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[美洲] 有窗勝無窗員工更活躍 辦公室陽光足 可多睡46分鐘

 ,  描述: 加拿大新聞
有窗勝無窗員工更活躍 辦公室陽光足 可多睡46分鐘
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工作環境與睡眠質素存有一定關係,據美國研究指出,在辦公室工作時,有自然光普照有助提高僱員生產力,其好處更由工作日延長至周末放假時,令他們每晚能安然憩睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J+ m" ^$ Y6 _1 H/ Y% a/ Y+ P4 j
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不少上班族抱怨在開放式辦公室,感到失去個人私隱,希望調往角落工作。在睡眠醫學期刊(Journal of Clinical Sleep Medicine)發表的研究發現,僱員工作缺乏陽光照射,較坐近窗戶員工的睡眠時間和體能活動更少。5.39.217.764 r9 I) L" k6 L6 J" @2 n1 G6 t

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是次研究關注陽光對辦公室的影響,包括睡眠、生活質素及整體健康。當中顯示僱員在工作時有自然光照射,比坐在沒有窗的同事,晚間多睡46分鐘,並且能夠熟睡。睡眠質素可以影響情緒、認知能力及健康問題如糖尿病或其他疾病。除個人健康外,晚上睡不好也會引發更多意外、工作出錯及減低生產力。5.39.217.76/ E$ r$ ~, f# F2 C7 _! G: }
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該研究設計睡眠表,由參與的49名日班員工自行填寫;當中一組27人是在有窗戶的辦公室,另一組22人的辦公室沒有或遠離窗口,不能看見日光或觀望室外環境。當回答有關睡眠質素的問題,被日光照的僱員得分較高,標準健康問卷分兩部分,同樣顯示情況較佳。公仔箱論壇( U+ I0 s' Y9 p8 d: t4 {
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包括工作以外日子公仔箱論壇; j( m  N3 c3 G/ ~

. I/ q& B+ x; b6 s4 F8 p- d此外,研究進行另一項自我填報評估方式,包括10名僱員工作沒有窗戶及11名有窗戶員工,他們在清醒及睡眠時間戴上手帶,以便計算活動量。結果是工作有窗戶的僱員,在工作日較另一組每晚多睡46分鐘,日間活躍程度多四倍。這是與身體時鐘循環有關,日光照射是一個重要環境因素,如員工沒看見自然光,身體會出現混亂情況,包括睡眠及活躍狀態。
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此外,日光照射好處不僅是在工作天,即使是放假的日子,坐近窗戶員工更能充分休息,睡得更好更長。研究人員認為工作場所有日光普照,對員工身體及精神健康帶來長遠及多種好處,也包括在工作以外的日子。
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專家:生理時鐘識分辨日與夜
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活柏醫療中心耳鼻喉及睡眠專科醫生吳憲威(見圖)表示,身體時鐘隨日光及晚上,自動分泌適當賀爾蒙,令人感到精神或疲倦狀態。因此,辦公室有陽光照射對僱員大有益處,如欠缺窗戶可裝置日光照燈作為輔助方法。
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吳憲威醫生表示,人體結構設有睡眠循環系統,且隨年齡而改變。他指晚上睡覺時眼睛緊閉,沒有光線照入眼內,腦部自動釋放一種賀爾蒙,令人感到疲倦而進入睡眠狀態。到了日間,眼睛接收自然光,腦部發出另一種賀爾蒙,知道這是日間,使人精神煥發,充滿活力。該份有關睡眠與工作環境的研究,正好解釋生理時鐘的循環系統。吳醫生說,在室內工作時能讓陽光照射,確實對僱員帶來好處。他們坐的位置能夠觀望窗外,眼球不斷接收自然光,提醒大腦繼續釋放令人精神奕奕的賀爾蒙,可以起勁地工作。# o, m& n/ m5 L9 G+ p
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可裝置日光照燈1 c- i4 y9 j2 a! R3 ?

, [2 _8 ^) ^9 v他舉例飛機師駕駛長途班次,飛行時眼睛不停看到陽光,身體自然釋放賀爾蒙,他們繼續工作,直至休班後看不到自然光才感到睡意,其實已影響原來的睡眠時鐘。
4 k6 U9 o8 X( FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ V) x) Q2 {8 z8 L5 Z* r  }$ }
相反在沒有或遠離窗戶的地方工作,眼球未能接收陽光,身體便會產生混亂,放出令人感到倦意的賀爾蒙,精神渙散,影響工作進度。吳醫生建議如果辦公室沒有窗戶,可在大藥房購買一種日光照燈(photo light therapy),視乎室內面積大小,可安裝一組在牆壁上,或放置在辦公桌面一角,作為日光照射,令員工保持精神狀態。
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