☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!tvb now,tvbnow,bttvb, J- P: W; m0 w4 @9 I9 g7 N1 T3 n
1 X' M9 X$ p: ^( z
1、攝入太多鈉公仔箱論壇* \3 i8 G8 ?. a7 }/ H, P4 {
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯
& e7 U; w9 v7 y5 c) ]3 f0 _2 Q攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。; Z& k4 `8 n" ^+ d8 p5 S4 r
tvb now,tvbnow,bttvb# s3 D& I9 W) l0 _, s2 m. }8 P+ @
2、攝入高蛋白質
, T! U# Y2 P/ ^8 L( S 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。* V0 Z/ T$ }" _" @' ~2 h5 F
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
& t, z1 d5 ^: L. f4 D' a0 w公仔箱論壇
+ s; d* \1 }, E: _2 u) \) D3、吃辣後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W9 Z- |! R) c) A/ L
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
- \2 z" T2 D' f! ^& ~ 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。+ Y8 k1 i1 J3 e' L9 n8 A) o
5 A6 R" w( @8 ?2 g4 C3 n1 k x4、運動後
5 L1 a9 }1 {+ h& T& Rtvb now,tvbnow,bttvb 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
- R6 E1 H: p; P5 }4 K$ J5.39.217.76 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
% E$ w( L* g; u. A公仔箱論壇3 m3 H) s7 N1 q; m+ c" b+ r
5、按摩後公仔箱論壇 @" ?! {% l5 \
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。
2 z3 j- ~/ s3 E3 {公仔箱論壇 但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水, y8 H8 }5 Q0 ~. @/ o/ \
# o, u/ M( [9 B9 [9 d6、吃完感冒藥
1 |6 C4 j+ O% ^4 S公仔箱論壇 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
0 \6 Q! l2 c" B$ O8 [. ?( v1 ^tvb now,tvbnow,bttvb 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。
' v1 r' q2 u7 @* ?4 v$ n. T公仔箱論壇
/ |4 Q9 u1 T, N0 R5.39.217.767、喝完碳酸飲料7 c2 I8 e9 j$ ~$ c/ }# q
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。tvb now,tvbnow,bttvb- L- h. w% ]: E1 Z. ^
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
3 g9 n D0 Y& R5 ]4 J) x$ s
& z4 a& l: D" _+ w! A/ b2 u/ L8、洗完澡後7 g" R/ ~( j4 Q& } p1 D$ Q/ o
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
9 [ u S) `* L5 X; \ 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。tvb now,tvbnow,bttvb0 a9 @5 h3 m6 Z
8 w5 d. F$ B$ T
9、開了空調後
3 i1 Y: P; C) {( q4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
8 f- B5 e V8 g |9 \" `$ A; o公仔箱論壇
3 f d) {* q0 L* }# r+ k) r, a10、便秘後
2 x1 y2 | d" {4 }# ] 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。
" D' \' u9 A% F, N6 |% i 要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
| 
