☯導讀：理論上講，我們應該能夠消化放進嘴裡的任何食物。然而，如果我們久坐不動，又去吃一些非健康加工的食物，則意味著我們的胃不能很好地消化掉它們。什麼樣的食物好消化，什麼樣的食物又不容易消化呢？知道了這些，我們就可以根據自己的生活方式選擇食物了。& r, P, f; c& R7 F- `- P4 t9 C8 d
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✿最難消化的食物✿" j( t) v- s; S$ H# X1 E! G
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0 T8 j4 Y" P; r( d, D* C% ]0 x5.39.217.76 ✿1高脂肪和油炸食品：高脂肪和油炸的食品都可能導致胃酸倒流和胃灼熱，高脂肪食物還會導致脂肪瀉。患有腸易激綜合症的人要遠離高脂食物，包括黃油和奶油，因為它們都可能導致消化問題。
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# b$ p+ W) j6 @5.39.217.76✿2辣椒：這種辛辣的食物可能刺激食道，引起燒心疼痛。5.39.217.76; B4 q& U9 U* V# B4 t
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✿3乳製品：有乳糖不耐症的人，攝入乳製品會導致腹瀉，腹脹和痙攣。
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' Z, ~" s" }9 @, m( f0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿4酒精：酒精除了能使身體放鬆，還會導致食道括約肌鬆弛，進而導致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止營養物質吸收；如果胃腸道糜爛，酒精還會刺激消化道。酒精攝入過多，還能導致腹瀉和抽筋。
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+ ~! z# V4 E8 a$ q7 c6 ?5.39.217.76✿5漿果：漿果可能會導致憩室炎。
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✿6巧克力：2005年的一項研究表明，巧克力可能會增加腸易激綜合症患者和慢性便秘患者的消化負擔。然而，很多時候巧克力本身可能不是罪魁禍首，對於牛奶過敏患者而言，真正的罪魁禍首可能是巧克力中包含的牛奶；而且巧克力中含有咖啡因，它可能引起腹痛、腹脹和腹瀉。6 u+ c0 I, C/ g! t% f
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✿7咖啡、茶飲料：咖啡、茶和碳酸飲料不僅會導致食道括約肌鬆弛，還可能導致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會加重胃食管返流病患者的症狀。如果胃酸燒心，應該儘量避免薄荷茶。公仔箱論壇6 s: r ]% Y I- u, i& P
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✿8玉米：含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒有細嚼慢嚥，很可能會導致腹部疼痛。公仔箱論壇$ S/ ^ k3 c* y9 Z5 u$ ^$ w9 O
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✿最易消化的食物✿
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✿1無糖優酪乳：含益生菌，有助於維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。
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✿2泡菜：由白菜、蘿蔔或洋蔥和大量的香辛料製成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，可以促進排泄，保持腸道規律運動。
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- X% W" X( t/ x9 {tvb now,tvbnow,bttvb✿3精瘦肉和魚：精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結腸癌的患病風險也較低。tvb now,tvbnow,bttvb0 V! W' Y+ P6 C4 f1 Y
" G! }5 w- j. L# q3 ]1 ^: z; @tvb now,tvbnow,bttvb✿4全穀物：如全麥麵包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水準；但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質過敏症的患者食用時要注意。
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* X M% M3 D4 z/ M6 rtvb now,tvbnow,bttvb✿5香蕉：可以幫助恢復正常的腸道功能，特別是腹瀉之後，它們可以幫你迅速補充流失的電解質和鉀。這種水果還含有大量的膳食纖維，可以促進消化。公仔箱論壇4 G5 ^: w5 h3 f) p6 j. d
9 Q; ^( O% U: Htvb now,tvbnow,bttvb✿6薑：有助於緩解噁心、嘔吐、暈機、晨吐、食欲不振和絞痛等多種常見的胃腸道症狀。但要注意攝入量，高劑量可能適得其反，每天超過2-4克便可能導致胃灼熱。 |
發表於 2014-6-30 09:07 PM
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