危險因子tvb now,tvbnow,bttvb. i: b: z6 s- m3 v B9 T% {
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
A7 N* Z) E9 H* J& n% \1.家族遺傳。
$ c" G @, e% h8 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.女性。
6 e6 B1 B$ _+ d, u& ?5.39.217.763.種族，如亞洲人或白人。
; u2 v0 z7 `2 o0 z o4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H" Y* X/ j3 C6 ^( B
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。. S5 s8 l, Q& N; D8 w* J, J
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
8 [( U% U! ^ {- k' J6 ^' Utvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。5.39.217.76- Q3 m9 i: o) _: M# \
8.缺乏運動。4 q, j2 n! k, ?3 b! `9 t
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。5.39.217.76' H r/ |6 f _
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。/ v" _* ^ l( `0 T S! V: \! }
11.抽菸。% Z" h- i4 M* X1 Z. @
12.過量攝取纖維質。公仔箱論壇' e- F; R/ y( j3 p, }/ s: }
13.過量攝取酒精。
4 j7 {4 C9 T+ n: F6 ? s# W14.過量攝取咖啡因。
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一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。5.39.217.76- m3 h4 _( i% I! D/ ~
* ~2 H" M0 |' q6 Q3 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G3 Y: L: d3 ]& A/ F
增加鈣質5.39.217.76/ x8 H. L2 H; c2 l1 | f
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvb now,tvbnow,bttvb I* U2 m( M/ V0 ^
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。5.39.217.762 y7 t3 y2 G, h3 _0 \( j
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。) I( F0 W2 ]/ a* o* f, D/ L9 `
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。tvb now,tvbnow,bttvb, ^* d9 X& u; Q- r5 B0 \" ?
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。1 C9 [# C+ K: F) z
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
+ t& V. ?+ T# m" `4 G' e, m# |9 Atvb now,tvbnow,bttvb6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。4 J0 K6 z% X' b4 r1 t6 K
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
6 ]& K1 z# I {9 e+ o8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb5 h" w7 k! g6 [$ q% Q# a
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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