大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。5.39.217.76 r1 h- Z( X: Y5 l8 F* Z
H0 p$ A* \( _: u+ E+ d& I* _2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 酸味食物公仔箱論壇) d5 v, N# ^3 ]
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。% f8 H+ r9 G5 w5 Y M( |) M1 f
) s% I# B4 D1 f* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j! y( g6 [- g! `8 |! Q) y- X* H
出汗時會損失維他命，所以應多補充。公仔箱論壇+ r) u0 ~% N, z6 r8 A; g
) p3 j" y! w/ t5.39.217.76維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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9 E, u7 I" p6 W9 ]tvb now,tvbnow,bttvb維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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# \- I( g8 B, F( H$ T' ^9 v公仔箱論壇3. 蛋白質6 j( P/ Q) w3 `
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v) z4 v5 J' c4 w. N' Q& w+ o1 C
8 S9 D9 I& q( B: Ptvb now,tvbnow,bttvb4. 去濕食品
6 ~" x& y7 S! Y% C" M容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q9 @2 b8 ~7 g9 f) }7 Q( x
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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