1.地瓜 Sweet Potato
6 P4 Z# ~# B! b公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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( s, [6 y3 n4 w" C' T4 V2 t/ K2.綠豆 Mung Beens⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M1 K- K: v* a" o
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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4 T1 `- @, E( i' stvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats5.39.217.76+ J: n' Q/ T1 J1 O6 K5 Y) ~, f
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇) I# _5 n: q* l5 e+ Z* c# k
7 R- f& V1 F, L7 e$ A. M公仔箱論壇4.薏仁 Job’s TearsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v2 {+ g$ w: J. ^$ j& t, R
+ l9 c" v# ?0 \) c可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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( {# A* f0 v- Y公仔箱論壇5. 小米 Millet
6 b0 b3 u% G6 E5 h/ C( J. A' I' H/ }5.39.217.76不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
9 X- E u+ g1 K( h3 z5.39.217.765.39.217.76) }; s' X& [+ J; L9 ^
6.糙米 Brown Rice
1 {" ?( X5 h, i+ Y B: ktvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。5.39.217.76; M* g1 V: G1 A! ?/ U
; ]1 p, E2 D+ u) z9 o. ?# [3 j$ ~公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans
% _& m4 h8 V8 g( T公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5.39.217.765 { I- z; b, k5 B* u7 ~1 G. u& w
9 j# I% Q- V2 V; \* M9 q& {; t5.39.217.768.胡蘿蔔 Carrot5 S+ B1 z6 n/ m/ B% I% f. R) \+ o
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。5.39.217.76( P: ~5 H) C0 |9 O; ?
0 y$ \! }3 c+ d8 F* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山藥 Yam% _! o) ~ h5 p! f
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9 z; ?# f+ H# u: ^3 ]5 v9 p! Z公仔箱論壇9.牛蒡 Lappa0 Z& _0 P3 l" O2 d4 Y
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。4 a6 p o5 U7 `
: g# f& n$ I6 ?! v1 Q# u3 b公仔箱論壇10.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb$ k- s% T3 e" H& T' Z$ [/ I
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M- z# ~& U: j. O4 P5 X
) n' L$ l# N. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Onion
$ k" s( L# t0 m3 O# ~5.39.217.76洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇: s: J5 V0 t1 Z5 Y
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇) i- r& [# G0 t8 ]: V
) C' ]& C# ~& a14. 白蘿蔔 Radish
, G6 Q) @. ~ V) |% H [白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
3 m+ q" [- M) Q( C& Z, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( A" i1 W& a0 S5 m2 c
15. 山茼蒿公仔箱論壇+ u, w W3 b" k% T. q
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
; N# I& U: L2 |- ^5 t% [, I公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。+ E6 f- g9 _# p& D' d/ ^2 j" O6 |( }
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
- }8 @0 y* U9 K; D- C4 htvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
3 g [) M5 ?7 X2 K公仔箱論壇( Y8 ^, b9 u' @ U5 d8 K! m
18. 醋 Vinegar1 U! x, n! J( g2 G
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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