☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
% y- o0 x1 z6 ^: }& n" l5 \ O2 X5.39.217.767 e( G' u0 [9 r
1、攝入太多鈉
( y1 ^) A' w4 V$ j 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯
\' ^' ^1 E4 @8 A攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。8 |7 @8 x3 r$ R. g& x7 I
! X6 ]4 j6 ?: ?5 ?9 T2 W% y2、攝入高蛋白質. L4 X( h0 j2 u5 f% r! e
蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
% v B0 t+ F7 `/ R# X% q( z! ~1 }. U A 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
! A% F8 e H8 ~$ g. t2 f- Ftvb now,tvbnow,bttvb3 @9 o5 H# j$ B* M; i8 N1 V
3、吃辣後公仔箱論壇' a- R# t) j( k5 k2 e. T& c
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
; y! X! l# m$ Q' C( g5.39.217.76 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。. {" q n) ]# S. X* X# _8 P1 U$ J
G; M$ [" e" w% X! X0 V4、運動後4 e1 p3 \" H D9 E0 ^. U
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。tvb now,tvbnow,bttvb3 @4 I9 x$ w- c, E' o" i$ Z' q
運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
) }: t1 Y/ E/ ~: ^9 c% S) U5.39.217.766 k+ m' t) z8 F! w
5、按摩後
5 p7 ]' B" d+ D3 ^5.39.217.76 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。
$ y- [4 \6 F; x8 ]4 g% @ 但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水tvb now,tvbnow,bttvb' ?% W U' V# N$ e4 n7 k& |/ i
- i- V+ I- V+ c9 g* _. V8 q公仔箱論壇6、吃完感冒藥
" ^: T& I0 L* H* Z) i 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。5.39.217.76+ d6 t/ P0 m6 ]
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z2 Q& \+ H' R+ w! v0 H3 w, K
& z' v; a8 S0 q3 c6 O2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、喝完碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb% @' z( W) v% O m
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?- M" z/ {' ^- o8 F8 {0 x) {4 p0 k
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
5 g/ u5 h5 E5 M6 T公仔箱論壇$ Y {, Q; d2 d! ?8 S0 [
8、洗完澡後
$ w5 d. |) M, H! j 洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C& h- b+ G- A- s
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
3 w# V9 @' M$ y- ?$ a4 b. E" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, B% P0 Q( |! d5 d: I
9、開了空調後
- S: b7 L3 ?2 `& V! r& A w1 Stvb now,tvbnow,bttvb 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
) ~/ h; \3 K6 }3 s: y' y! `
) f# W0 c! P1 C# a5 N10、便秘後公仔箱論壇" C6 J6 X0 _9 e4 |6 u2 A4 o D
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。
) v- ?7 q) Y2 w公仔箱論壇 要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
| 
