健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。. j e1 b% ]# r. }) S5 ]3 a$ v
tvb now,tvbnow,bttvb: x0 F9 |" N* q* e% Q z1 s
不要蹲坐休息5.39.217.76' R- [* C% R" u3 Q+ Y" a" P, S2 u3 p
⋯⋯
& }* g3 f% w0 l健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。tvb now,tvbnow,bttvb0 H+ W0 G5 u% A
5.39.217.764 Q- n% _( v. W) U q/ h* f2 S& Z. ~
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。公仔箱論壇# @+ u# m' Z. `
3 e) ^0 r6 R+ u. E. Ftvb now,tvbnow,bttvb 不要貪吃冷飲' ^' I z* V# T4 e$ ?/ f/ z
) L2 B1 a2 [3 F5 ~. c+ t8 h" T
圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! | T* a* H& e, Z
; |# A2 @; S( U2 @# x- |
不要吸煙
- e( ^6 _3 }) V- L5.39.217.76
3 y1 L& L# o5 p5.39.217.76 運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
v$ d; Z" f9 m2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 k$ \5 W K& g2 R4 Z- M6 G* ?公仔箱論壇 不要立刻洗澡
B B' {% ]4 atvb now,tvbnow,bttvb: {* P4 n, f- D! B
許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
& V: T0 G/ |3 t9 B& B* s9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \# z9 J, l p3 M
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
| 
