1.地瓜 Sweet Potato
& {3 P4 K' w3 Z! ~( L7 @: F所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。/ A( L: E# t& e4 A' ?- u& c
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb; ]6 t! e7 O [) C+ ?
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇6 P' }' e: B6 x& l; P; v0 t
2 n8 C F3 b; G5 e- X- g3.燕麥Oats
$ N5 w+ V9 q) o1 f2 \能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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9 G# d5 q% k% \& D4 _5.39.217.764.薏仁 Job’s Tears9 G: i* ` j; b7 v2 k0 I' h0 ^
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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# ^- p8 X% n9 ^4 D5.39.217.765. 小米 Millet+ [( R2 F$ O0 |) U8 }( S
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
8 P; x1 j( ~- P0 S r* c( {' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i& \$ t- x; @% y: t1 y' S
6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇. W& \2 u& a5 H
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
8 B: x$ h. I B紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb* [* }0 j. a3 Z$ e8 I8 s
% Q Q8 Q! S8 w) p' H# i f8.胡蘿蔔 Carrot5.39.217.76: b& |0 }/ Q: v |% C5 N
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _- ~' `. R( X) {6 B0 J
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9. 山藥 Yam
% R: R7 N+ U! M5 {1 s8 n可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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10.牛蒡 Lappa9 M, b; }8 n$ I2 ~: }7 u0 ]6 v/ s
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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8 a# ~3 w, e/ H& z! S: c6 l( I公仔箱論壇11.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p# | c7 l9 y, |' e
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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% z/ G3 X/ B+ A1 a! b. a12. 洋蔥 Onion6 p* ^! W+ C1 h& ]! q% j
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
/ S9 ]* q k( }+ f3 c; d7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
. l; C! ^- n6 |8 @7 V3 {3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& Q0 P( R) I1 ?4 d
14. 白蘿蔔 Radish# j' z+ G0 x/ ~9 y1 O' ?7 D; n6 o
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。; \% s9 Z/ |% O/ k
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15. 山茼蒿
* ^5 {1 `3 w( m: Y: N ]' M! U+ T! I- Ktvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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$ E) p( R" a+ v y2 p16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
# ]8 Y7 U/ D% Y$ a/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。/ p" Y" u* @; Z' K
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left1 u, ^1 A& b3 ^$ d, y
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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) Q5 K& S0 f P, j- M+ `7 _+ X5 }0 I公仔箱論壇18. 醋 Vinegar+ R ]; Z! Y4 n5 Q
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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