健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。
& x# h; ~% R7 W) E2 x: p) G
6 m5 @1 b" g: H) L2 p% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要蹲坐休息7 ^- A8 J" d. N
⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ } V8 C% i8 i$ r
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。5.39.217.764 \- D: u& |6 }* n5 q7 J
! d5 \5 g% r( H) e1 {: S" b: S
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。
5 _' T: Y* T9 O- ~& [$ G* W4 o/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K; e: f+ k( j- _3 y) a
不要貪吃冷飲
" b) c6 ?* w- R5 k% ~3 E+ Z9 }/ htvb now,tvbnow,bttvb
t# `, T" j! U! a. M$ A+ [tvb now,tvbnow,bttvb 圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。5.39.217.76/ Z0 u) o, K7 `0 K" A
5 U1 A9 d3 r! [+ T# L" D/ `: j* \tvb now,tvbnow,bttvb 不要吸煙
; r$ _9 v( t6 L6 r6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y4 n. ^1 M# t, O, t
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
: o3 M5 z6 |1 X3 x' Z& Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t- o4 C7 A$ a$ Y( _. a
不要立刻洗澡
8 X# c: E+ A1 p3 |
+ E' ~, m+ h/ X1 o% R5 _ \ l) E* t; E 許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。+ E2 h6 Q3 }1 r7 S) n% r: N
3 ~8 k, l& U* J/ H2 t$ H6 l
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
| 
