1、刷牙洗臉擦身
7 ^2 v9 }- k! m+ A6 S% ^0 N* E( w9 g6 K' T 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
3 l% {1 S6 [4 N" ~- @4 }公仔箱論壇
; j1 ~& [" i+ A6 Z* }tvb now,tvbnow,bttvb2、梳頭
( P6 ~# e6 o" ?8 m8 P0 r8 q5.39.217.76 古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。⋯⋯
6 j& C0 m9 n9 {* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% o" f. {' S! J7 i3、散步tvb now,tvbnow,bttvb5 B$ u( [- ]+ b3 @
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 |
發表於 2014-8-9 08:32 AM
| 