俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？2 S- J& ?7 T* y2 ?6 u, S4 u. [
; }; ?; L- T4 C$ v8 Z1. 按摩搥背5.39.217.76- ]" ]3 Y3 X2 H/ \7 a
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。公仔箱論壇" e }; c- U0 @' d
8 T7 B g6 w0 O ~. ]# |2. 踩凳仔
" h1 o% n! z) Q g0 t! Z腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
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3. 托下巴5.39.217.76( p2 L+ C7 e8 b
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。tvb now,tvbnow,bttvb8 z# A# P+ [0 b8 P1 N9 w
9 M# l& n% d6 n# j6 c9 S* g& B4. 咳兩聲2 O; l5 h/ Q7 a; s- q1 M$ z
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。% o! k% ~3 O0 N1 {$ b; ]- Y) J
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5. 丹田呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z6 ]9 u' |3 |9 H8 A5 m$ O- V
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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