1.地瓜 Sweet Potato
! `4 E4 H3 `) V( f4 R+ u所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W# P9 c- U, n( f3 r3 B( ?
# ?; Y, _3 b3 A8 @$ x2.綠豆 Mung Beens⋯⋯5.39.217.761 h J5 H9 {/ D2 i" [
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
* x4 y+ Q" L/ J3 D x5.39.217.76能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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3 J$ R( i0 q5 e1 K; g1 Z; ^公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 e; `- g; b% D' J$ Y& T
# }# d8 J/ H9 e6 k# w. ^. o4 F- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet公仔箱論壇. f- J) s- l$ g U1 M9 y8 L3 u# {0 S
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
, l6 Q9 _* C+ ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G0 N6 s. @. f9 ]/ Q# B4 s
6.糙米 Brown Rice
+ H# z+ ?7 G8 t* Y具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。" b( r$ n, V- Q+ T2 A
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7. 紅豆 Small Red Beans
6 B& K- ^3 @, I) T+ t# |4 V7 F公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5.39.217.76- @4 Z2 G2 F" g: G
2 S$ b3 w# Z$ q& n! G* U* \! R8.胡蘿蔔 Carrot- j, e! [3 `6 I: z( P B& Y
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb" O* B5 ], V! w( t& V& l i
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9. 山藥 Yam5.39.217.76! a( Y6 Z& q6 P. W+ ]
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x- e% ?( E5 O( e( \+ A. d: A7 Z
' E$ J' H% f0 z% n0 E! ~10.牛蒡 Lappa2 i, Y8 U8 s# Z i7 Y8 u
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍 Asparagus) T/ Q- x4 h2 b/ z6 n$ o' h
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。- {. f$ A+ t) a8 _( n% \+ y
% i2 m( E% } Y12. 洋蔥 Onion
, O; F' b V6 ^8 k6 xtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb! H# @: @1 m& Y( C
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13. 蓮藕 Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb2 ^, [; F; U- \; y- |
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.76 ]& s5 K" u& [
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿
% ?8 `+ [) p) _& V8 [7 V2 rtvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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4 {& }) k( E; o; ^& o! ]0 T16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left8 B/ h) H7 |7 c* s3 H" [4 f, h- x Q
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。' K. J# u3 O! p
/ l* G! ~5 W4 v; Q* L8 W- ]公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
9 X: [. a4 z, O6 U8 j5.39.217.76含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q8 @! z9 p0 d/ x1 f. X( P
( }! F6 e9 H4 z$ P& g) m5.39.217.7618. 醋 Vinegar. d5 l( A4 y7 q8 m7 b
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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