大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
0 `; e) r, W1 {+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& t6 G& Q8 B8 X( ^5 v( s
1. 酸味食物
6 n) i1 r1 b% {4 z2 C: }2 Z5 o0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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4 l0 Q4 j [" y6 V1 c5.39.217.762. 維他命5.39.217.760 M! A2 G8 M" X ?( f, O B
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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% |* f, C' C* U8 \' L. U7 @. w8 K9 [" Ytvb now,tvbnow,bttvb維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E# K8 B- {' a
' J- @7 Z% r% p) p- d維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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4 }' c$ T% R& jtvb now,tvbnow,bttvb維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。& F2 [; R% l; X B6 }
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人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |7 F. Z% D1 S( J0 Y; {! z5 u
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4. 去濕食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N6 I& n/ {0 e: }* u6 }$ r( Q
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ P7 j8 A$ W5 W9 b
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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