體機能最好一餐。
7 k9 P; y5 V- z+ d4 M) qtvb now,tvbnow,bttvb$ U2 ], ]/ U! |! X
不吃早餐心血管風險高公仔箱論壇+ p+ j% H* u9 c2 V6 u( y
5.39.217.76" |1 t7 {. V& B1 ^: b
許多研究都發現，早餐是一天中最重要的一餐，甚至陸續有論文指出，不吃早餐可能會導致肥胖，因為晚餐與中餐間隔更大，飢餓感更大，更容易增加飲食量，甚至也有許多學術研究發現，有規律吃早餐的民眾，心臟病發作機率明顯較低，反觀不吃早餐會提高心臟病發作風險，讓健康推向危險。
4 |( v) R Q) J8 `: G" o3 \tvb now,tvbnow,bttvb1 p$ ]8 ^. ~% ]8 u- R! y6 u' o
吃早餐降慢性病罹患率
7 V9 B- C3 x) o1 b5.39.217.765.39.217.76# O; m$ }. q8 F/ h2 H
晚睡加上工作忙碌，自己準備早餐似乎是不可能任務，買外食似乎變成唯一選項，但很多外食早餐都高鹽高油高糖，對身體可能造成額外負擔，但是早餐善加選擇，可以促進健康，哈佛大學曾研究發現，早餐若能選擇全穀食品，糖尿病與心臟病罹患率都能夠降低，間接降低其他慢性病罹患機率。2 a2 V! [+ C9 m( `
7 S" |1 X/ R' q/ w: O! Y! A! y8 }國內專家意見
v0 P& Y% }5 D# a2 H3 W6 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q$ z& I4 w4 Y
新光醫院家醫科主治醫師江柏欣表示，晚餐與早餐間隔時間很長，若不吃早餐，空腹時間可能有12小時以上，血糖會不足大腦需求，導致上班上課昏昏欲睡精神不濟，也可能會增加胃部疾病罹患機率，因此起床後最好規律吃早餐，讓血液養份能夠提升，利於早晨活動；但是否會影響身體代謝速率，則保持保留態度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b. P3 M# w1 W+ p5 d! c4 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J4 Z. k- L) o/ L5 c
江柏欣補充，早餐一定要維持營養豐富與均衡，飲食種類一定要多樣化，可選擇肉類、青菜、水果、水煮蛋等，但民眾大多非常忙碌，常以外食為主，會讓營養不均衡風險上升，例如奶茶，除了脂肪與糖以外，其他營養素就相對較少，因此選擇早餐種類時，一定要小心選擇。; [/ w. X! U a% \, O4 I6 A9 J, w
, X' v* w* V# d8 N6 T公仔箱論壇 |
|
發表於 2014-9-1 11:44 AM
| 