盛夏酷暑，許多人的睡眠品質和睡眠時問大受影響。北醫附設醫院傳統醫學科醫師陳萍和表示，不少人一到夏季就顯得身心疲憊，精力不支。為排遣失眠的痛苦，有些人熱衷於看3C電子產品、打牌消遣，以致於愈玩耍愈興奮，愈興奮愈難入眠，形成惡性循環。中醫配合從「清心寧神」調養，有助改善睡眠。公仔箱論壇5 E" W9 J% J( S" l' v- \4 U
中醫師陳萍和表示，夏季白晝時間長而夜晚時間短，可能是影響睡眠時間的一個因素。再者，中醫認為，暑熱之邪，最易擾亂心神，以致出現心中煩躁懊惱，不易安然入睡。
2 z$ W- s4 C! f. W1 A# y7 G陳醫師表示，改善夏季睡眠可從兩方面入手。首先，應安排正常作息時間，保持正常的生活節奏，尤其到了一般睡眠時間之前。禁止一切容易導致情緒興奮的事。半夜三更還聊天打牌，勢必影響睡眠，加重失眠。另外，現代電子產品透出藍光，經過眼睛刺激腦中造成亢奮，也會讓人難以入寐，睡前儘量不用電子產品。
4 @- q a8 \) ^再者，是可適當服用「養心安神」的藥物或食品，以助睡眠。如天王補心丹、酸棗仁湯等，都具有良好寧神助眠作用。食療如蓮子、百合也是不錯選擇，可常煮湯或熬粥服用，也有一定的安心養神作用。 |
發表於 2014-8-1 11:34 AM
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