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" _- t$ ?8 G/ Z. v5.39.217.761、晚睡晚起為最大的致命傷。**過濾論壇**H(Y6Z~bd:yK
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3、暴飲暴食。公仔箱論壇 R' |, P/ ~/ D
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5、濫用藥物。**過濾論壇**.org e2d5.39.217.767 F1 k5 b3 F5 V# @5 E" l7 W
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: J9 s. s9 q1 Y* n% o公仔箱論壇6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
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0 z6 ?4 ~% x3 p$ g公仔箱論壇7、不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調儘量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。"A7M*d,{A%hN4v$ z/ Y* I) ^9 |3 ~
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; a+ t3 j3 C- I, |公仔箱論壇8、不生食（完全熟食）亦不利肝。另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。
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養成良好的飲食習慣**過濾論壇**"H
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1、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。
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2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。公仔箱論壇+ L3 \- v( M/ a! i
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3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。**過濾論壇**.org ?
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4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。:Kw U
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; o; ]+ e- u2 G) h) d# R5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。m0Y6NL;O3@
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2 U+ I% x& s. t公仔箱論壇 三天排毒全攻略7A3r*|3Yx Q?g公仔箱論壇* P0 q9 t- X& C9 p
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第一天5.39.217.768 n5 d: O4 Z6 T( c- \( B# `; l
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早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。**過濾論壇**0{-L-{P1l
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* B1 {0 e b0 P9 t 午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個。+K} X*s4d2?w
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晚餐：白飯半碗，悶燒青菜（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）一小碟，雞肉少許，水果適量。
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% [$ p. } `- P6 u' J/ v9 ?5.39.217.76 第二天**過濾論壇**.org6X2{;~L+H$F~.k
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( ]& X: \# _% y. ^' ~6 w 早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。* q6 u/ C# d" C6 e* Q! _ ]
4 M) d2 {! t; ^$ v$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。
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9 l2 x H% Y ]# d. J. I" Y公仔箱論壇 晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，番茄青菜湯一碗。1`5^ J8h!dt w Mc
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% L! e' s2 ^, v H5.39.217.76 第三天
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6 Z( d! @6 @6 i- S: k' I) { 早餐：白粥半碗。W"oP8N0N
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午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。
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3 I) Q! y* I1 B" Z6 ^ 晚餐：瘦肉粥一碗。 Ng W,h|公仔箱論壇. t% }' v+ }% k* o+ f/ D5 v
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另外，天天應該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。Rlu' K( `1 Y& k; f8 I; H' `
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水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
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8 M7 D8 M, K8 @& u9 \ 將這個三日食譜堅持下來，因為吃的少，的確會很輕易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較“安全”。! y B4 Z* G6 y4 s1 ]; v0 l% ]* _; `
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) p+ [4 W, m4 @4 q7 O' | stvb now,tvbnow,bttvb 讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。**過濾論壇**.org!Sj:e` |
發表於 2014-8-18 11:07 PM
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發表於 2014-8-21 01:40 PM
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