信號一：感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”。tvb now,tvbnow,bttvb2 T" j3 A ?$ K
# I7 Y5 _2 i$ W# b" w9 Ltvb now,tvbnow,bttvb 你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
/ T" h1 `7 q* u- h/ }5.39.217.76⋯⋯
$ b l" w% s3 e! }! ?) _" e給眼睛充電：5.39.217.761 M9 z `( \! @! d6 y1 z$ S. G5 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }! K S$ w; d* V4 `, {( Z$ p: N1 R
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反復，5分鐘後也有同樣效果。5.39.217.76' ?* \) L4 B, H$ f" L+ N @' k5 O0 w
$ o( H6 v6 E2 k 信號二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲
+ w% q% I8 B9 u: i4 {公仔箱論壇+ a8 V9 p' }2 N# I7 w" \& B
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
( Z& v8 m+ P5 L6 y+ p3 `5.39.217.76公仔箱論壇' ^; }. D5 g* H: O
潤喉利咽一下：* m8 t0 ]& P7 h
公仔箱論壇& x7 q% Y9 @/ U. G2 s& b- L
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以説明消滅病毒。tvb now,tvbnow,bttvb' X' Q4 q" s4 E( k E) ~4 h
公仔箱論壇. T; q. l5 L$ g% c
信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容
) u( f. b) q4 O0 I8 R" u' W" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 z$ @7 e3 k7 i4 j5 b2 i/ `公仔箱論壇 最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q9 p) U: h) S) _' A& `, F
0 ]9 I* p7 q, v 給神經充電：公仔箱論壇& n* l; w* Y0 w2 S9 C( D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _' |5 ]% P0 B; b
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。: q$ P/ g+ C- w) J7 m5 o
L( L/ o# g; l 信號四：肩頸部發僵動作像機器人
* @* y. I5 [) M1 h公仔箱論壇
* p7 S0 b) S; `/ w. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。9 |( E% {+ F- [' \
" Y8 ]" H4 J* k2 W5.39.217.76 放鬆肩頸：: p! o4 k3 m; p: j7 U t
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q6 O, d$ [* F$ K3 @* {+ v: x
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。3 @+ ]+ a( Z$ f/ ?+ u* H: L" o
! ]- v6 n0 F5 T2 b4 E* Gtvb now,tvbnow,bttvb 信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”6 }: y1 Y" {. m2 c/ U, S
5.39.217.76* r+ z/ W3 u5 S2 s
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢?疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。5.39.217.76% w ]9 | I/ B) d7 s: G& w
5.39.217.76- t% `: Y5 A7 T" ?' `
營養補給站： t0 a4 l2 [. N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s5 p6 Q' p: j6 G( d, F# B6 [
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水，富含維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。
0 C# }+ P7 r/ |: o/ Etvb now,tvbnow,bttvb
- \3 v1 y5 F- ? 信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”
2 D( ]0 W0 T. u' J% ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb t2 C. r# b: N4 Y9 S& N6 h
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，乾什麼都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。公仔箱論壇3 `, E4 A( d* c- {
2 [3 ?. U/ k7 m$ R 給大腦充電：
7 ^( E4 G5 y0 E4 J m
' W2 o( { y1 c7 C* K- \7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
0 y: B2 x) ~# w% ?( e# C8 ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: Z7 q8 f$ t6 `& u9 O$ `
信號七：一點小事也生氣人際關係有些緊張5.39.217.76! A. ] X6 A5 M) A' P9 c( j
公仔箱論壇3 u$ c1 r0 C Z0 A
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧?!別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。* s3 v! U( U9 @3 K+ ^4 ?
