夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。公仔箱論壇* O! x1 i; u2 N1 |7 T
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熱結型便祕 火氣大易口臭公仔箱論壇5 q' t% [/ I/ C, ^0 @
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中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。5.39.217.76$ l% G7 q" [3 m; k8 [5 T5 I
9 g4 y; E, G. Z* G# \5.39.217.76因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。tvb now,tvbnow,bttvb- `% [5 d; ^: e
3 x# ?( ^# y9 b8 ]' F: W9 o. Vtvb now,tvbnow,bttvb《防便祕 2養生食譜》
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1.地瓜粥
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+ K5 W3 z& G' s# o$ B8 g% M1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料：地瓜50克，小米50克。
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6 a [* h) j0 \ Y. K5.39.217.76用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \3 e0 |1 T3 T2 q# u) l
0 Z1 N3 R8 U; `+ `/ k2.黑木耳芝麻飲
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用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。tvb now,tvbnow,bttvb! [ e: z4 m2 K& \$ Q
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用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C% l: T9 \0 a( Y* P7 D
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" e3 R& ~' p9 x5 N2 @tvb now,tvbnow,bttvb多喝水少便祕 綠豆降火防口臭
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+ x2 C" g4 e; U8 b h4 g1 [. ^# q公仔箱論壇吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c1 b! e9 q/ G$ p
9 a- i U2 |7 o建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k) Q: q2 m W, H3 N$ ]) B% c
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決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕
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# B* e& n' T& v9 N0 K8 `: ztvb now,tvbnow,bttvb1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。
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! V0 y8 I7 ~9 }* }公仔箱論壇2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。tvb now,tvbnow,bttvb+ L: c/ d7 _( h# l! A0 E" S
0 A- F0 J9 n. z/ ~$ Y! \3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。
2 J. L; {1 c8 W X$ }$ g- L# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' t& a6 E, @' F1 G6 M5.39.217.76【中醫師養生大補帖】：5.39.217.76! Q0 d; b" h5 `* N
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建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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