☯導讀：理論上講，我們應該能夠消化放進嘴裡的任何食物。然而，如果我們久坐不動，又去吃一些非健康加工的食物，則意味著我們的胃不能很好地消化掉它們。什麼樣的食物好消化，什麼樣的食物又不容易消化呢？知道了這些，我們就可以根據自己的生活方式選擇食物了。
5 E9 c' I& a1 C2 w j8 F, u+ \5.39.217.765.39.217.761 e, S8 ~- l) r
✿最難消化的食物✿
. r5 p+ N) _; n2 v) x⋯⋯
8 f1 U- V/ V& ?1 j. H; o. u公仔箱論壇 ✿1高脂肪和油炸食品：高脂肪和油炸的食品都可能導致胃酸倒流和胃灼熱，高脂肪食物還會導致脂肪瀉。患有腸易激綜合症的人要遠離高脂食物，包括黃油和奶油，因為它們都可能導致消化問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q- t! O1 J1 [# ^. x5 D ]
8 C# [# S" w" i& C
✿2辣椒：這種辛辣的食物可能刺激食道，引起燒心疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb' a$ F: b0 I( q+ w7 U) u/ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d, I+ H+ C! V
✿3乳製品：有乳糖不耐症的人，攝入乳製品會導致腹瀉，腹脹和痙攣。
( k0 @1 ~. g2 a2 T' y) S) D5 l) T$ O1 F, p1 ]3 u, T* B
✿4酒精：酒精除了能使身體放鬆，還會導致食道括約肌鬆弛，進而導致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止營養物質吸收；如果胃腸道糜爛，酒精還會刺激消化道。酒精攝入過多，還能導致腹瀉和抽筋。
" I0 a1 i* k# F0 }' s9 R$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j+ ~) }$ t# e5 T# S
✿5漿果：漿果可能會導致憩室炎。
9 J! u" v9 X5 Y+ `# l公仔箱論壇
5 v; P9 n! |1 G' X$ k9 N! }6 \5 s✿6巧克力：2005年的一項研究表明，巧克力可能會增加腸易激綜合症患者和慢性便秘患者的消化負擔。然而，很多時候巧克力本身可能不是罪魁禍首，對於牛奶過敏患者而言，真正的罪魁禍首可能是巧克力中包含的牛奶；而且巧克力中含有咖啡因，它可能引起腹痛、腹脹和腹瀉。5.39.217.76; i8 z; f* S: W3 D0 X4 |, @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o* r1 j8 P6 I( @1 v H' G
✿7咖啡、茶飲料：咖啡、茶和碳酸飲料不僅會導致食道括約肌鬆弛，還可能導致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會加重胃食管返流病患者的症狀。如果胃酸燒心，應該儘量避免薄荷茶。5.39.217.76- S/ `% d. i/ J, D/ f
' Q7 n6 N- u3 P$ B& @) O- a5.39.217.76✿8玉米：含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒有細嚼慢嚥，很可能會導致腹部疼痛。
. ~9 T, W7 e7 H& Y# s- |4 ^公仔箱論壇
2 U: K1 t' C& V) b$ K✿最易消化的食物✿
0 [; M* t+ y+ M6 P公仔箱論壇公仔箱論壇( u9 i" a' o; }, \% V2 P1 S+ v
✿1無糖優酪乳：含益生菌，有助於維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。7 ?- h, Y8 H- d2 |, G. k7 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s+ |0 m4 x0 U
✿2泡菜：由白菜、蘿蔔或洋蔥和大量的香辛料製成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，可以促進排泄，保持腸道規律運動。tvb now,tvbnow,bttvb: A- a" k8 K- B; F
9 o/ M' b# Q# B. ?0 a' _
✿3精瘦肉和魚：精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結腸癌的患病風險也較低。
2 z6 Y( V# P2 G5.39.217.76
. |9 J! V8 a( @ I9 ~✿4全穀物：如全麥麵包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水準；但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質過敏症的患者食用時要注意。tvb now,tvbnow,bttvb/ O( I2 u$ Q: C) r v6 _3 o2 n
5.39.217.769 c @" o8 t% v/ [! h; L
✿5香蕉：可以幫助恢復正常的腸道功能，特別是腹瀉之後，它們可以幫你迅速補充流失的電解質和鉀。這種水果還含有大量的膳食纖維，可以促進消化。tvb now,tvbnow,bttvb5 d4 E2 \8 {7 j: W/ N
/ ]4 `* \4 I/ u. y6 n) U公仔箱論壇✿6薑：有助於緩解噁心、嘔吐、暈機、晨吐、食欲不振和絞痛等多種常見的胃腸道症狀。但要注意攝入量，高劑量可能適得其反，每天超過2-4克便可能導致胃灼熱。 |
發表於 2014-6-30 09:07 PM
| 