大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。! o# j! A% B) r8 J1 X3 c3 y
7 ^2 w- x ~4 G8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 酸味食物tvb now,tvbnow,bttvb- V) t/ d1 J1 p4 y X0 H
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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2. 維他命
; S8 [* d, d4 Otvb now,tvbnow,bttvb出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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( V" ]1 l3 N* R/ d, b* ^: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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, X" w+ `3 L6 Q; `/ a$ W5 M& d0 z維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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0 D* s |( P+ F4 g4 M+ g7 D2 s/ Ftvb now,tvbnow,bttvb3. 蛋白質
9 x: Y. A9 j: b9 e% i人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。. }) M1 ]1 T$ Z+ {" y9 J7 d! f$ @
, D# y8 e8 l4 o; \$ ^4 I' ~公仔箱論壇4. 去濕食品
0 Z6 H. z0 F. w2 ?" L) L5 ltvb now,tvbnow,bttvb容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。tvb now,tvbnow,bttvb) f' X( m5 j! ~1 Z T; t
, b1 h9 D6 s- F g! O: a5.39.217.76前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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