危險因子
, W0 L2 v7 R. z( p9 |) u; m. Otvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
1 q: d& A: i6 ]4 a$ c5.39.217.761.家族遺傳。; \( S! j- j) D. j& x
2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w, r/ H( {; G- P
3.種族，如亞洲人或白人。5.39.217.76. _+ Q4 o0 Q, y5 P8 I- H
4.骨架細小或體重過輕者。
& p3 l8 |, g- l5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
9 }% W) {: ]- u6.年齡，尤其是超過60歲以上。
5 N! ?3 ?2 K. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。
& {% N8 Q9 U. r1 o" A6 xtvb now,tvbnow,bttvb8.缺乏運動。公仔箱論壇7 A( \ t7 L1 [5 s- h; F* H4 O
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。5.39.217.76* p3 x9 b n- {5 |
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
+ ?& j: d; g6 [: I2 Y公仔箱論壇11.抽菸。
4 S- Z: h; Z+ b( y12.過量攝取纖維質。5.39.217.76, j6 k! t; n, [5 I* Y- H% K" b
13.過量攝取酒精。
, E$ e# j' c6 k5.39.217.7614.過量攝取咖啡因。5.39.217.76" J7 j3 M S$ J! F5 T
治療tvb now,tvbnow,bttvb* P1 J% E0 f8 O; ~8 d; e
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k; T& a4 Z. _0 Q3 H% l7 m* N; ?
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. H4 ]+ l# |% Y: V# N. n增加鈣質( c' W; c3 b8 X9 v5 g" q3 D& C
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
" f) @7 }- }( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
4 d) `, U- [$ \ ?4 s2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
% W5 _% F. @1 |* N8 n3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
G% e+ F1 f) @, n! g, @$ S5 r公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
6 y0 J5 s4 E4 ~* N W6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
6 M( m& ?0 @$ H- Y1 i3 }( X; T& k5.39.217.766.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。tvb now,tvbnow,bttvb" b2 y6 o" O) L% l2 T* u! G6 [
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。公仔箱論壇' `) ^- ]% q0 W6 R6 C
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
, u4 R' g0 k' P9 X- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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