大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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$ F$ ]0 N2 `; Z/ h. _ D1. 酸味食物公仔箱論壇! `; W8 v( l% D* e# T
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。公仔箱論壇2 N6 b$ F& K( |9 i7 o7 Q2 ^' k
; s# o+ u6 B: C/ {$ p5.39.217.762. 維他命5.39.217.76( n9 E6 w6 `! d( y
出汗時會損失維他命，所以應多補充。公仔箱論壇' s1 k: s, B; i. O; y
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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9 ^$ n7 B$ F9 B2 D- {6 A2 {公仔箱論壇維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K" W$ A3 s2 k
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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0 B- y6 ?" g3 F1 B' x- o( @8 j5 ?% D3. 蛋白質2 l0 U; v8 x6 ~3 n- h! ] V
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。公仔箱論壇0 {6 l' l% C$ t. w$ w
! Z: J, s6 ^0 k+ Z' X4. 去濕食品6 ?$ E" n, G9 f, }: `
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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