危險因子公仔箱論壇1 Q# I9 T4 _# z: ^+ }: N t$ l
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
- u0 `# ~6 W7 d9 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。
) r# ^$ J9 S' @/ ^- Z4 U6 p$ D& C+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.女性。
6 H9 a+ j/ ^0 i# D. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb9 S `' a% g+ P, A3 s+ Q: l
4.骨架細小或體重過輕者。
. [6 n7 |+ ?. d8 Q0 T* Stvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。1 b/ l3 I8 }& M( F% Y; T- V
6.年齡，尤其是超過60歲以上。1 U" n4 c0 {( x. |' z
7.鈣或維生素D攝取不足。
4 k5 m1 K. S! a0 S' H/ ~# z8.缺乏運動。
1 X: C/ F5 C* C9 m0 O5 e公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。0 B. W7 h2 L9 u7 S: N R, \6 {2 ~
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
, b/ z4 ~# s4 v' h3 htvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。公仔箱論壇; V9 p7 [- Q* E3 [/ `5 `
12.過量攝取纖維質。
3 s {! n$ ?. q: Dtvb now,tvbnow,bttvb13.過量攝取酒精。
- `0 d. w1 Y/ F5.39.217.7614.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r' f$ S4 g8 i" l
治療
, M# z8 a# T2 R" a# t9 C5.39.217.76一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。公仔箱論壇/ U2 z6 ^' q9 e( p/ Z6 L3 e
5.39.217.76& \0 X5 d$ e% R7 `, y- L$ z
( r3 e4 L0 K2 t5 P; v, ztvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質
4 p! _0 W5 I- k" J1 N' p在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
5 |3 A8 B+ z+ m5.39.217.761.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
0 w( A2 z' b3 S uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
% @" d7 g! k% ^. H; \. v% P5.39.217.763.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
; Y: [5 g8 Y/ D7 L5.39.217.764.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
# E/ [. z5 p3 B8 U7 q9 q, G4 f1 \% S0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。公仔箱論壇( U; ]- Q: F1 i) q6 {
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 f" f8 f( L" B8 x! q0 P; {
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
3 O+ t7 @/ ^% M* Itvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b2 J" M N& R5 }. h
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
