俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U; f- E) ~& t; v9 g0 C
/ ^- b, y# u" t+ t) p1. 按摩搥背
( |8 R" {1 G- {. G- o7 L公仔箱論壇排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
4 w9 ~ d* n; _7 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j5 `" ]! `4 j7 C z6 e$ H5 B
2. 踩凳仔tvb now,tvbnow,bttvb$ n9 i3 B. t% E+ M9 _! I
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。; a; O& J4 v/ R% _; X( G0 G) Q
! z: p' w6 w( O3 Q3. 托下巴
! V% k; C7 ^# Y e" l# q' Btvb now,tvbnow,bttvb雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。5.39.217.76: a" v. f, {$ r- N
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4. 咳兩聲公仔箱論壇* F: w/ f F& Y# o# ~
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。公仔箱論壇; A3 o" `4 R8 q) D% e
, @' t$ k; i4 j# H) I; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 丹田呼吸
7 L9 Q1 r- P7 a/ e c) Jtvb now,tvbnow,bttvb排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
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2 o* G! ?+ ?* `" m9 c1 i前瞻網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C2 C! q% I( J& I+ W' w! r
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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