7 A2 V& E7 q2 Z6 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @2 ], W# y6 H0 F' }
早餐是一天最重要的一餐，由於身體經過一整晚睡眠，大腦非常需要養份，但前一餐間隔時間太長，血糖濃度不足以滿足大腦需求，因此非常需要早餐補充養份。現代人生活型態忙碌，匆匆出門上班後，甚至養成不吃早餐習慣，反而賠上身體健康。; R) T! ]3 N& w1 p/ ]( u' Z6 ^
m {3 t7 m3 F* t0 c
不吃早餐身體代謝變慢5.39.217.761 F- A9 a( |1 K4 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k8 @0 L _. D( L% ]
英國巴斯大學曾研究，隨機抽樣300位民眾，當中包含吃早餐或不吃早餐民眾，實驗6周發現，吃早餐受測者的膽固醇、整體代謝率、血糖含量都沒有太大變化，反觀沒有吃早餐受測者，身體消耗熱量逐漸減少，研究學者艾蜜莉說，研究結果可看出，早餐不僅是一頓飯，更是維持身體機能最好一餐。
0 n. Z; H7 @ ^# O- Ytvb now,tvbnow,bttvb
2 I! j5 Y. G( P6 C4 a5 S4 g; D不吃早餐心血管風險高
" x7 u; B0 M% O: `4 b" w4 L
! H, R" h/ j# a8 ?* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多研究都發現，早餐是一天中最重要的一餐，甚至陸續有論文指出，不吃早餐可能會導致肥胖，因為晚餐與中餐間隔更大，飢餓感更大，更容易增加飲食量，甚至也有許多學術研究發現，有規律吃早餐的民眾，心臟病發作機率明顯較低，反觀不吃早餐會提高心臟病發作風險，讓健康推向危險。
3 \% @0 y. v* ~' D/ E
0 Z6 V" x% O& r1 Z# d/ y* L3 `+ X吃早餐降慢性病罹患率
9 v# b: q0 s7 |& h& |5.39.217.76# Z* e1 ?, O% c" F) a8 P
晚睡加上工作忙碌，自己準備早餐似乎是不可能任務，買外食似乎變成唯一選項，但很多外食早餐都高鹽高油高糖，對身體可能造成額外負擔，但是早餐善加選擇，可以促進健康，哈佛大學曾研究發現，早餐若能選擇全穀食品，糖尿病與心臟病罹患率都能夠降低，間接降低其他慢性病罹患機率。
& I1 L' r3 J% J4 l2 X1 I1 I- D6 V, |
, f! M" \- I @; i; m& {公仔箱論壇國內專家意見公仔箱論壇) i. l3 T9 i+ i+ L4 E5 X. q
. Z3 D* D' C. S- E4 Q% P% Z. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新光醫院家醫科主治醫師江柏欣表示，晚餐與早餐間隔時間很長，若不吃早餐，空腹時間可能有12小時以上，血糖會不足大腦需求，導致上班上課昏昏欲睡精神不濟，也可能會增加胃部疾病罹患機率，因此起床後最好規律吃早餐，讓血液養份能夠提升，利於早晨活動；但是否會影響身體代謝速率，則保持保留態度。
: B! L3 Z- N! O5 f5 }* _6 {
) Y0 ]9 ~- W4 |8 j' ^. i' R5.39.217.76江柏欣補充，早餐一定要維持營養豐富與均衡，飲食種類一定要多樣化，可選擇肉類、青菜、水果、水煮蛋等，但民眾大多非常忙碌，常以外食為主，會讓營養不均衡風險上升，例如奶茶，除了脂肪與糖以外，其他營養素就相對較少，因此選擇早餐種類時，一定要小心選擇。
9 N, n: x" s: U" A, ktvb now,tvbnow,bttvb
" _' P* n' @( w4 d, q |
|
發表於 2014-9-1 11:44 AM
| 