俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b% G7 h7 e8 U
2 K& O, C6 o+ C' C7 I5.39.217.761. 按摩搥背公仔箱論壇# R7 k H& e \* |9 _' C
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。5.39.217.76# A, p8 t- s3 z: Z1 Q4 z
. H& A3 w7 P# F. E( s- H
2. 踩凳仔
% c( K$ x9 {, U5.39.217.76腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。5.39.217.767 v- w- ~+ z( q
! B! e9 M! @ B8 w/ H* c# C, p
3. 托下巴
; J+ g7 f6 t; B* }# Z' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
; A( o, L. ^4 G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]( r# J0 T# _3 }/ r) B
4. 咳兩聲
1 F5 e; t& c5 U# s' |# U$ utvb now,tvbnow,bttvb連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。' F* c; R+ q. B0 D
5.39.217.761 M$ r0 J$ u- u3 M
5. 丹田呼吸tvb now,tvbnow,bttvb- Y8 W9 v7 l* ?+ Z: a D* ~
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
5 J+ ?5 H% d! ?* u6 E
) m' Z! ?; d) z9 Z前瞻網5.39.217.763 {% s4 B7 u: d3 V* M K
 |
發表於 2014-7-4 03:53 PM
| 