大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 h: L: r' j ]6 q5 p0 o
$ R, v7 H) W. p& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 酸味食物 ~5 _0 ]. K1 |4 m) j
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。1 p- r& |. _, R- d* w
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2. 維他命tvb now,tvbnow,bttvb* h6 ]/ x0 A/ P
出汗時會損失維他命，所以應多補充。5.39.217.768 ~( L2 ?; C* C2 R
% b! N9 e8 Q$ `! K3 X s# Ytvb now,tvbnow,bttvb維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。5.39.217.76! Z3 d7 W/ U- [
. K% E, n/ X: J$ R% A) l$ V維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
4 A% M$ y" T% E* D* }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e& E! |: C3 ]& o
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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3. 蛋白質
$ S2 J: j f, c$ \% t' n% l- R% Wtvb now,tvbnow,bttvb人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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4. 去濕食品
3 d; ]3 \! H9 f( @tvb now,tvbnow,bttvb容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。5.39.217.76. W9 D5 }, P4 K/ e' y; t
4 W' {6 Q% T% d' N5.39.217.76前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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