1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇; f' q9 {( R& r( @
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
+ h2 K* H) x/ ?4 j+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! R4 S7 l W' O5.39.217.762.綠豆 Mung Beens⋯⋯
7 T0 E4 k( V B# m2 C具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
5 W' j( n$ l& R9 W+ [. Y; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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' T+ Z0 Z0 t5 Z3 d1 h5 ?7 O; }tvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears5.39.217.76; u3 u" T t9 r+ f0 z* s) O
5 L! y6 P' J! Z9 k* m( d9 Qtvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
6 L: B! c/ x! z" ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 e9 d D0 K" S% O4 X) J
5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb. }$ Z; t7 o3 ]7 {
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。; S2 }% }3 h* a% ?8 C! A( U. d
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6.糙米 Brown Rice
2 s8 c# P1 z0 [7 n公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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8 z( @4 b) s& ^& o% [. {" m公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.763 G# L* p5 d4 W" \0 Z9 t
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5.39.217.76' i$ B8 x& C1 b# {1 }
) K0 b8 m1 i6 T4 q) b- @/ \8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb# S0 @0 w. i4 T
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb# Z( k- T" w. r* Z9 A& n: h
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9. 山藥 Yam5.39.217.76' b0 N( v+ w' |. J2 Z: h: R+ P7 N3 p
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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6 ~' M! a1 H5 m% u) C* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.牛蒡 LappaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b) D2 ?+ p0 V8 D: {6 g
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
" w& x4 ~ I1 c4 m' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s9 [, s+ K" N# M9 X
10.蘆筍 Asparagus
) J3 l% B/ N9 ~蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。tvb now,tvbnow,bttvb/ n" i+ b3 U8 o r7 d- H8 G
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12. 洋蔥 Onion
3 o: a; Z F3 ^; L公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root' s* A, `2 P7 p* ?9 L% G
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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" k3 ?/ [5 r7 U v8 a5 F% qtvb now,tvbnow,bttvb14. 白蘿蔔 Radish0 c/ }. l" ^" v( A9 k
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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: ]: j1 r8 y, b$ i# ?/ b( d3 V: E- D15. 山茼蒿
! E7 \* z" _' s8 I2 L: [( w8 z7 ^, r 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
/ E7 r6 F1 q* R0 ]* s5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~. t1 k2 C( X \: H
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
( l4 X0 A" }. M2 {# x! {含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇$ Z7 Y5 ?+ t! y: T0 t. [
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18. 醋 Vinegar
# _1 @; C5 j' f- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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