早上起床後。5.39.217.76. B" D' F- p. ?7 f8 _5 S6 Z% E% A
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。公仔箱論壇. k- I9 k" b; }5 ]0 i/ k
/ f6 C- V7 ]% N3 @8 o; K% J# x
晚上睡前。⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l6 R% n( m8 t+ X5 t2 I. H
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G& y' e; z* I
5.39.217.761 k9 g, Y3 c4 Y' m% ~! a+ }( k
下班離開辦公室前。公仔箱論壇- ]: ^. c" t" [- z5 v) G
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
0 o2 u3 j4 T0 D8 p5.39.217.76
0 H/ z4 V$ z0 e 吃鹹了後。
1 b; S$ a2 x- t7 K- P2 {公仔箱論壇 吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
1 e% W0 s6 s: W* }; a5.39.217.76% @ A* E4 E4 M$ e) u2 I) O* ~ v* C: @
飯後半小時。! m) k6 l. m0 l+ L/ D, f% {
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。tvb now,tvbnow,bttvb+ l. k' J7 B! f- ~8 S
( {9 y8 A7 u0 N 開空調半小時後。
) S' d# m; w* E" ^4 A3 C4 g 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。tvb now,tvbnow,bttvb" o$ C7 O" J3 L6 e" n! L9 f* Q
7 d2 ]$ \. @8 e \# }6 gtvb now,tvbnow,bttvb 洗澡後。
) ?2 {1 |7 n7 L& C% b公仔箱論壇 洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
& z' U; F$ ]( L: ^公仔箱論壇
: ^$ O' W/ ~$ G9 e. g X 便秘時。: c# ?9 O+ R6 W8 `+ O6 i
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
- r; w! ?' I# P9 J8 g1 ?) l, ]tvb now,tvbnow,bttvb
( z6 l3 G( s. M; r% h+ |tvb now,tvbnow,bttvb 發燒時。公仔箱論壇# z# i5 Q+ v1 @7 L7 v2 K
人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。8 t* p3 |0 [0 R( h# x
5.39.217.764 S* ?6 H& M. B: P2 u1 R, V% Z
心情煩躁時。3 Z* N+ d+ z! _3 Z, y
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。 |
發表於 2014-8-3 09:28 AM
| 
