1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb4 e9 I7 V- c) U7 m7 ^. z! T( z' o/ P
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
5 h3 }; n* I8 ^, i8 t, B" ]公仔箱論壇5.39.217.76) k* T! V8 v% f3 d f, S h3 v
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb& E4 n3 I- \8 C) z- M2 U
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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1 _8 C* ? y0 z" K% S7 B3 I3.燕麥Oats
: s7 G: B9 Z# H2 U& h6 w6 D6 M公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇. G/ Y. U8 ~* C
+ k7 {. n3 z+ F1 X公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tears5.39.217.76+ Q7 c( o' l8 C0 |# X9 u# X& N
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
1 ^2 B" E3 X* X" m0 s% ~5.39.217.76
: L2 t) H" M& Y. J0 Y& L5 gtvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet
6 K; E9 ^4 ~9 V! }公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。, o2 r9 m! S, ~* a J/ J# v
) T& \: N$ m3 W5 _% Y( \# l5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb2 @ s5 q' M8 T( ]) n4 s) L1 F
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
* n4 l7 ^2 q# _% k# h5 a8 B) e紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇4 n' G) B+ C7 I# T' I" W. K% d
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
. H' i B$ T+ \( ?: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 f. D3 H( l6 O2 r$ a9. 山藥 Yam% p) `5 F" ^' C& @' s' |
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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, w( d2 c# V: ^& R d/ s9.牛蒡 Lappa
( v) [0 v3 F; G. e5 z8 C9 W3 m$ E牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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" d, b( z& x8 J; k. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb3 u4 m8 I; [8 y6 _/ O# @: U7 m/ b8 n
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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4 Q2 ?6 G; n* e( m12. 洋蔥 Onion* I2 I k$ C* v% b) K0 N
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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3 ~9 i+ h4 Z& b13. 蓮藕 Lotus Root
+ w% q- \6 G' H! `蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
7 C3 Y( f& C" Z. a公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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; P. ~. a3 O$ I: j8 ^5.39.217.7615. 山茼蒿
2 o! P* [+ d+ n7 g2 d$ }1 \) U, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left5.39.217.76, s- d( o3 n$ u1 z
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。" _9 [& s" ^& G* x
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left5.39.217.763 c4 ^ V8 T4 G) x# W
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb% w, } `6 G9 U1 L/ P& c
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18. 醋 Vinegar
/ V$ {' s; {4 L; a) i5.39.217.76有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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