危險因子: \/ a/ t- c: j; r
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？5.39.217.762 d( Y" h; C( g: N/ H0 U, E; ?3 Y
1.家族遺傳。 z8 J* o7 [( \4 P
2.女性。
+ { L9 o7 ] _8 ^1 _8 x5 O2 E( \3.種族，如亞洲人或白人。
8 p& z' U" o. F! J4.骨架細小或體重過輕者。
n' {6 ]3 z- B$ j X5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
& }+ u0 V$ J( H, _# |$ Z. m# j5.39.217.766.年齡，尤其是超過60歲以上。% B9 c" N, a$ k+ p
7.鈣或維生素D攝取不足。5.39.217.76$ k& i( {/ \# A9 J0 F0 F6 M, R
8.缺乏運動。
3 d: |" T! e/ A9 _" k+ d; t9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇% ~# Z4 x2 O$ f0 p, b2 K; M
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
3 `! D5 T3 T0 h% u( @! W3 o" q公仔箱論壇11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb9 u7 u# r8 U- P1 ]
12.過量攝取纖維質。
/ d- b$ h0 m H; u/ C- B; C0 N公仔箱論壇13.過量攝取酒精。公仔箱論壇4 n1 l% d. Q' H0 g; u
14.過量攝取咖啡因。5.39.217.76$ B/ \8 K) m2 n h
治療公仔箱論壇6 N' {1 L* J+ w. `. }2 e
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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8 X" a# S- p/ x8 h* stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K& K( O) b O8 g' W) }$ ?, P
增加鈣質
& M- j% e4 c6 K% W: b7 b! J5.39.217.76在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
- L' i' t6 c- V2 |9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
3 A" k5 V5 E) e% B) V9 I2 T/ f* [2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
4 b P( N1 E- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
) z% }& G$ `7 A$ q4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
- ~* N! T1 P5 ~! {公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
5 u6 @5 a+ z! n" @; R! _5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g" _" z7 w- A
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。5 G! T" W, w0 T- m
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.76- \+ p* ~0 @+ B1 F( z# X
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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