1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb% C% S3 f2 m2 i* P6 ?
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。. I: ]/ I# }& [+ N! E+ P
公仔箱論壇% e' k& d& r2 c2 p% J7 l) d6 R
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb$ _: s! E* x4 U( D) D
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B/ p2 b2 I0 f9 i9 h
5 g( O) ?9 [/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats公仔箱論壇- i( y0 P0 b; i( N
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。3 p: T6 }$ ^- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~( U1 K: i1 Z
4.薏仁 Job’s Tears
% r) }, Q8 ]+ G$ t, [% T
$ t: v' o0 l* Z* `% z# u5.39.217.76可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
/ i. E) B) [3 v3 R K! ?4 L
+ E' T/ y. H- X, y2 r$ s1 P uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet
# m( J; d1 f, D4 w1 u+ |tvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
. ^- q# k7 e+ q S+ Z( d% e
0 C- x8 N5 ]8 F5 n' d+ c& j6 `6.糙米 Brown Rice
" G* z1 X! |/ i l# otvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
/ I+ M! l; |4 y' h, c2 U, dtvb now,tvbnow,bttvb
9 A8 B4 e1 d, Z! |' I- {* G7 |' K9 R公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red BeansTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E+ i4 w f0 x \
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
2 ^0 V, w- W7 t z, K$ Ctvb now,tvbnow,bttvb6 N0 ]0 w' b8 \+ x& k- [
8.胡蘿蔔 Carrot
; d: d: T# ^% A+ v+ F* ~5.39.217.76對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。5 r* }% p0 { ?/ H
tvb now,tvbnow,bttvb- a) ^$ M+ }% u) Y* p( S1 ?
9. 山藥 Yam+ D3 `* U! l% z! S
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x" c4 X u' A4 q
/ x9 j# i8 @( z6 O; B: W5.39.217.769.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb6 M! S/ H+ g/ v3 P; _; O
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
- p1 g7 }+ i/ w# F2 {! b7 w公仔箱論壇2 C5 @3 T4 ^8 ]3 X% b4 o# v
10.蘆筍 Asparagus
& L( @3 H$ f! Q. V; c7 Q( ^2 Q7 u/ k蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r5 a2 u$ }# G
tvb now,tvbnow,bttvb6 i$ X# e7 t( I" s L" s
12. 洋蔥 Onion
' ]8 k9 |7 t" w6 @9 ^# _0 d& m, Ctvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。3 X( v$ |) u1 H2 ^+ h
' }/ I: g+ L1 r! Z13. 蓮藕 Lotus Root
2 Z( j, ` E5 v* N蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb1 C! B8 |# U2 u6 W2 t, D; O. u
tvb now,tvbnow,bttvb6 U6 U1 Y ^# y, F" d
14. 白蘿蔔 Radish
& F- L, S/ n9 T0 F5.39.217.76白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇" r2 S& v, D" t9 X1 o! E* L
& H- ] o$ ^( \' D
15. 山茼蒿5.39.217.763 S" t9 G1 h) d. @) L: H; z* A" G+ Z
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
& p: a( ~4 M. s- c; H
0 H) r* k5 ^1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
, E. e% Z6 Z* i9 N) a7 R1 I/ k地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
+ j; ^1 R" X4 t$ X8 E5.39.217.765.39.217.765 Y; I8 F, u: |6 d: C3 {/ s0 W
17. 蘿蔔葉 Radish’s Left$ M; m: H: v e% F, X/ P
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
/ @5 c/ }, ]) J5 b' t, E' T# j( x7 ?2 ^' v5.39.217.76
0 Q$ c0 F/ I- W7 c18. 醋 Vinegar
9 f/ P' B6 w5 e有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
| 
