危險因子5.39.217.76; F1 m4 C+ y% X! N
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
8 Y( M. u: w* K( Ctvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。
/ y" v& S2 M, K G- b2.女性。
( O. @% h' ` ~( [9 O7 O- E: i5.39.217.763.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb0 P1 b, E( `, @8 m2 ? J8 l, R3 `
4.骨架細小或體重過輕者。
5 I |4 d& G# V. _# }5.39.217.765.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
$ q+ |+ {. a+ `$ v- t6.年齡，尤其是超過60歲以上。
3 U+ q3 A1 z4 P* N' y: f5.39.217.767.鈣或維生素D攝取不足。- q8 T# U; K& p7 B# [1 R
8.缺乏運動。
6 M0 t& S8 k* G1 b9 \2 g) M5.39.217.769.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
) d& e3 D0 H' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
# ?" F7 U% q+ I1 b9 L/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.抽菸。公仔箱論壇% R- \' ^+ m1 f2 t' i4 K% K! M4 u) i
12.過量攝取纖維質。
6 i& x! s$ W( W9 r+ Y! ~13.過量攝取酒精。* K, I& m/ O0 e! C Y9 I, o2 `
14.過量攝取咖啡因。+ p: b/ K% c% \5 X& f
治療tvb now,tvbnow,bttvb! w# `2 Y: I2 U/ I7 E- I. M
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。公仔箱論壇+ w( b6 s: ^9 @+ U
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增加鈣質
5 U+ r1 n* G0 \' O: K# htvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：5.39.217.761 O; T) b H' |' t) m0 u+ a
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。) a6 o) t( k* P# R% t) w9 Y
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。$ r% r+ A0 x* J4 p
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
2 G' Z# P3 B2 i6 v6 P, U0 t5.39.217.764.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
) A* Y! B$ D3 V* v% H/ }公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。公仔箱論壇8 E5 P' M. s$ |9 e4 E( M
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
3 B3 Q% n; q; i9 E* Y7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。5.39.217.76, W" m; s8 h3 T8 I
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
! j7 y) o! p4 G2 K$ v此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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