1.地瓜 Sweet Potato
+ t m1 [' Y$ U! c6 z! E所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
2 j" p# x' z: k6 m& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E* Y* \! o! X: Y$ V$ f/ S1 h
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
2 f! ?* _3 t& D/ X' R具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
+ H+ ]2 D9 c& P7 u
8 G$ B# C$ C, [& X. t5 M2 H! N3.燕麥Oats
. C7 L4 Y9 z8 S9 L+ u* S# l5 X能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。% d* F" _9 s$ |; [8 C( B
tvb now,tvbnow,bttvb% d& s" D: x$ N, ?9 t3 P8 t5 C
4.薏仁 Job’s Tears
# m6 R( H+ F& `1 J5.39.217.76" l b( s, Y) q6 J9 Q
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
6 [' c. o) d0 Q- [' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [$ F- J6 r$ }2 |' k5.39.217.765. 小米 Millet5.39.217.76# Z0 z% @* \7 w8 C
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
j1 }- ]1 |& w+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
r. ~- r% }2 Q2 b2 n$ i5.39.217.766.糙米 Brown Rice
$ Q$ Q) }8 o: {/ P$ b具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
) V+ R* G, P& V) F0 Atvb now,tvbnow,bttvb
; |8 Q+ [. O- S4 [& E% E公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.76; a1 G8 t, j1 G. m8 m/ j
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇6 m% y4 Z% y3 E# w+ J2 v
5.39.217.76: h0 m* r/ w9 g* M6 B8 B
8.胡蘿蔔 Carrot
* O. A! z; g4 }, T; P對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _# q# y7 s4 A f, F' ] ~
& T* b+ p6 D) w: \) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山藥 Yamtvb now,tvbnow,bttvb+ x: O+ h/ Q, O. L! t
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.76. l L( X3 u" j- f& C( b
1 j8 R, s' _! i10.牛蒡 Lappa
0 r* i. o. u1 ~ h: }牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇: d) p& N* t9 H
2 H4 W8 i/ `) j1 Y( D( U* }6 D公仔箱論壇11.蘆筍 Asparagus8 R# h G* y* I
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。& N' G: O$ R" A e" V
公仔箱論壇4 a) w; ?9 t# }- c3 o/ B0 u$ E
12. 洋蔥 Onion
- [8 {& u0 g5 ^公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
/ ^3 h$ g3 i8 x, ?2 F- Ptvb now,tvbnow,bttvb5 p( M7 k H+ J; H* O% `
13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x+ M2 d2 u/ D1 ^/ P
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
5 h( A3 B, d. E4 h
- c' q/ [3 q6 I, V! y! ?; U14. 白蘿蔔 Radish
$ _- @; G3 m9 N6 h; r* o3 X: _白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
: F; z) N8 }. g0 x0 G& u% T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r8 `7 o! ^& U- b7 x7 l
15. 山茼蒿
2 N6 M# a5 ]" N& a, W5.39.217.76 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。& D- } z% K( t* s
/ Z/ R6 w e) p9 B16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left2 X) k4 v9 i5 |6 N* n- ]" z( `2 p
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
l! ^2 h$ a2 Z$ Q, O5.39.217.76
5 B2 o' Q+ o D9 n+ q% F17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇! A8 p, b$ ?* i5 o$ w* A
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t" x: U" u& ^' F; i2 y$ | ?7 v
5.39.217.76; j9 Z( J2 f7 @! q, u+ u
18. 醋 Vinegar
: o1 Q }9 v. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
| 
