飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？
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# @+ u* {* g0 T4 V9 |( \tvb now,tvbnow,bttvb1. 首先要了解糖
4 f( d- U& K4 M5 o0 `/ \5 c4 I公仔箱論壇糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。公仔箱論壇. H# u6 \! u, O/ d
8 L* ^& ~1 ^0 f+ N# R2. 吃多少合適
, Y; I/ T* `! P7 u, F; k/ s* G+ J/ m# F# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。公仔箱論壇 D% H; M- j+ Y! N1 T
( s) U/ v# u- z% Y4 y& n4 N) Ltvb now,tvbnow,bttvb3. 吃糖的時間公仔箱論壇2 i. y" K3 V, q) S/ j: q* f
不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。5.39.217.76 F+ Z5 m3 N7 c7 ~, T* j. u( x
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4. 不宜吃糖者# H6 m9 Y, D9 u; M# r+ j* p
不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。公仔箱論壇4 U* x1 X9 p% V7 R4 F
' `* F, m# X' ~. A) Ntvb now,tvbnow,bttvb總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v6 J! n5 L- g. ~1 t8 C% V$ |& z# _
) _' T: W6 m5 R& a5 a公仔箱論壇前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
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