Q 孕媽咪吃素，會影響胎兒發育嗎？
9 e0 N" M% j$ e# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x4 K' r( `! K5 L- |6 h3 }+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不會」！根據研究報告指出，素食一樣也能達到均衡的營養。5.39.217.76' q+ _% _4 T, w$ ~" a7 r1 ^
公仔箱論壇5 U* u4 C% k; c1 o8 _
一般而言，素食的飲食組成含有較多的膳食纖維、維生素A及C，相對地，膽固醇及飽和脂肪酸的攝取會減少，因此素食者血液中的膽固醇較低，可降低心血管疾病的發生率。但是素食常常比較油膩，因此要注意熱量的攝取。
+ \! ]; c4 D# P' ]' ^0 C) U
3 ^. z- q4 P% r' ~5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& T# P3 C( M0 \2 W
Tips 素食烹調小技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q% X$ e$ g6 z+ E+ t9 A# t$ B
tvb now,tvbnow,bttvb, V6 P& t1 L' M4 }: x/ @
為了保存食物中的維生素，烹調蔬菜時不宜加水烹煮，應以大火快炒。
. {4 B: `# N: |1 ~9 g7 q/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' i2 U# D) j; i1 N
Q 素食媽媽該如何從飲食中補充營養？5.39.217.76. m! T$ y; \- m, n2 G
) i0 V8 Y6 z, }6 ^9 }5.39.217.76● 鐵質：重要來源為黃豆及蔬菜，而攝取充足的維生素C，也可提高鐵質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb- C3 R, ]( T. y+ r: V+ Y4 P- z: [
' L* M2 X% P- s
0 u5 ^9 B9 |/ ~( s● 葉酸：懷孕本來就需多攝取高葉酸的食物，建議可從蘆筍、馬鈴薯、花椰菜、香蕉、菠菜及黃豆等食物中來補充。公仔箱論壇* u: d9 _: J% p3 h
公仔箱論壇" F; e5 v2 t" ?5 N
8 k' q2 Q- Z9 o/ I/ u' G3 _2 N$ e9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 鈣質：存在於黃豆、綠色蔬菜中，多食用豆漿、牛奶、芝麻，加有鈣化合物的豆腐（如傳統豆腐、豆乾）等，可補充鈣質。
$ p* ]: }! @& o2 P- xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, I+ T! P5 Z! f6 X7 v
! Y9 C c1 K- W8 ^6 ]tvb now,tvbnow,bttvb● 維生素B12：維生素B12多存在於肉類和蛋類中，蛋奶素的媽媽不會缺乏，但是全素的媽咪需要額外補充。5.39.217.76& M" K% i R& Y# ^" Z
5 m- D4 N' p6 j, m% ]
- u$ e' b) m- K( }) u* S
● 鋅：植物性食物來源為莢豆類、花生、花生醬等。/ F- w4 g9 `1 u' M, ?
公仔箱論壇- [* J; {# A- N' `6 M/ A9 N
5.39.217.76& P( g* h: z) [
0 q; @/ ^* o( P8 X& t( ^, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q 素食者孕期怎麼吃？易缺乏哪些營養素？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f: S6 P" k$ x2 k
5.39.217.76/ O' _! y2 E" r: t% F% y) m
素食者大致可分為只攝取植物性食物的全素者和攝取奶、蛋類的奶蛋素者兩類。
- M9 A' Z2 s' S$ R) F: I5.39.217.76
: h; b+ o/ p& a- ~依行政院衛生福利部建議，懷孕第二期每天需增加20克蛋白質，要達到此量，可依照素食類型，檢視每天的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R* ~& ?) w e( o; l
5 H, K$ @9 g9 W% f" O5.39.217.76全素VS.蛋奶素者的飲食建議3 _. j8 B7 j" G
# V7 G4 s9 b- Q+ v1 W* `
6 j& X6 B8 Z R/ w8 O5.39.217.76Tips 掌握食材分量 孕媽咪不怕吃過量
) X9 Q2 s m/ J+ f
8 d9 ?2 B% g6 w% L* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確掌握食材分量，是懷孕期間準媽咪吃好吃巧的首要關鍵。在標示攝取分量時，常見以「份」為單位，如3份蔬菜、2份水果等。一般「一份」約為100克，或指煮熟後的半碗；而水果「一份」即以1位成人的拳頭大小為單位。
% g( p( I, _& j6 ?% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 G$ z8 F& R9 `0 C/ d `( s0 ztvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《懷孕坐月子480個疑惑解答》 |
發表於 2014-6-24 11:08 PM
| 
