大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。 c) t6 s$ b1 }% H
5 E7 z3 S4 l" R- T s7 A$ A3 _* B- x公仔箱論壇1. 酸味食物
2 ]* z& q j* W6 C6 d0 \$ L夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。tvb now,tvbnow,bttvb- P! n( {1 p0 p& ]
; B/ p r) r& u1 ^! J( G5 W# O5.39.217.762. 維他命tvb now,tvbnow,bttvb' m, i s3 d7 u; Q) V
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
; ~6 a2 n) B( s# }: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" C, S, X% v& s, Q% F) X維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。- ~# T. Y0 u# E; @
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3. 蛋白質
% ]5 W9 l I5 Q# c. h8 ?人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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4. 去濕食品
8 [7 V4 |5 [4 n5 W- G% c5.39.217.76容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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6 u# v% k) v3 P( k5.39.217.76前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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