愛喝飲料的女性要注意了，後遺症不只是肥胖，還可能提高乳癌風險！無論是熱天消暑或上班解渴，許多女性上班族習慣喝杯甜蜜蜜的手搖杯飲料，滿足口腹之慾，但國外最新研究報告顯示，一周只要喝3杯含糖飲料，就可能讓罹患乳癌的風險大增。
4 q) L' D6 X# c8 t8 l, F5.39.217.76, |2 w2 S! N8 F# h8 [$ i0 G0 Q
公仔箱論壇- D* S! _; _ m R) W
每周3杯糖飲 乳房組織密度增公仔箱論壇5 N$ c# O( Y `! T
5.39.217.76( H6 m+ k$ {2 Y+ M( T
根據英國《每日郵報》一篇引述來自加拿大魁北克拉瓦爾大學的研究指出，每周喝3杯以上、每杯約355毫升含糖飲料的女性，乳房組織密度會增加，提高細胞癌變的風險。除此之外，較高的腺體組織密度也會導致腫瘤不容易在乳房攝影時被顯示出來。公仔箱論壇: F3 }2 s7 `3 O& S2 c9 }. u, ?
' D& o" Q1 e0 j- x. _
此份研究的作者卡洛琳迪奧李奧博士（Dr. Caroline Diorio）表示，每周喝3杯含糖飲料的女性，平均乳房密度約29.6%，而不喝甜飲的女性，平均乳房密度約26.2%。而這3.4個百分點，對乳癌風險來說是不容小覷的。
z' K5 F( `9 K2 m
5 R( u( I" x! g$ O/ M5.39.217.76WHO建議日糖量25克 手搖杯動輒超標1倍tvb now,tvbnow,bttvb# t* c: x, M# ^, e# ^3 o4 b
% |. e5 \0 k& n3 s0 l2 s公仔箱論壇世界衛生組織近期將每日建議糖份攝取量下修為25克，以一顆方糖5克來說，一天應不超過5顆方糖。營養師趙函穎表示，坊間一杯手搖飲料的含糖量動不動就超過10顆方糖的量，因此最好完全避免喝含糖飲料。
% c) Q. s" h# D/ T- j" @- E. Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 _+ e1 }( o7 h
. J& L0 H- K% T, Y6 r6 D" S4 P% ?趙函穎營養師指出，如果依照蔬果579的準則（孩童每日5份蔬果、女性7份、男性9份），只要維持均衡飲食，每日食用足夠的水果量，就可達到建議的糖份攝取量。
# Z% s( P; |# c- `9 L- S
' H$ M' R- p/ \8 S7 H3 x/ C避免精緻糖類 高糖飲食問題多
. z% n3 t7 J4 R公仔箱論壇" Z: M/ J r. }$ w
趙函穎營養師建議避免食用精緻糖類，因為此類食品有高升糖指數，容易造成脂肪堆積，甚至代謝變差，還可能引起代謝症候群等。另外，糖份攝取過量不只容易蛀牙、肥胖，還可能造成心血管疾病，高三酸甘油脂而導致高血脂、脂肪肝，以及代謝症候群或慢性病、甚至癌症等問題。 |
發表於 2014-7-2 08:59 PM
| 
