危險因子公仔箱論壇/ U1 X. ~4 n0 Q( F1 Q/ o
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇' ~- r( ~ Y) d0 O$ M! @. `3 g T4 u
1.家族遺傳。
9 ]. x8 }- d* U3 ]' K5.39.217.762.女性。公仔箱論壇2 E7 j4 \6 @( g9 K
3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇1 D' ]1 }& v- T6 x
4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb$ {" D. J' B' S
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇8 g' F) M$ x; b
6.年齡，尤其是超過60歲以上。公仔箱論壇' b: }/ ^- M. q1 h9 X& L
7.鈣或維生素D攝取不足。" @6 B1 C7 [/ g# s/ l6 q: S& r
8.缺乏運動。
# I1 E3 b2 {) J8 @. [7 Y9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。5.39.217.762 }+ T+ M9 Y% ~/ D `8 k0 Y4 r: U
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
1 b3 O4 y" p; a$ Q- G. ttvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。
x$ y7 e. ?1 e9 I: b12.過量攝取纖維質。
( O& e, e2 b: @9 z# H t0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h4 r. G9 n/ W" B. A
14.過量攝取咖啡因。# L0 x2 L% i& _% ?0 I& r( C
治療0 {" X% q8 q$ W. z3 z5 [: p5 s
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
5 g, S1 h. W7 |5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ n w; U% E; I
& O7 S8 C* k7 E d* m# gtvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C6 x( @6 \1 t+ A3 p' N
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：( Z' ^1 @' D1 J0 Z0 v" C6 F$ s
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。公仔箱論壇0 p! E" Q$ H# o8 ^4 `/ J
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。+ r K" y' ^: s- x8 e
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。公仔箱論壇/ @) _' r5 `! B/ K9 f# z( ?
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
4 [! @: a3 M8 t' @2 W: m2 I8 Z5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?9 B; c H: Z/ u1 c' |# G
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。" A q8 }, i; E9 y% s q: Z
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
, Y; _ q2 i4 f5 Z/ F8 ?8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
! ~/ [3 C$ u/ P" l4 I* @2 ytvb now,tvbnow,bttvb此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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