危險因子
) ~& v4 q% U9 O& w5 o) z0 g& S骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z: |5 I7 B) v% j) o! Z8 q
1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb# c' {7 `# T( H' J
2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S2 P5 [2 o1 {3 A4 h$ V7 I$ G$ D
3.種族，如亞洲人或白人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]0 C4 c* K- d7 N
4.骨架細小或體重過輕者。
$ f/ j# v9 `! J, K$ w+ G" \& R公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇; n5 @- W. B: ~& I x
6.年齡，尤其是超過60歲以上。5.39.217.76( f+ C* G4 X3 U2 O$ ^6 y
7.鈣或維生素D攝取不足。
/ {6 d) T2 |. ~, V公仔箱論壇8.缺乏運動。
: W% Q6 N& m4 G% R; D公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
/ V, p: S8 v7 n' R3 o. N& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
4 i% O, t8 ^5 P11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb! [) p- a3 r8 Q( r1 O. K
12.過量攝取纖維質。
* x) j, Z, H: Y/ z: v i% f, d& H5.39.217.7613.過量攝取酒精。
9 m6 U. s- a+ e6 ^. v5.39.217.7614.過量攝取咖啡因。
0 Q7 M5 E& }8 t4 C( Etvb now,tvbnow,bttvb治療
) t; m3 Q2 z T# C% M$ ]tvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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9 R8 I6 R1 X" ~% t! T- j7 [公仔箱論壇增加鈣質5.39.217.769 S: Z6 e, Q# ^
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇7 ^( r) ]1 H# ?! D2 W9 M& G
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v& N2 p0 z1 W( l, R% ^
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
: h# }# m, \& ~* t! U; ~% |3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。公仔箱論壇+ d) [4 X6 U+ u0 Q
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
5 H. I+ ~8 W% s5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
) X6 L: G. I1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇9 @ s9 I K8 ?' T) T Q5 N
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
/ z M# H, U% t9 Qtvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.76; w8 w: z4 E5 H7 M6 q- l
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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