危險因子7 A' B/ }. U) H: J. G- a5 l- A
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？7 b. g7 t( [) [, q
1.家族遺傳。7 q' J6 \2 g" n, w# `
2.女性。! W" a. O8 R- h5 |& d+ W
3.種族，如亞洲人或白人。
) P# s% E1 ^4 }5 @) x公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e7 L+ s! H6 a* i
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
3 o: I6 ~1 G, A% C6.年齡，尤其是超過60歲以上。
. X6 W# E0 b a( ~* j6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。
8 q9 n, M, ]- ~8.缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 a/ }9 Q3 @1 L( h
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。1 g: R+ G7 ]/ Z. O1 x
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N$ x% T+ F c2 c9 l9 B: E
11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb* M, w) O. x" F$ h
12.過量攝取纖維質。3 o) P. l/ T4 b8 c# K
13.過量攝取酒精。
! D1 r" `8 z; N0 V: K n+ y14.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T: P% P/ @7 n+ n0 ^( d8 o
治療
7 [6 u- N3 S- I- V; L+ s5.39.217.76一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。5.39.217.76 q2 ]/ l- J% _$ F4 a" z* X& J
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& L& J3 ]4 N5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T5 C* t4 u) b9 x. w/ L6 t; `
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
1 ?4 x) {" v, z( J ?1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
7 v& c5 h- U+ s6 Z8 Z公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
# h. m+ @/ ~8 }7 ^8 S3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。tvb now,tvbnow,bttvb: T- g+ v) Z& t" C( ~( m
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
0 {) ?5 z4 d( D, q H7 M7 J5.39.217.765.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
0 n2 A6 n5 q2 e" _; K8 I( gtvb now,tvbnow,bttvb6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H9 D! t4 t4 E' O3 z
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
/ w4 o! v3 k: d2 x8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _4 |, b# P/ ~- v
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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