1.地瓜 Sweet Potato
2 M+ `! f- N& `' @公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇5 s6 s; U3 e5 A4 v; w0 i
. W& G! j, p: W& Q. A$ }1 E5.39.217.762.綠豆 Mung Beens⋯⋯
0 K) u+ z U4 A: B- d具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w! ^& [6 }2 n& H, v
' y8 x8 G& F$ Q+ P/ @公仔箱論壇3.燕麥Oats
6 x! q# F7 w2 _& Q4 H/ P能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。) k# d$ g2 g1 x4 N( a& D5 K
' y% D# v3 v7 h9 F; n4.薏仁 Job’s Tears: Z- \# n/ l3 b) [2 D- v
- f7 R7 M5 z8 \5 ]: L! I可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。1 A; G0 j& K+ Y. k. I8 w+ z% g6 M& Z7 y
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5. 小米 Millet
0 ?$ w, G3 Q0 m) h. vtvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇+ j8 v: d+ c! x: D0 U- g/ \
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6.糙米 Brown Rice0 x3 @# ~$ z* q/ w7 t3 Z
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇( R; x u" R |- W
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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$ i# d5 w% D9 {2 t- s$ n( s公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot
O3 S9 Q2 K" q5.39.217.76對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。5.39.217.76) F6 k) a! Y r7 y" R, B) o
2 q5 z* w/ ~0 d( ], [8 _公仔箱論壇9. 山藥 Yam
x! F- F* a, T* t" Y K" s5.39.217.76可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇& G! Y4 z+ \7 c) F* ^2 H
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9.牛蒡 Lappa公仔箱論壇+ H% R% G* f, w' ?" Z& g6 c
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @: Q" V! A+ c; F% `" g
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10.蘆筍 Asparagus
8 C* v3 q4 H4 J' s3 j& m( N公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion5 c G( P7 b8 R
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root; ~6 l7 G8 L" u" ^' }: W) O* e
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。$ m7 ^5 s( A0 a. _+ M% F1 C
* w1 Q/ G, V/ W! S14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.76+ \3 g2 o8 x/ o: g* C0 X# z; P% C
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿
4 \7 R* J! m7 W% ~- ktvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb! i. x0 Q2 O8 l; Y+ w# d
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+ L( V5 a/ r- r z) y* l地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb+ x/ ^# g7 `& B! D% l) O
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇( t _8 ?0 y- e! L8 E' }
# T& K4 N6 Z2 K/ h18. 醋 Vinegar8 ^3 { N( R3 q' v
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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