危險因子8 l2 |# ^/ @& f
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s. d* ~8 c" c0 G9 s. w( U
1.家族遺傳。
+ I% B# y2 F/ Y; Y, ftvb now,tvbnow,bttvb2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N) @/ o. U6 ~ e8 @
3.種族，如亞洲人或白人。
9 R+ Z( l6 q A/ f公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。
/ u8 N. A7 }% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。, p8 S" B% A2 {: a3 L& o" |3 d
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
! u) i- n" X6 \# n9 B* d7 ?& j公仔箱論壇7.鈣或維生素D攝取不足。5.39.217.76: R* A8 E0 d4 a7 [+ Y& M
8.缺乏運動。% [% e: g+ t$ X" \4 H9 s T
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
; J+ g$ ~* {" e8 B+ d* @10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
- t5 S* U0 S! @% E/ j% P6 C1 ?6 y5.39.217.7611.抽菸。公仔箱論壇! Y5 i+ z- M1 o4 U. c
12.過量攝取纖維質。
" o" a" \9 |9 M' ^. Z7 U' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。) b; J6 u! L5 K f: Y
14.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb ?: O" I! Z, @$ H' S/ }1 _7 h' Y
治療
; A' |! t9 \; d) J" _- \% e" r( b一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質5.39.217.76; v# E5 G- m9 R" l- }4 Y. z- U# p/ p
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v: y4 \3 k. V: u
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M- d/ h }9 T. s
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |8 n* @# \" `
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
4 @. f( V( E5 r/ l [公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。+ o" T% C% K* N1 W' j) ?; D
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
1 n& b! C# m' q( A0 Q1 d* V0 E( vtvb now,tvbnow,bttvb6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
5 }& f# z. B2 O: t1 C, |: Q公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。* E+ V( F" P5 B( W7 \
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。/ G4 c: S. K0 y3 g
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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