危險因子
, N0 A( Q, E2 k. j* `骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？tvb now,tvbnow,bttvb5 b8 C' A! C/ G9 \, q" U
1.家族遺傳。公仔箱論壇# ~7 ?6 Y! \1 w" R/ P! ]9 Q
2.女性。
A, F8 l. z6 T$ k# d- O3.種族，如亞洲人或白人。
; r5 ]& j0 N+ O: @$ `. R8 R1 G( w5.39.217.764.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q3 y: \/ [4 d; o$ I2 l2 V
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。! E! [" o5 C3 t6 h" b# A! R
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
, y1 a: g' a, }- u* t- E; I$ N7.鈣或維生素D攝取不足。
/ d4 l. M9 a9 q; y公仔箱論壇8.缺乏運動。* K9 e* u( Y9 _ |; ^) Z
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb: `1 B+ L! [8 o3 y4 e( V+ Y! h4 H
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。6 @$ w" {$ _1 v' L- e
11.抽菸。" r- ^9 i" z6 L/ D& l" t3 ]
12.過量攝取纖維質。
H% v* r( K, z5 a3 ^. \13.過量攝取酒精。公仔箱論壇) K5 L5 s2 d/ M) q
14.過量攝取咖啡因。5.39.217.76- `3 \. W5 k; ?
治療公仔箱論壇$ ]; H6 _) I; O& d8 `
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。, p. }- q0 K6 Z+ O* J8 V
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" Y- q% J/ z8 A. Z) ~+ z" @! |: E7 r: Ftvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質2 z, T6 V0 G. B7 G3 _! e3 x+ n9 v
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
T0 S0 i7 D* x# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
0 s3 z9 l$ G& Q+ r, F+ v6 |0 y) K. `2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]7 A7 Z8 ]; t2 b' _
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
0 p5 L- t* x n# `* N# b% W; Etvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
% Q1 D& J7 G c% }8 z5 L3 T5.39.217.765.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
$ Z; b8 g& j, [" P7 U6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。. \* d$ v" s+ e# ?9 o. J* o$ k5 V
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb1 P) Y& G5 s& q8 ~2 m# B1 v. [; H/ _
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
3 B: Q2 p# g- W) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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