營養師為家長提供10項建議% {; ], v2 L2 K) H: Z" C" \
9 f# k$ [ h5 ?7 \( ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v E# r/ I3 @
: s" o* o& v" p# m ? ^" o- _/ o( B+ O8 b" |' c& g. q* m% u
如何在早上時間緊迫的情況下，為孩子準備營養豐富又賣相吸引的美味午餐盒，可說是家長在開學後的壓力與頭痛問題。約克區社區及健康服務部的註冊營養師，便為家長提供以下10項建議：
\1 `9 t6 t7 b% P2 R2 n, Etvb now,tvbnow,bttvb
: X1 z# L. E+ d5 N6 ^# {/ I2 wtvb now,tvbnow,bttvb1）預早做好準備：上班前的早上，通常都時間緊逼，可考慮在周末便為未來幾日做定準備，如將蔬菜生果洗淨及切好，放在墊有抹手紙的密實盒內，每天晚飯後，便將翌日午餐所需的材料集齊；公仔箱論壇5 C5 P: B. z& F$ Y
5.39.217.765 n& A' ^7 h! R$ M. P
2）讓孩子一同準備：小孩子特別喜歡自己有份幫忙準備的食物，如果年齡合適，讓他們參與食材洗切工作，也可帶他們一起選購食材；
2 D* n8 H* _5 r& V5.39.217.765 N- }1 y$ O: Q6 ]' k' X
3）記錄健康食譜點子：記錄曾經煮過的健康食譜，有那些受孩子歡迎，有那些孩子試過但不愛吃，這將有助變化出不同配搭但孩子又愛吃的新食譜；5.39.217.762 V+ h! {8 B+ i0 t( M
8 k2 {( w& h# W5 F, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）善用加拿大食物指南：將預備午餐變成孩子的學習機會，讓他們在4大食物類別中挑選午餐及小吃的食材，也可根據家人常吃的食物，製作個人化的食物指南；
, o+ H7 n( y% {1 _ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g7 S8 H7 _6 y( m- A
5）善用科技幫助：下載一些與飲食有關的手機程式，如加拿大營養師協會和Cookspiration，都有適合兒童健康的食譜；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r* R; G2 i# t6 h+ A R+ T
0 a) _) }, a: a
6）避免果汁作飲料：清水及鮮奶是最佳的飲料選擇，鮮奶可以用能循環再用的器皿盛載，再以冰袋保持冷凍，讓孩子自己選購水樽，亦有助鼓勵他們在家或在校內多飲水；
6 N: h3 g' {: _8 C
2 p" @" T; q- ~3 G8 k4 k( ?. }公仔箱論壇7）選擇新鮮蔬果作小食：不要貪方便只選購包裝小食，新鮮的水果及蔬菜會是更有營養的選擇；
. ^9 R f5 I, _0 [- x0 F( n/ m5.39.217.76% e& l- G. w2 d# V8 T& B, Y! e- t
8）隨時準備充足食材及用具：水果、蔬菜、全麥麵包、堅果及其他孩子喜愛的食材，都應常備左右，膠盒、冰袋、保溫壺等也是必需品；: B8 s# x, h" {: B, E
tvb now,tvbnow,bttvb; d- h( @. X! L4 _, I7 n
9）做個好榜樣：家長為自己準備午餐盒時，也要注重健康及營養，最好與孩子一起做；tvb now,tvbnow,bttvb/ s C4 D7 N4 l/ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y, d% P! o+ P: V$ t
10）避免過份緊張：健康的飲食是一整天的事，如果午餐未能做到，不要緊，還有健康的早餐與晚餐。 |
發表於 2014-8-30 09:28 PM
| 