1.地瓜 Sweet Potato5.39.217.76, d0 g- k1 P+ K# z2 m
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯) Q6 j; Z8 k- h# g- Y2 a; X
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
" g/ W( d! i, R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~& n1 C9 ?4 ~1 w; j+ ]
3.燕麥Oats
* l7 o1 W: }, N: r* `8 btvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。5.39.217.76' b7 y4 ~% P, u6 }5 x9 i
" {. j1 q4 S! T) v: J5.39.217.764.薏仁 Job’s Tears w( {8 w' w" [5 M
1 v0 q) `1 P: z, m% z公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
" M3 X) _* }% g& I( Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' Y) v3 m9 M0 n6 L6 `
5. 小米 Millet
9 R" I( J: g6 L3 g4 htvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
3 L+ J& a R2 m; i4 u( r) \5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Z/ u: I, b9 S: |6.糙米 Brown Rice
5 S7 N2 }) Y9 ^( u# U7 itvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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. I3 n) T( C# Q) ^2 ^' h5.39.217.767. 紅豆 Small Red Beans5 {, f n; C$ v7 s! H
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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) ]6 `7 K, e1 J4 Utvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrot% z$ R/ R4 r$ E! U4 H D
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb$ p7 Y7 T8 u, T4 L9 V9 {2 S
5 w5 K8 a9 L& i" G& U. k; B! n9. 山藥 Yamtvb now,tvbnow,bttvb# Y3 a; m& d; R0 t, w
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
$ N2 S* t! Z0 z+ B) ^) o+ O: N1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z. I6 [5 p2 |0 `$ @. H
10.牛蒡 Lappa
; ?, b- h! b* E5 R8 S牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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9 T; r* M. z0 g* V) q7 e% m11.蘆筍 Asparagus公仔箱論壇" [" N0 A, y6 F7 @! g
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `1 [5 K' V7 P# v% j' B
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12. 洋蔥 Onion
$ ?: h* r1 ]- X9 s E3 \# M5.39.217.76洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
U" q; y$ p1 U' M, ctvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.76) ]! L: n$ V: E+ V0 L8 l& E+ _
4 A* A5 [8 p+ F$ b# Y6 |14. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^6 N% i/ r- p, A# f6 k, d
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.76. z/ q$ A; j" m) z; h/ ]3 {
7 F( e) n4 A: _. X) Otvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T! a* k' O* w/ [% b! ^
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。/ t- l# o. f. g7 X E
) }( V! _% ^+ F: |/ V9 Ktvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
6 S; p* D; @7 ?! M& ktvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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/ |7 L! k3 t3 T/ D/ e0 d% e$ _17. 蘿蔔葉 Radish’s Left! o' J8 N8 _! _2 q# h1 y$ R
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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. q5 `2 a7 y# u" |# m0 r18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb- E7 W" p, \5 ?( R/ e3 J H; b
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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