1.地瓜 Sweet Potato5.39.217.76* @- y: ?3 P" V) z7 n) k. q
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e$ e L% s8 K) L& y& J. N" r
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]8 H: X& ?* ^% A: B
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.76. H4 v$ ?+ ]3 ^: z0 } E* Y
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3.燕麥Oats
/ j% }- |/ d% q _/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。; G$ f- Q2 w9 }
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4.薏仁 Job’s Tears
: a/ s" y( ^; {+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% `& |+ ^: v+ S; q& W# e
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb; C& N$ F0 f& L. w, r4 ^' \
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5. 小米 Millet g5 g5 c: a3 D# `; N, w
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
' a( n: T s- c( R$ A4 t具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇/ x) g" o6 X; \; I& o! z
' Z- S) j, b( R3 [! Z) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans" R9 E2 e. t# y- Q+ ?' m+ l9 J
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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- |# |* b8 [# u. Q- { d8.胡蘿蔔 Carrot
$ f* @/ u1 o: A4 b$ [: b對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb4 U2 `0 x0 T, o, G1 B
& ]2 w: `, ~' s Q y4 y/ ^3 ]6 {4 {% Ntvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam
0 i9 ~7 d. Q6 i* |6 @6 X5.39.217.76可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb7 W d5 y; D% I* ]' j! \9 O
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10.牛蒡 Lappa
9 [( a& ^% A ^" X; ^ N& L! _% v5.39.217.76牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇. D. S3 X- @- A! t# W
- G9 \3 ?) |5 Q, v2 ^- }5 ]" ]* Ytvb now,tvbnow,bttvb11.蘆筍 Asparagus
. A# a9 \( g: B+ K g2 u1 e蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
5 y4 @$ ~% n: U* B. }' j6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ^9 [ X- h- N12. 洋蔥 Onion
0 ?. Y' d# B6 R# i5.39.217.76洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。3 O/ `" W1 r5 r; ?9 ^
0 M6 W8 p b- j4 R2 b) f K0 O0 _13. 蓮藕 Lotus Root
! S- r" W4 d7 J$ f$ ^* N$ H: B5.39.217.76蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.762 [, j$ F. T( ]. }2 [' G$ r1 e* @
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14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb3 ~6 s3 h7 V: t! V# |
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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8 O A0 b& P' a15. 山茼蒿
. N6 W) l \, o! I" _3 etvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。5.39.217.76% w C) F2 ^5 s1 W
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
8 N( W' m/ l j# ]: t( a2 n" xtvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb3 \, _1 J J' G- ~" c
7 H* c) a, n9 C, i% D% J7 A# Y/ p. w* `公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
6 F' ^* Z2 f M9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
2 n: N$ D8 d! I. p* P# w$ i. E5.39.217.76有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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