大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ b7 N! M ^0 t5 P
8 E- A1 v' R2 {0 m0 X' @5.39.217.761. 酸味食物
7 h1 a- i; g3 J1 ?- L# U夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。5.39.217.76# l7 |" d0 y0 ?) z% ^
, j% A% M. P) L2 B+ g! {; w) U+ A
2. 維他命
4 E ~8 k, b+ Z7 [2 i公仔箱論壇出汗時會損失維他命，所以應多補充。
' k( [; G+ P: d# I* ~/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) D" p7 ]" a, T0 ~+ C
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。+ Q9 t$ k0 I0 X- Y. Z: E3 {/ ?
8 u, |! t7 ]& T/ j4 ?5 o維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。tvb now,tvbnow,bttvb* {0 \. U1 s; D( | A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |* L' S+ m/ x0 i
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
6 Z- j, Q5 O) _/ ~
4 P! O7 b# o6 G! Q公仔箱論壇3. 蛋白質
2 r3 s+ t* U+ Y+ N: E8 R人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
$ Y: g+ D# e' x9 X" b4 K: l5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb H; D8 Q: z7 T3 W, I" x
4. 去濕食品. n2 v# \3 a( u/ Z. Y& z
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。2 F/ s5 [+ L( e/ F
: |4 @4 N8 O# f/ q0 F前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
| 
