大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。1 ]2 A( ^6 ]7 L* k3 ?
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1. 酸味食物
# w* ]8 {5 s$ J# r5.39.217.76夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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2. 維他命tvb now,tvbnow,bttvb5 a! ~# G I- P( ]4 o: ^0 l
出汗時會損失維他命，所以應多補充。公仔箱論壇7 V8 N1 V [ u4 @
: T1 W) o1 @% i1 [/ n- o$ J- G% ~公仔箱論壇維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。公仔箱論壇9 b. A$ g" V& q9 |' S6 Z
# j1 F# B2 y6 V" h+ [3 `維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。5.39.217.76$ \% ^ p& D( Z0 P& r
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3. 蛋白質
0 W9 V+ [/ w+ w5 ]% k! y人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。5.39.217.76) ~1 b& U4 x) F" {- S# {# D
$ h( l# X3 ~5 C. A/ L; ^+ b" w% |4. 去濕食品公仔箱論壇+ I. t4 e0 J9 E: x+ q
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。公仔箱論壇9 g" t' Y7 W/ T
" V/ ^9 A3 H' x" K0 s- @/ ~4 L. O% a前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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