☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
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6 O( V% @0 w1 ~5.39.217.761、攝入太多鈉
4 ]2 K7 J+ P: C) a 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯8 h% g$ a# ]4 h- A2 w; ]- @
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h/ v: X. I* V% ~4 ~. ?
# Z1 l% I4 t5 R! d( B1 i2、攝入高蛋白質8 _! I9 F$ s/ X
蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
/ i! G; [- z9 f8 B/ `, H5 ^ 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O/ k* u1 z U
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3、吃辣後
; e* |0 o! b- R5 _8 b( _, otvb now,tvbnow,bttvb 吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
+ x- w' p) }2 Q. V- u) {+ ]* @9 F0 C" k5.39.217.76 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。 S6 ^5 U6 J* e% }4 O# X- a
* `, Q' U5 @2 X% W! D& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動後
" T _2 o2 a) }; \$ i; q8 R+ p 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
L# y) [2 k6 P# p9 K9 G- F) r 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。tvb now,tvbnow,bttvb8 R! M" ?( V- U& G# K% H [
; t4 _2 b Y6 ]0 h* V5、按摩後
: a' f9 O9 l# R5 c7 ~ 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。公仔箱論壇0 V" y( G- X/ |: a1 X5 y- h& K7 f
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水
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( W4 v c8 W- w' n) D! F6、吃完感冒藥
$ X5 G1 ?1 X* E+ `+ c7 J公仔箱論壇 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x$ V0 o- [- d+ t
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。5.39.217.76+ }$ _$ X5 _2 V3 S3 r% C* q
5 p2 Y. N5 N2 `$ `1 v& p, w公仔箱論壇7、喝完碳酸飲料公仔箱論壇" Y$ t9 N( k; p# G9 ?/ g
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
9 V+ J5 ~ Y. \" F+ Y 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。tvb now,tvbnow,bttvb0 i) l0 x# |( N
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8、洗完澡後tvb now,tvbnow,bttvb9 Y: g' N# _5 F" j
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
1 p( O4 a* b/ K+ ?* L* }公仔箱論壇 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
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9、開了空調後公仔箱論壇; k$ [2 h8 r- _% b/ P
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w* k% t# p( J" E: F7 m
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10、便秘後
. f. R# q/ G1 ~! Y# L1 C5.39.217.76 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。
; k+ ~5 J0 ^# ?& @( G9 t公仔箱論壇 要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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