1.地瓜 Sweet Potato
- M4 ~' X5 l$ M( W$ |5.39.217.76所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。0 a- s! W9 r- w
6 r) U t# i3 s3 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
, J7 |' }# F. `5.39.217.76具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。: v* I/ \! |+ K5 j5 b0 u ?3 c Q: L
, ]+ { q1 u* r) f8 jtvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats
3 I w) k, M/ H M0 D0 R5.39.217.76能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。$ v6 L, F% F4 }, Q) b$ T6 A: r m
5 [4 h3 x2 w! ?. `公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tears5.39.217.768 @4 D& l- p8 A; t% }, {/ d
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。. K7 T; Q6 z) D
3 Q( `- X# v- o公仔箱論壇5. 小米 Millet公仔箱論壇* J b% n: B" k$ S" [/ B
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
% G4 S0 F ?$ j f3 Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 w0 j3 U7 C- L0 D* O3 |. c2 s# ?$ t$ J
6.糙米 Brown Rice
4 v7 y* F% W( t& D8 u* N/ Z5.39.217.76具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。6 ]; B0 l8 P6 i4 g( Q4 U9 p
7 L! y. R1 j6 w: R1 m# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.76) |; c" I8 ]2 D) V2 r# a K
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot5.39.217.76 \7 h8 G' _. j: d, x; h
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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) I' c1 F" c5 v3 r6 Z0 V, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山藥 Yam
( l0 M- k/ Z- v3 p g8 N0 l公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇" [: X% ]9 p- {
$ i: P% M3 r- M. i* s4 {tvb now,tvbnow,bttvb9.牛蒡 Lappa% F" z. i! `! o: B+ I3 f
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 `, ]* t& b% A4 H9 Y4 X& k
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10.蘆筍 Asparagus2 {0 |, U! a; c0 R+ _
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。# W, _- J& V# _0 s" p P$ r! R1 K
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12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb; K' G8 |) i5 Q- U
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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( A5 [# t0 A$ A4 _7 p, e) |/ O6 \公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇& i3 e. U' X4 z0 I
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb8 ~, ^0 ]% N& W: P+ [+ G
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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1 Q" X! S/ K# Y: o1 ^1 C _$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿% u$ J+ O# P0 y8 Y
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇0 p* Q8 c0 W* b9 C6 S7 {# {
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb' e4 Y8 `' I# J9 `8 ]: o
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
5 p R; d1 S- v P7 x$ P) K+ V含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇/ j! \' Y- Z/ a0 ^
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18. 醋 VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k$ ^0 j1 _" F# R
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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