1.地瓜 Sweet Potato* V" W r. C4 k9 ] s1 H
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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7 e% b7 j( h6 ~5 G& }公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
3 V) U) |$ E: ~* v5.39.217.76具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇. q0 g! F4 M2 t$ b, Z, s
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3.燕麥Oats公仔箱論壇4 g4 S5 Y% ]! F
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。5.39.217.766 {! l9 e) p0 O) S4 m1 j
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4.薏仁 Job’s Tears
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, a0 u5 w: E3 s# G/ M6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。. n7 w; E+ e S, ^+ u; I( l
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5. 小米 Millet5.39.217.769 s, n. j* m) {( D! f0 ~+ D
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
4 r1 c8 b) f; S' Y8 f* P: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S5 \, R3 _; @1 m) [公仔箱論壇6.糙米 Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H. p' L! K- t, D% [
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。. c$ P* Q8 ~. I8 c% \5 G4 y
8 g$ ?, E5 [5 g+ q5.39.217.767. 紅豆 Small Red Beans4 r/ C: E, J! o6 d) \5 i% T
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。1 y9 C. ?& q- U4 A* {* w
5 J; ]2 F2 N) a3 {$ L公仔箱論壇8.胡蘿蔔 CarrotTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n$ R5 a% x3 d% v2 d5 n
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。5.39.217.76( b' T+ @2 Q8 m* t1 I6 b
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9. 山藥 Yam1 T( c" e) O( {( }, \+ Y
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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% I ?( h% p" v9 K% M9.牛蒡 Lappa
u* G7 M! Z% V% y# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T5 ] z# V( X
* i8 g# a0 Y0 c u4 t5.39.217.7610.蘆筍 Asparagus
* A1 p+ q/ r1 _ o: y4 t5.39.217.76蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。8 z$ T8 ^6 A/ D4 _. w( G& i: e
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12. 洋蔥 Onion
: I5 q% _, R4 D% p( @) p洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root c; Q4 {& Q r" l
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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! a* Z7 ^8 l% B0 |: ~. v7 itvb now,tvbnow,bttvb14. 白蘿蔔 Radish
1 e0 m3 o- B6 c8 Z7 [tvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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: }" w8 M E6 `. D公仔箱論壇15. 山茼蒿
% d/ a7 ?5 c+ B7 N) f 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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6 T4 h- b+ B' K4 m- c+ e! \+ d5.39.217.7616. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left5.39.217.769 C6 e& h/ S6 K9 B' Y
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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2 s$ A7 D" I# d4 Ntvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
2 ?5 g, [/ L2 e( F8 g7 z4 y含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。5.39.217.762 s t% P9 [1 k1 w4 ~8 }4 m5 J/ }0 }8 Y
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18. 醋 Vinegar
" t0 G) j8 J" |tvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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