身體的發炎現象和以下疾病全都有關，如癌症、心臟病、糖尿病、發炎性腸道疾病、氣喘、阿茲海默症、高血壓等等。事實上，可能所有慢性疾病都和身體發炎脫不了關係。那你可能會好奇，這到底算是好消息還是壞消息？我個人認為這是好消息，因為這代表慢性疾病或許有解決之道：採取抗發炎的飲食方式。tvb now,tvbnow,bttvb/ f9 k( p/ U; L; `6 Q9 d1 a, ?
) M! K7 C( Y' R: W# U# G; Ktvb now,tvbnow,bttvb
2 B$ D# X" e+ O( J, j' P5.39.217.76你也許感受過剪紙後，手部陣陣的抽痛；扭傷腳踝時那紅腫熱痛的感覺，你應該也不陌生。這都是因為白血球和其他分子正在攻擊消滅問題細胞，同時清理戰場─只是有時候這過程卻會出錯。公仔箱論壇1 ~3 K" Q6 N- l0 o1 E9 |7 [
- u; `( H- \8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單說來，如果你吃下會引起發炎的食物，造成免疫系統接到錯誤的訊號，發炎細胞和其他分子就會以為該上場作戰了，結果竟去攻擊身體裡健康的細胞。這些發炎分子在體內循環的時間愈久，就愈有機會損傷你的血管，引發心臟病；或是損壞軟骨，造成類風濕性關節炎；或是改變DNA，使健康細胞突變成癌細胞。
0 a4 F4 s& e+ X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H9 H2 M8 i% Y6 `8 X' U8 u
各式各樣的抗發炎的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 o& h' S( U$ d, \( U: n
- p: Y7 j- o0 u, N$ r
有一種簡單的方法可以控制這樣的情形：多吃抗發炎的食物。
D$ h1 u3 v8 f# g4 c4 V9 ]) X5.39.217.76
; g" T0 f5 p, ]. R) {: N: b1. 抗發炎食物的前三名分別是蔬菜、蔬菜和蔬菜。正確飲食的原則似乎永遠都在改變，導致有些人根本懶得理會，但別忘了，從來沒有專家說過：「不要吃蔬菜！」蔬菜有許多有益健康的優點，包括降低身體的發炎反應。菜苗也很棒，就每公克所含的營養素而言，菜苗甚至超越成熟的蔬菜，而且在廚房的流理臺上就可以種了！公仔箱論壇) F* `" R) `" b
0 E* V4 N. t: b5 j" ^
& Z' D) g, A& H; \7 D5 C* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 水果也富含各種養分，也屬於抗發炎的食物。水果的排名位居第二，這是因為有些水果的糖分過高，例如棗子和熱帶地區的水果，所以最好是選擇天然糖分最少的水果，像是草莓、藍莓、覆盆莓、蘋果和葡萄柚。
* d$ T7 h6 a( w! u _0 L8 ktvb now,tvbnow,bttvb
$ o3 p5 j3 s# g! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B5 b( Z. t( i$ d" \: u
3. 許多的抗發炎飲食法都一定會提到omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸屬於優質脂肪，所以專家們才呼籲大眾要多吃魚類，但魚類也充滿了各種毒素，像是河川或海洋中的汞等有害人體的物質。純素也能攝取omega-3脂肪酸，例如海藻。另外，堅果和堅果油因為富含omega-3脂肪酸，通常也算抗發炎的食物。亞麻籽和亞麻仁油、大麻籽和大麻仁油、奇異籽（野鼠尾草籽）、核桃與海裡的浮游生物都富含omega-3脂肪酸。
. H; K, w$ d2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
9 \) I6 C6 X9 h1 H0 i7 C) ?tvb now,tvbnow,bttvb- l, G! w) v6 k( \5 Q$ g
4. 橄欖油也可抗發炎，這或許是因為其單元不飽和脂肪酸（如油酸）的含量很高。
1 j0 p+ G) l7 H8 \7 V) a5.39.217.76! ?& r2 `/ C/ H0 Y/ H' R( W
5 l& f- o" G' c6 C公仔箱論壇5. 有些香料也屬於抗發炎的食物，例如薑黃（咖哩黃色的來源）、薑、紅辣椒和大蒜，所以不要害怕調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]5 g- G* U2 \' J3 }0 m; z. _: {5 a, a
公仔箱論壇3 |5 ~3 ]+ {' _# M- \" g7 d
" {) ?% z( a" k$ o. O3 o2 r
6. 最後一種抗發炎的食物是綠茶，適量飲用綠茶對健康相當有幫助。公仔箱論壇9 g) b7 }, k4 @9 O
5.39.217.76$ S: G/ }6 L( g% k e
; L- B" C. k; N% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L+ B7 Q; C. v; O2 r4 G
更多資料請參考柿子文化《效果驚人！90%的疾病都能逆轉．全食物救命奇蹟》
$ w) z5 a( |) M公仔箱論壇 |
發表於 2014-7-23 05:56 PM
| 
