1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb2 L. P4 G+ T* _* s- C [6 n/ N
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
$ j* B& n5 Z; K$ {5 s具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。" d- ]" T9 E6 t2 m4 Z# Q: y+ U
v' W2 F; r, j6 Qtvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats公仔箱論壇( p5 i- P8 L; i4 ~. G$ b" E4 ]
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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1 c( @' D! f. |4.薏仁 Job’s Tears
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; s+ ~$ D3 m' I7 V+ F: ^可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet
! g/ l- _: c0 l1 wtvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
0 k7 J# p9 S8 D$ \# {9 w, {. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R; i" f5 A9 G- e) \" e
6.糙米 Brown Rice5.39.217.760 ~% G& ]6 j5 F7 v8 D
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb( ?- a/ s- h( c: w8 \( g
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7. 紅豆 Small Red Beans
1 w6 g' E# G+ O. f g紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N% ~7 J7 g+ h; S9 f+ }! S7 i
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8.胡蘿蔔 Carrot
$ s4 W( |/ D! b( `" n! G' F% K: w* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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* H& E1 K* {$ ~8 A5 A" z! z( ^5.39.217.769. 山藥 YamTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e& r7 J3 X8 j, I; Y
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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D8 a4 Z" |( g3 ^. t2 i! ^4 v5.39.217.769.牛蒡 Lappa
, M" g+ N4 K( \0 L公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇0 s& F( b' n |6 g4 M
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10.蘆筍 Asparagus5.39.217.762 r+ e g3 ^. Q
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
5 s( Q2 r9 b8 |3 C" N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `, M9 d) O, i" }; E
12. 洋蔥 Onion
8 d2 K( }. C$ ?/ m) {/ A' G, ~洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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1 `# U; I2 b' F! [& W13. 蓮藕 Lotus Root
: \0 V- t% _. P5.39.217.76蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
8 K+ m' {! r- f7 }1 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 T: ]1 U* k) W- D ~" B+ _
14. 白蘿蔔 Radish
J3 |9 \3 m3 h5 @( b白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
" e: D: {! |# T2 D- d0 @+ [0 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) U/ J% E/ [7 I, O6 H4 g% h1 |: L
15. 山茼蒿
% P k0 V5 G8 g7 ~tvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
9 |! m0 ~7 t$ n+ `$ K. |' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。2 O I# g B2 m9 e8 n# D7 a
; v y8 v+ l4 G- dtvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
^6 r# v* }5 N0 |' L8 }: h含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
' t, I' L, b6 u% _* k: @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb _8 f7 Z6 E( E0 K1 j- B
18. 醋 Vinegar6 R) G7 i+ \/ Y4 ]- p" U
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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