危險因子
0 c, F6 a2 t) Q公仔箱論壇骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？5.39.217.76 ?3 e& ~4 f9 ~
1.家族遺傳。
2 Z. c; h. G1 p# g. O; x0 F1 i3 h5.39.217.762.女性。
* X+ T& T/ f: D) T* J! Z2 m: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.種族，如亞洲人或白人。4 d. i: l$ V1 P+ I; X
4.骨架細小或體重過輕者。1 ]& ~: s' O% o# F0 l& R. f
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。4 Y( a& p+ B. V; I. v7 C+ m
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
/ ^- [, P4 D ~" X E公仔箱論壇7.鈣或維生素D攝取不足。
& H+ T4 G( h+ a* H8 i6 \公仔箱論壇8.缺乏運動。公仔箱論壇8 W. M, N! x1 ^
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
. E0 C+ G9 T! h( J10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。公仔箱論壇; b1 R* L* K9 z- m$ Z/ s% o" }
11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb4 {9 ]& ^3 o. ^8 E w- D
12.過量攝取纖維質。
N c+ A7 M( q8 }13.過量攝取酒精。
- D! A# v5 A7 S* D* I- s, G& xtvb now,tvbnow,bttvb14.過量攝取咖啡因。
% s3 T$ x5 ]* _治療公仔箱論壇9 A1 Q* w% |6 [' S
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。5.39.217.76" W; X# x& ?/ E: w
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, `8 C2 w2 C B3 U9 |$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加鈣質
( p$ h) }1 R2 H8 G$ N1 Gtvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
+ E1 {% s2 d7 L; E1 o. o" f B# h1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
' b7 ^8 L5 r" W" t5.39.217.762.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
% `2 i' g) c7 S+ |6 @7 Y5.39.217.763.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。公仔箱論壇/ E0 d* J& ^, {& y, x, {1 \
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。公仔箱論壇8 ]4 G+ e5 w* P% w9 A9 T6 D+ f$ A
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。公仔箱論壇! b% |+ o6 x5 `0 O, [
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。( S; `2 M5 K; ?- s& v
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
! n, p) Q( }6 |3 E; ~公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。6 O r; t% g7 W. i% U! A# M5 A5 H
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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