世界盃讓人狂歡，但熬夜帶來的副作用同樣讓人無法直視。對於上班族來說，有什麼辦法可以既能享樂世界盃、又能保障身體健康?來看看這篇為球迷們準備的世界盃健康熬夜攻略吧！tvb now,tvbnow,bttvb5 T' U4 @" C2 v5 c7 _1 d! V
* U, ^7 Z, L$ W$ C$ \: V& r5.39.217.761. 先補眠' \# u& W m* I. Y+ s
如果今晚即將迎戰世界盃，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量。身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。⋯⋯7 g$ c9 x% \; a3 J2 k
( H5 F# ]; q: G5.39.217.762、咖啡喝對時（胃粘膜疾病朋友慎喝）5.39.217.76$ C" R# x0 N7 O* e2 |
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。所以如果今晚打算熬夜看賽，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。5.39.217.76, q) Q7 [3 ~& C" _; X
1 J8 }5 c1 R& |3、補充維生素B
: \$ V. C' Z; i. R/ n7 p& ~4 L) @5.39.217.76晚餐時多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有益。富含維他命B群有動物肝臟、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。7 w3 n/ \+ O) _6 F: l% i
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4、補鈣
/ h4 q t5 N p9 ~+ T0 _" B b4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在大腦調整運轉的時候，鈣的流失速度會更快。因為熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片是有必要的。因為鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要晝避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量高的食物。公仔箱論壇- u' N: T p! i( J8 Q& R: `7 R/ H
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5、卸妝、洗臉
2 _ z* H( S" u D8 Y0 X8 T5.39.217.76 厚厚的粉底和一天積累下來的油漬，會阻礙皮膚的呼吸，甚至誘發痘痘。所以熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。 |
發表於 2014-7-2 08:47 AM
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