# h+ A" E* F# `% ]/ R( o# S8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s3 N- L! l- |
. U* e2 r! X& H/ c公仔箱論壇
+ Z& _9 `1 @$ h' V) P6 \) P- GZumba，是一种早已成为西方人，尤其是美国人生活中极普遍的运动之一。tvb now,tvbnow,bttvb) D+ E- G. p6 o
2 ~7 m- B9 I) O去年12月，中国北京也正式引进这种热辣性感、激情洋溢、风靡全球的南美洲健康舞。音乐是这个健康舞的重点，快乐是这个健康舞坚持的原则。2 t5 E6 R# v; M! p8 k" u
( z: V {: I g7 J7 u: |公仔箱論壇它是Zumba，一个健身体操——热情、奔放、互动、出汗，大家一起跟着照片来体验一下舞蹈、体操二合一的健身舞吧！tvb now,tvbnow,bttvb) L% W) F; K9 w, u3 c
8 F5 I+ }7 ?2 @& {0 ]$ T c" |; f“没时间，我没时间！”似乎是现今城市人高喊的“口号”。没时间的当儿，还要顾及自己的生活素质。所谓生活素质，不只是荷包满满以迎合物质需求和享受，也要想尽办法增加心肺功能与抒解上班塞车所带来的压力和烦躁。但是，与时间赛跑早已令人精疲力尽，还有什么可以让城市人在下班或是周末时间，提起精神继续消耗能量来解除生活带来的精神紧张和……脂肪呢？
U6 J+ G/ B# }5.39.217.76
& b) ?, n! N; b4 e, h公仔箱論壇Zumba的创始人是一位哥伦比亚体操教练——Beto Perez。他拥有自己的体操教室。
; B% Z( A: S5 l( [+ W) Y5.39.217.76公仔箱論壇6 T" o9 S9 [ F( c+ X% R
有一次，他走进本身的体操教室，发现他忘了带他的有氧运动音乐，而他唯一的选择就是赶快从车上的卡带磁碟找出音乐。于是，他选了他喜欢的拉丁萨尔萨舞和梅伦格舞音乐组合。就这样，他临时准备了一节使用非传统的有氧运动音乐的课。当然，他清楚知道，这是体操，不是舞蹈。所以在之后，他决定改造，也就创造出了今天的Zumba，一个将活力、动感的音乐与独特的舞步结合的体操。公仔箱論壇% z) y& X# a ^0 L
; {/ l$ Q i' T# t& A1 P$ U" j一小时耗600卡路里5.39.217.760 o- G+ j& A9 K4 y+ S
$ x6 t6 ^+ k# m/ e4 C
1999年，Beto和美国的两个企业家结合了拉丁舞和国际音乐舞蹈，创造出Zumba哲学和理念，3人目标一致，都希望Zumba课程风靡全世界，让每一个人有机会快乐地“舞”起来，也舞甩卡路里。1 }3 b# _* w* e; O
" j5 P* g8 w( R- w8 m$ [8 [公仔箱論壇该舞蹈同时强调身心共同发展，让参与者在轻松、愉快的气氛下健身。它利用间隔训练和抗阻训练的理论实现最大卡路里消耗。
% J* j1 s U; @/ }5.39.217.76) C0 k* V" A2 }3 R
据Michael说，Zumba一个小时确实可以消耗600卡路里哦！问他如何证明？他风趣地说：“因为跳Zumba时，我们常常笑。连脸部都在‘做运动’了，你说还有哪个部分的脂肪是Zumba消耗不到的呢？”
/ B/ S- s, c% }1 T. ]5 L9 E/ u" G
- T. e# s7 a- y8 B8 a" E3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是的，连脸部都有机会做“伸展运动”，要利用Zumba来燃烧体内的多余脂肪并达至全身均衡发展，确也绝非梦想。
% _& ?8 _, @: p$ t4 }tvb now,tvbnow,bttvb
1 l6 q/ z5 E; @: E纾缓轻微哮喘
+ M& U, M% z& N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ i- z, v! y& Y# d
此外，Zumba有助纾缓患有轻微哮喘的朋友的痛苦。当然，不能做激烈运动的朋友，Michael还是鼓励他们先让医生检查身体后才考虑要不要参与运动课程。
5 g# E* ^4 e) P: ^( W' }7 E, Q$ Y0 w# A7 v
