大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U. R$ H$ D* g q: ]7 I
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1. 酸味食物4 W; L/ j" Y2 h
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。公仔箱論壇6 [, y: e; {# Y5 X
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2. 維他命tvb now,tvbnow,bttvb2 q- ?9 \* B5 p6 [' b g5 {
出汗時會損失維他命，所以應多補充。公仔箱論壇: o$ c4 T6 ~% O+ D
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。5.39.217.76 ?5 e8 x& T' Q T+ k* r1 X6 w
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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8 Z. M4 e' i# r5 Y) Z' P- }/ qtvb now,tvbnow,bttvb3. 蛋白質
6 ]4 B+ t( h3 L( d& O: i公仔箱論壇人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。公仔箱論壇) J* `, H* _% J
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4. 去濕食品公仔箱論壇; E& G1 X! D5 A W
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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