危險因子5.39.217.764 B7 `8 _& q" Y% b5 K9 G. d- x
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？5.39.217.76: J$ @# @( K$ u3 s# s0 Z% j8 u
1.家族遺傳。5 |+ a2 S5 |& x
2.女性。
+ t6 P a) t# V! N" B, X公仔箱論壇3.種族，如亞洲人或白人。5.39.217.760 @+ N+ ]' [; V0 |/ H O
4.骨架細小或體重過輕者。
. Z% R* u1 ~2 ` s0 Q6 l+ |5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
7 ~" D, b8 e/ _* v, b公仔箱論壇6.年齡，尤其是超過60歲以上。
6 L) W5 d& S/ S7.鈣或維生素D攝取不足。% c& ~9 E% D$ X: R) g. k7 s" c! M
8.缺乏運動。
! M1 X, t) Z( W! }2 Dtvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb, m+ g) D r8 |" H$ F' [% d
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
e, V$ W7 C7 k7 P# o# W5.39.217.7611.抽菸。8 b5 O3 V. k" M5 ^: W) i# v% O
12.過量攝取纖維質。
1 [" Q& e' I. { K2 G13.過量攝取酒精。公仔箱論壇( Q7 B2 f, Q3 b* @7 K8 J
14.過量攝取咖啡因。8 \- Q3 {: `" s; L; `
治療
# u/ W: B7 J; `: s+ _5.39.217.76一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。" D$ N, a9 b5 p; T0 j& W
9 ^" W) O1 E! M4 Q* m, P M7 q( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; x5 R& s; ]; J3 m0 O& k' x
增加鈣質, J9 l4 T# ?# H4 _
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：3 m; K# K" K" }" p) m
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
! z P( y5 }0 ~0 N/ B; J公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
1 A: F. g4 w5 r4 S; a! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
; v( ]6 h8 G. }5 }6 W0 t3 Z5.39.217.764.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
% \2 m9 j& Y% E3 Z5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
/ p" D0 X4 ?0 |7 ]公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
6 e) |7 ?9 w- `& d5 O公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb% Q' H0 S* ^4 e" d3 ^
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
% |! ?& X' Q( l) V* V, w! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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