人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一、靠動脈的壓力。二、靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。腳與五臟六腑的關係密切，日常運動時你是否重視了腳部鍛煉呢？
" d7 r8 C) N. I& e6 L
0 D9 Y, R: a2 Q) @& j 人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一靠動脈的壓力，二靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。行走時，通過肌肉的收縮和擠壓將血液泵回心臟。所以，老人經常走路，對促進下肢的血⋯⋯液循環非常有益。
* r5 r/ s7 Q) Z5.39.217.76" A& l) O8 x# k8 {- q2 }/ l4 r) z
此外，增加腳部柔韌性的鍛煉也很有必要。
7 u4 w/ G6 ]/ k1 u* ?- o( Y# btvb now,tvbnow,bttvb9 |9 ^2 u* K7 g( F" s6 C0 k b& @
1、足踩在地上，把足跟擡起來，站5秒鍾。然後用足尖著地，再用足背側著地，堅持5秒鐘。這是一組動作，主要是鍛煉足部關節的折曲、背伸能力。公仔箱論壇9 t7 W/ V' i9 M- j' p
tvb now,tvbnow,bttvb& l5 N" J. L0 I& `, I6 \
2、在地板上放一塊毛巾或一塊布，用足趾去抓，這樣可以鍛煉足部肌肉的伸縮能力。還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住，然後放到一個盒裡，每天做兩次。5 j; x0 R, A. r- D9 l* h
! z" m' x, b3 E8 F3、在四個足趾間隙備放一個直徑為1至1.5釐米的圓柱，然後用手指去擠壓足趾，再用手指活動足趾。圓柱可以用布或硬紙製作。公仔箱論壇% ?; s( R) u/ z. k( V4 q
公仔箱論壇8 V) @( [* P3 l5 n% a0 b
4、把兩趾用寬一點的橡皮筋套起來，向外牽拉。 |
發表於 2014-7-28 09:31 AM
| 
