危險因子9 }4 G& X$ H1 C6 V/ g# T& k6 Z: A
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？+ G; A( f p9 \" b+ ^
1.家族遺傳。1 P# F- a+ t, J
2.女性。3 d/ N% A: J" s) ]$ Q" q' I
3.種族，如亞洲人或白人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x: e+ J: _- _) \4 j+ {
4.骨架細小或體重過輕者。
2 A+ d( Y, K$ f, C% A/ M: R. S公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。/ Q6 Z4 x$ i+ T) R
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
6 C4 u! A! w2 V9 r! ?7.鈣或維生素D攝取不足。
2 s) Y5 Q) Q; J% r8.缺乏運動。
9 A) N0 T# _5 K9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇! J! E8 N; L* c0 o* C8 G4 V1 q
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
/ g2 i; ]5 W" M11.抽菸。
$ L# ~- A+ ~1 ^. u6 V) p5 b12.過量攝取纖維質。
5 J* _$ V" l! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x. a4 E6 m1 B" r' S6 C
14.過量攝取咖啡因。
3 m% e. V3 w2 D ltvb now,tvbnow,bttvb治療
* ^$ ?! T! W# D3 Q+ l5.39.217.76一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。5.39.217.76) | Q' K; P( P, L' s8 h. L$ R
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增加鈣質
- y2 p3 n0 s% |. Atvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：6 U+ P0 j4 c' K( J- x
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。5.39.217.761 O8 ~) T7 d- w" z. t
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb. i n! X- Q" D P4 A# D- y. M& ?
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
0 [$ k( n$ s4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
- x" c7 V. G* }% q, W1 f) A5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。& {! H4 ~3 `2 }, |1 W
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
2 n- q& R \* l% W3 m$ u5.39.217.767.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb9 B( v3 q: a) a
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
( E: X/ z. k# o3 h9 v% M7 }/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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