愛喝飲料的女性要注意了，後遺症不只是肥胖，還可能提高乳癌風險！無論是熱天消暑或上班解渴，許多女性上班族習慣喝杯甜蜜蜜的手搖杯飲料，滿足口腹之慾，但國外最新研究報告顯示，一周只要喝3杯含糖飲料，就可能讓罹患乳癌的風險大增。5.39.217.76 x& O: N3 x. Y% K) c) V9 n0 a7 h
7 c2 H: L& V( u% `; K0 [
( x) J' m( i1 g' L
每周3杯糖飲 乳房組織密度增4 r M: R0 j! s8 z: S: v
5.39.217.764 F7 G! d. n# q
根據英國《每日郵報》一篇引述來自加拿大魁北克拉瓦爾大學的研究指出，每周喝3杯以上、每杯約355毫升含糖飲料的女性，乳房組織密度會增加，提高細胞癌變的風險。除此之外，較高的腺體組織密度也會導致腫瘤不容易在乳房攝影時被顯示出來。& q; r$ Q V3 i
公仔箱論壇& f- {7 s C1 d1 q; Y2 h" q* Q0 I
此份研究的作者卡洛琳迪奧李奧博士（Dr. Caroline Diorio）表示，每周喝3杯含糖飲料的女性，平均乳房密度約29.6%，而不喝甜飲的女性，平均乳房密度約26.2%。而這3.4個百分點，對乳癌風險來說是不容小覷的。
# x5 m1 m3 [; V& q) S$ z7 J5.39.217.76- t! O# O% a( {2 E' Q6 O
WHO建議日糖量25克 手搖杯動輒超標1倍
1 Q: [. ]' n3 h1 P: L5.39.217.76
/ _: e+ M* u' Z. L+ }2 X5.39.217.76世界衛生組織近期將每日建議糖份攝取量下修為25克，以一顆方糖5克來說，一天應不超過5顆方糖。營養師趙函穎表示，坊間一杯手搖飲料的含糖量動不動就超過10顆方糖的量，因此最好完全避免喝含糖飲料。
! b3 P: v2 x" F K( n0 ^5.39.217.765.39.217.767 E/ u) i% Z# e T- E& W* v3 ]
( S' n% l( U7 d5 E+ U$ A& H趙函穎營養師指出，如果依照蔬果579的準則（孩童每日5份蔬果、女性7份、男性9份），只要維持均衡飲食，每日食用足夠的水果量，就可達到建議的糖份攝取量。
1 ^. A$ X/ U* [! S8 w; b公仔箱論壇
% `: C+ O y, y2 x4 b2 Y9 F8 b+ y8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免精緻糖類 高糖飲食問題多
. H* ~# k8 M, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m# j6 y, g: H! t$ s, H( b& D' r
趙函穎營養師建議避免食用精緻糖類，因為此類食品有高升糖指數，容易造成脂肪堆積，甚至代謝變差，還可能引起代謝症候群等。另外，糖份攝取過量不只容易蛀牙、肥胖，還可能造成心血管疾病，高三酸甘油脂而導致高血脂、脂肪肝，以及代謝症候群或慢性病、甚至癌症等問題。 |
發表於 2014-7-2 08:59 PM
| 
