危險因子- K" G9 \( K% W7 f* [1 T, U) X- k
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？tvb now,tvbnow,bttvb$ W) e5 c$ m" _) a7 h* `; L: k! ^
1.家族遺傳。
4 x- a) u3 Z0 N* n' N! Z4 I4 q# t2.女性。
$ Z' @, a' |( a- d$ |tvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。5.39.217.76. R! J6 p0 y& Y4 R. T
4.骨架細小或體重過輕者。5.39.217.763 O, |" b3 D, o2 h9 F
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
) g; Z' ?4 @% [% o8 |) y5.39.217.766.年齡，尤其是超過60歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m' d, q. K# o5 X
7.鈣或維生素D攝取不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]- k+ m. \9 s2 v! o b
8.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C) `+ v. \# m% {) V7 f0 \ u( K" ?
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
3 q4 W# }7 R, l' Q/ i) i+ g5 q4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
5 W/ D6 q j, ]. o% b. W8 `' m11.抽菸。" Z# g: x1 k( [4 a5 p
12.過量攝取纖維質。
# [2 r1 e9 C3 n; {* L: Q* y! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。
7 t J2 Z F- {( h, I公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。5.39.217.762 O# T" R! j; E, I$ |. N0 \* Z2 \
治療
, b. V! \$ f1 F/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
8 b* W( y g% j6 G# O. c b! m公仔箱論壇7 M; E6 b" F: X/ ]7 F5 L
5.39.217.76/ x5 N n. r6 s. F4 |; M
增加鈣質
. }4 V4 g9 R( I) v' i2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
7 d, M3 F2 `; |/ N, L1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。5.39.217.76- k# d$ U, N) `3 P! G1 s% y
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
7 R% D+ B2 O: A: ]tvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
- t) y. f5 D0 \+ s! a" l! `4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。) v1 s, o2 ^( J4 ~+ j
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。) l. W' S5 w) u( t
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
5 }1 V. ]4 j9 d3 ?$ c) k/ Ztvb now,tvbnow,bttvb7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
. J! H& N: F9 d9 h y, L, p8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
( G5 d# ^( J: `3 @5.39.217.76此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
