大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。$ b3 Z/ ]4 y6 k8 m# ]
/ K3 E- N* ^1 U1 s& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 酸味食物5.39.217.76. ^% n" L' R& s* W R$ [3 T7 i
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
, M: B; o/ o7 D/ U- X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w0 V2 h. E) ?9 H; ?$ H" s6 s/ q
2. 維他命5.39.217.76: s* @* g( A. G9 z8 j
出汗時會損失維他命，所以應多補充。tvb now,tvbnow,bttvb6 c9 z! w) A) n
+ l" d- U/ b. D5 ^9 u$ p公仔箱論壇維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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8 B8 j' C$ s# Y; E5 z* d: ?& Y1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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8 J( C8 k) f }+ E/ X5.39.217.76維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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) c8 x) _" Q5 a# x9 Q( n公仔箱論壇3. 蛋白質
' O6 Z; A* ~ v+ O) g% s5.39.217.76人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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4 j4 H9 M& j' ~; O, D( W) {4. 去濕食品
- V/ ~1 [% [3 i公仔箱論壇容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。tvb now,tvbnow,bttvb! \/ C! H# n7 j4 Q
2 v+ g! l n E# a. e; @: F* y7 X2 etvb now,tvbnow,bttvb前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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