1.地瓜 Sweet Potato
% `0 p" B/ a% v$ u3 [# |$ ^5.39.217.76所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇$ R4 |2 p& f3 T7 G5 v. U' r
D( G, g' X7 T, q* C" ~' k2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
: D$ e/ h* O; K, g% [7 k( ~5.39.217.76具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb. e4 Z/ A" V# [/ d1 z7 K( D
2 D+ W D: H* e1 K! J, E& Y! M5.39.217.763.燕麥Oats
* ~7 |5 F7 a% v/ L& H( }能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s TearsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d5 ^5 c. p/ X
. x7 h) G0 @+ H* Z可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。' \5 C% w3 I1 b$ d
2 o. K) @7 M& l; t9 D: e公仔箱論壇5. 小米 Millet8 [5 C1 f6 U. i. K6 F( z; v7 ~
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C' t+ }% R1 N6 l, C
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6.糙米 Brown Rice
: A0 L$ d6 n9 s( `! S5 |具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。5.39.217.768 k6 b9 ~9 {6 G/ |: a
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7. 紅豆 Small Red Beanstvb now,tvbnow,bttvb) _3 N+ M: S0 y2 B8 ]; V: M
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5.39.217.76, Z: w: n0 j. i$ z
/ s6 d# f) j. ]# {- O- [) etvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrot- S) K9 w [( S1 F/ T0 @
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
z7 z( n9 l# a1 O6 R& P5.39.217.76公仔箱論壇0 u- E1 [4 S) T% k% N
9. 山藥 Yam$ \* x1 `+ p# H$ o( S
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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/ M# m/ g& V3 W, [5.39.217.769.牛蒡 Lappa5 p& A5 p- q$ P+ ]+ x5 i
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb* L/ {" @( E6 Q2 b# ]
: f5 P, h' ` X2 n6 f8 O& xtvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparagus
+ N4 C4 @) o" H蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。% R5 b& _/ _; a* ^8 n6 M
' ?3 v t; }6 o5.39.217.7612. 洋蔥 Onion
2 r% n$ p& d0 e% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb u6 }9 t( U: @: d( {9 Z3 w2 } p7 _$ x
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13. 蓮藕 Lotus Root
/ p0 u9 |9 j# _$ F* D蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
0 u: g) [$ f n$ |' i% m) ~. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. N0 B/ m/ I4 c$ V) ~' r7 W
14. 白蘿蔔 Radish
" v5 Q$ Z& z: R/ j% r5 D! _* u7 `白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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" X' w2 R6 C6 h4 b+ s( u; z15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb8 h3 Y; y) J7 o m' x% @6 x
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。: c, ]. v4 x, Y( u3 z- Y
8 ~) i! P+ l/ P W x5 K+ {& `. K% [16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
. w. W$ k) y7 ] b) w5.39.217.76地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
. `& Q* v; n: U5.39.217.76含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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~0 F0 w/ ^. z" l公仔箱論壇18. 醋 VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }9 {2 x- O/ L( N3 Y! s6 D9 m
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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