而且，一个小时课程，都是以音乐带动舞步。这个体操的最大学问就是将舞步改造成每一个人都可以接受的程度。不管你爱不爱运动，不管你爱不爱跳舞，只要你想要松懈心情，Zumba就像是你的“倾诉对象“。凭着享受它的舞步的理由，你就会抛开一切烦恼，重新激起那个潜伏着的快乐自我。
' T* f+ j0 I6 R2 C) p# x* A" B公仔箱論壇
) U0 o3 d1 r2 K, M; G/ ytvb now,tvbnow,bttvb一快一慢·跳出健康公仔箱論壇3 a# j- _- a) f, F) ~
: K& @$ \' z; X$ R Z7 S) u" b公仔箱論壇Zumba将活力、动感的音乐与独特的舞步结合，让所有Zumba的参与者在舞蹈的时候可以毫无顾忌，自由发挥。它结合了快和慢两种舞步。通常一个小时的课程，历时10首歌曲。每一首歌都有不同的格调和旋律。歌曲的排列是一首快歌，接着慢歌，紧接一首快歌，依此类推，一快一慢互相搭配。这样的设计是先让心脏加速跳动后，用慢歌把激烈的心跳伏平，让心真正“休息”，之后再快歌带入，让你继续前进。/ h' L \: u. n! I, X
4 B% ^/ Y5 p: G6 o公仔箱論壇如此间隔训练，不但适合那些说没时间推搪做运动的人，也让跳Zumba的参与者长期保持健康状态。
# o, f, j+ ]. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I1 e, `# X- ? g( k小孩舞步较简单5.39.217.766 n- A! R0 h/ B U8 g
) Z* u& b! e8 JZumba一直都打着“适合所有人”的口号。不管你是成人或是刚上幼儿园的儿童，Zumba都会向你伸出欢迎的双手，邀请你一起加入这个行列。tvb now,tvbnow,bttvb4 G! q8 h9 U" [% R" q, _) r0 C! g+ _
7 U, c1 F& e/ e% \3 x. B! {9 W5.39.217.76没错，Zumba绝对适合小孩，因为它的其中一个原则就是简单快乐。小孩也有权利得到简单的快乐啦！小孩学跳的Zumba跟成人不同，他们的时间会较短，舞步较简单。主要是考量到小孩的专注力和体力不及成人，特地为他们改变、量身订做的。Zumba是大人和小孩都能“经得起”的激烈运动，如果不同年龄层的朋友都能“跳”在一起，那该会是一幅多美丽的图画？5.39.217.76& t0 p+ z: r) P, ^' v2 x
1 h5 x; a! s1 b- E+ e" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3等级阶段授课
0 F3 D$ X3 N# E$ T2 atvb now,tvbnow,bttvb5 L& _' ~8 H' p$ C2 p5 i2 m) G! r
如今，它分3个等级阶段：基础课、中级课还有高级课程。
$ j, ?- ~5 ]8 c9 O* l公仔箱論壇8 K: e9 s8 |1 A$ [4 e% n1 D
顾名思义，就是初级课程的激烈程度会明显地比高级课程低一些。有些人因为很少运动，所以为了避免暂时性的不适而拒绝激烈运动。Zumba的基础课程就适合较少运动的忙碌城市人。等级的区分，让每一个人一步一步来，并可以在激烈中，跟着适合自己的节奏，寻找随意的步伐。
2 G+ `/ S t. o: r# P2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* r A; u% ~5 J0 y. M公仔箱論壇城市人运动，通常都不会持之以恒。除了忙碌的周日，周末也希望可以静静地待在家中或是希望跟家人有更近距离的交流。也许，不久的将来，健身房里也可以有这样的温馨画面，全因Zumba的存在。Zumba，一个可以让一家大小齐齐“跳”的健康体操。
8 _- w. w _. B4 W9 B }
6 c% q2 J3 }8 @/ Q5 g# F公仔箱論壇Zumba
; ?' _% I, T* Y" f4 {$ Y" e. ?公仔箱論壇
0 Y4 m8 U3 P% l" h1 Z. b8 mtvb now,tvbnow,bttvbZumba是将塑身与简单舞步结合一起的健康舞；它遵循着“轻松、快乐与激烈”的原则起舞。它是那种只要站在门外观看就能感受到其中愉悦的运动。说它轻松，因它容易跟随；说它快乐，因它没有固定舞步，你可以抛开一切压力，尽情放肆地舞、跳；说它激烈，因你需要在10首歌曲不间断播放的时间内舞动精力。它绝对好玩，是大众可共同疯狂的运动，这也就是为什么那么多人会喜欢它。 |
發表於 2008-3-24 08:52 AM
| 