火鍋丸料不是用新鮮調味料，是加了人工澱粉、人工香料、黏稠劑、漂白劑、防腐劑的人工添加物...各種食品安全問題層出不窮。讓我們總是納悶：想花錢吃點高品質的東西，卻總是吃到名實不符的食物。食品添加氾濫，我們該如何吃得健康?
/ u4 o$ x) K" q3 p) g6 w) E; b
9 u% H. z$ b9 j' `9 p" ^1.用餐時優先選擇：原狀原味低加工食物
- W/ Y1 R, X/ L5 o5 j- B$ T% I/ L' V- I公仔箱論壇 食物與食品的差別是加工，食物是低加工，最常呈現的是原狀、原色、原味，食品是高加工，與原來的食物不盡相同。以主食類食品為例，最好的選擇順序是糙米→白米→純米粉→麵包。⋯⋯糙米是米的原狀，是沒有加工過的食物，吃糙米會比去掉米糠的白米來得優，白米又比初級加工的純米粉來得好，而純米粉又比加了許多添加物的麵包為優，麵包口感較好，但會吃到太多的添加物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X1 t1 l& L8 L
- t2 W* N( ~4 A
2.調味的添加物少一點：健康就多一點5.39.217.76+ U0 _- A8 a2 ], p, J1 d: P" T
事實上，除了味精以外，調味料還包含化學添加物、劣質油料調配出來的各式鮮味劑、醬料，常用在各式炒菜、面類、火鍋料中，所以外食族少碰擺在桌上由劣質醬料調和而成的調味料。
4 g k) [! l( |# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& H, T, c/ K" G; u6 O x% p! A* V3 O
3.少吃勾芡食物
! R9 c! c* `; f/ j$ F4 G/ K5.39.217.76 很多人愛吃勾芡食物，比如各種羹類，色澤漂亮，滑溜黏稠，調味豐富，但勾芡粉可能攙入了水醋酸，調味料中多半是脫脂大豆加入高濃度鹽酸加熱分解而成的速成醬油，吃多了代謝不掉，對身體健康並不好。其次，過多食用澱粉食品，產生過量的二氧化碳使血液暗黑，表現在最易顯現的眼瞼部位，就形成了眼圈發黑。) _6 {! y3 p0 ^9 x
公仔箱論壇/ g6 I* {) k# ]/ V. F# a
4.蔬菜好吃不可忘
+ A6 i$ `' [4 P0 J5.39.217.76 你也許不曾注意過，其實外食還是有機會吃到許多蔬菜，只是有沒有納入我們心中的選擇清單裡而已。小編整理出我們最常出沒的餐廳場合，來分享蔬菜的選用。
! G& Y* B% s% N9 [. Q' M
" H$ y8 A& l) q2 r. Qtvb now,tvbnow,bttvb5.減少膽固醇的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y8 R0 h/ u! A8 r0 t; X3 x2 O7 v/ G9 x
不吃動物皮或是肥肉、五花肉、內臟。杜絕掉這些高膽固醇的攝取來源，才是降低膽固醇的治本之方喔!( R6 @/ W- [8 h2 U
! g4 y! a* E, m3 p# V% Z" t2 `6.避免過油料理
" Z3 T. _; F1 G' | H5.39.217.76 食物烹調方式避免選擇過多油酥、油炸、油煎、油炒的料理，例如：中西式點心、蔥油餅、蛋塔。 |
發表於 2014-8-14 09:23 AM
| 
