夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。
+ A6 N& g9 {8 u* G) [4 y& z8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?* W0 | k6 F/ g/ \" H5.39.217.765.39.217.76 W; B6 @) z [/ Q. c
熱結型便祕 火氣大易口臭
6 {- `7 o2 E4 }; \* E公仔箱論壇
- s' l. N o2 b8 O% o; H5.39.217.76中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。 j2 q/ p7 b3 p; B
7 x' y/ I6 X9 Q# D9 }- \% y: Q( `5.39.217.76因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。
. y# V1 j* d; N) D& n4 I9 A公仔箱論壇" H3 r- F8 O: ]7 b) b/ c; Q
《防便祕 2養生食譜》' \4 M/ L. a2 ^) ~+ N
tvb now,tvbnow,bttvb. [" z7 k2 D7 A$ c% {+ V
1.地瓜粥
; @" f! L1 J$ E! ~% f3 O$ A5.39.217.765.39.217.76; t# R2 W2 x0 R$ o
用料：地瓜50克，小米50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u9 S$ y/ X/ a8 J/ ^" C! J
' R9 D3 D# @. J5 J9 t& _1 H: _用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。
. x) H6 y q% a$ {3 ^5 F% _5.39.217.76
) K) j) `0 y( {( ^) e+ Z8 F0 B& s5.39.217.762.黑木耳芝麻飲- h, A, g) I( K4 c- E
1 C- u4 ]5 ~3 r! h2 ?: Y5.39.217.76用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。: s* Z! N5 K; @" Y W3 m+ V) {& m9 K
7 @, D& B$ ]8 S" ^( W. b! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _7 W8 Z) ?8 f
7 P+ X& p( f& c/ m& s公仔箱論壇
$ @5 i4 ?, U# M% }& m& y多喝水少便祕 綠豆降火防口臭2 \& G) C: Z; u/ c7 o6 {4 e
: X1 y7 l% U9 b. r7 D- W: h吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z$ e8 i3 D# I6 e$ ^
5.39.217.763 R8 U/ o$ r7 ~3 t( F
建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。5.39.217.762 b- \% f: @* g1 J
) d ?1 A, a) g1 m; |決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕5.39.217.76. Q* v* B8 U. D/ X0 |7 n+ q
& F: O& \7 z$ ~# b, } H6 F1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I# g1 }/ K W2 k7 ?% y; O
+ n! Y. D# Z3 x1 M5 P# g% x( ?
2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i' B$ m2 s% A; F" w0 y
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q$ ^' Z1 w- n% P! O; O% w
3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。公仔箱論壇6 S( Y5 B# u, G% W2 F* a; }
4 Z1 O, U1 M: P0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫師養生大補帖】：
! I3 \/ ?% o8 ~1 s8 T4 C! |公仔箱論壇
: c: I- Y+ I. e- Y; H+ B0 `8 X3 h5.39.217.76建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
| 