/ S0 W2 k2 K. D% E: e* X
滋養情緒：
" I! a8 u6 K4 D* x4 N
7 B) r5 D% F$ T+ c3 S3 v3 |tvb now,tvbnow,bttvb 喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B/ V3 {$ r( n6 n( l3 V4 l" f
1 l0 v) T8 E0 z8 A9 W3 H rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 信號八：關節疼痛蘭花指有點僵tvb now,tvbnow,bttvb9 M* S5 N( c' c4 U" K4 @. S: ?7 z
3 A' n# |- c3 Z5 K. ]8 y3 Q m! ftvb now,tvbnow,bttvb 早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。
; t% U1 f3 _. L. n& p公仔箱論壇9 X1 ~- c4 R5 a. ^5 G
給關節充電：- L! n0 t4 K. Y9 P
, @8 H8 z. J( C+ S; H, m/ ]; vtvb now,tvbnow,bttvb 用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s+ X4 O& y0 i% e
- o0 K! E* f% |
信號九：口氣不好你說話時別人都側著臉
8 [* y# `4 J0 }) J# E/ k& k& c公仔箱論壇公仔箱論壇- x( [! \4 d" P. Z2 i; }
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
3 h6 M, Z: }* p9 f- w1 T3 {
0 b4 i, Q/ r) w' c0 y- V9 V3 {' @公仔箱論壇 給腸胃減負：1 I+ S3 C; O n
! K6 I! H" G' [# H! D2 P
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。8 a5 L1 i' c% R I+ f# l) d
公仔箱論壇3 c) s0 s6 H+ S9 `( ~
信號十：反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]2 x: A6 v+ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H% z4 V( h/ z
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊?勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m& F* J- R* e2 e5 \
$ d( I$ l5 n# L. [& o
給大腦吸氧：
, A% C7 s1 ?4 ?7 A" P' C! r1 H# f9 @2 ]' }" o3 n& Q3 A. C" u. n
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行，大腦會得到徹底放鬆。
, h; S/ U. c1 S4 h' c$ Q公仔箱論壇5.39.217.76. j/ }6 v. p. L5 |0 y
信號十一：心跳加快明顯感到氣短無力
% j& k8 D5 y; C* b ]" w3 Z5 ~+ {& @7 p; i+ u3 S2 f1 R
你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。公仔箱論壇+ {1 |4 \# ]% {
/ i) j2 _8 \5 ?! @; B( F9 ]7 Z
給心臟充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^! A# ~9 H0 W/ `7 n
8 j3 [3 F/ _5 i& J2 P/ R
每週爬一次山。運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。而且，山裡的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。
+ f0 h. O7 u0 H7 a3 T0 e; [( D/ r, N ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ e, N# k% O* w- V
信號十二：月經不調看上去臉色不好& F" ^/ C! h7 a
% Y$ F3 ]1 G9 z5.39.217.76 經期不准，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水準影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。有些人覺得正好省事，但長期如此，就會造成早衰。tvb now,tvbnow,bttvb M4 A3 }/ P6 `! `2 k5 m
; i+ [+ I) m! g( h- t- S 調順內分泌：9 A V3 w0 o. ]4 {( k1 g+ P, I
5.39.217.76: j t; p) _# x2 l0 T% q
早睡。從現在開始早一點上床，在晚11點入睡，堅持兩個月，你就會發現月經變得規律了。不要馬上恢復原來熬夜加班的狀態，其實我們的建議是，從此就養成這樣的好習慣，畢竟健康是身體的本錢。5.39.217.76# m8 x! s' ?2 t
! D, A% n$ e' X! Z' R
信號十三：運動後疲勞感持續時間長都覺得你弱不禁風5.39.217.76% h* p3 y$ A c
/ z8 E1 D# I% T- w: B4 q公仔箱論壇 週末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎到週五才好，你這就是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動後乳酸水準升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l! o1 B1 R0 y; q2 w O
5.39.217.766 f1 g( r0 q3 {+ }! i% {
提升肌力：5.39.217.76( \1 u D/ e9 X z" j8 [
% q# K( o# a8 G* u2 l; Y5.39.217.76 從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始，逐漸增加到完全步行上樓，你也可以選擇自己喜歡的方式，循序漸進運動。堅持一段時間後，你會發現，自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。
Y5 T, @; q, i( F/ Ytvb now,tvbnow,bttvb
' }4 r1 n2 J+ r& r公仔箱論壇 信號十四：小腹微凸上月買的新裙子又緊了5.39.217.763 P# W) D, o; Y
, Q c5 a) V: \& R; I# ]3 WBMI低於標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食，那沒用，可能只是因為你累了。長期加班勞累的職業女性，往往出現這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規律，早餐大多數時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導致脂肪囤積在中段了。% D I1 P6 i' O' C. ?+ K9 d/ y
5.39.217.766 Y/ C$ G; y; u+ D% ]3 t' k
給體型充電：5.39.217.76' Y F3 D$ @, W! o8 R# {! `
0 x5 t2 C- P* V1 k( ~tvb now,tvbnow,bttvb 增加站立的時間。跟同事討論工作，不一定要用MSN或郵件，過去找她一趟，立談5分鐘，也很節約時間。午餐別叫外賣了，跟大家一起出去吃，既曬了太陽，又聯絡了感情。這種把你從椅子上拉起來的方法還有很多，我們一起來創意吧!
" J3 e1 A4 }" g& K9 P U
- `! u" A- h2 i! x; w2 Q公仔箱論壇信號十五：睡醒了還困看起來沒精神公仔箱論壇2 t' _3 z" l7 r* d8 I2 {
' V7 \) E8 F; O8 Y/ v# b 昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能恢復。
4 L# k$ }! g$ N: a9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% Z! d! C3 X! j0 C8 k
給睡眠充電：
; Q( z0 m8 j9 T+ u* I' N: g9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R: [0 y" k. d% c8 m( I7 g
解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為心裡有根弦一直繃著，放鬆不下來。聽聽音樂吧，把你的iPhone、iPod或iPad放在枕頭邊，從AppStore蘋果應用程式商店裡下載一個助眠軟體，就能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。. T2 L$ B) W P$ t1 V' v1 _: f. ?
4 ]# H+ x- I- U6 [9 g& U$ |" ?+ I公仔箱論壇 通過對這些過勞的信號的瞭解和學習，我相信大家都和自己的生活習慣做了對比了吧，身體是革命的本錢，身體好什麼都好，身體不好，即使掙再多的錢也沒有那個機會去享受，所以呢，保持一個健康的身體是非常重要的。 |
發表於 2014-7-14 07:57 AM
| 
