俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
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) h9 S C- A& g/ I; h: h: e$ E1. 按摩搥背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m0 `. E- r5 t& Q" v
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p$ W% \- G6 ?2 z2 _- ~: H1 _/ u
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2. 踩凳仔公仔箱論壇' Y+ }- [, R8 o6 H
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。- q! W4 G. z8 d1 z8 c) D) A
- B( u3 \+ O6 z8 u3 [( J) ~5.39.217.763. 托下巴
# l; B) d% o) x7 _雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
z9 o/ T1 M: b' S! C NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; K! o+ w& |' W# e& O! d: [tvb now,tvbnow,bttvb4. 咳兩聲
# o3 }% ~% T1 `公仔箱論壇連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
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5. 丹田呼吸
! x. `/ _. i; ]. F; O5 Etvb now,tvbnow,bttvb排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb" O0 \ g* a; T' {! w
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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