危險因子
) k/ U( e J R5 I* B% `$ x0 R5.39.217.76骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇! s7 x1 b: t8 W( ]& s; o! w, t
1.家族遺傳。
. G s) E" v, q3 P; `6 D) N4 B2.女性。( y- m8 K8 i2 P' g" \, ~/ ]: X
3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb. z% F$ L% d* }& N' }: F
4.骨架細小或體重過輕者。4 H- \% V+ ?. g
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。5.39.217.76. J, k8 v: Z) e- \
6.年齡，尤其是超過60歲以上。公仔箱論壇: N2 V- v/ I- ` s/ A, X
7.鈣或維生素D攝取不足。- E2 C+ D5 k+ v4 Z) b$ r
8.缺乏運動。
' \* x k( ]; G. s9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb; e0 e& {! L. W0 b" i1 U* K5 F0 ^
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
) V3 Z1 L! {6 I" a8 s5.39.217.7611.抽菸。
) }( k2 f# `# S' R12.過量攝取纖維質。
$ E9 O" v3 C- Q0 l3 R公仔箱論壇13.過量攝取酒精。
9 C, s, j# I3 O5.39.217.7614.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j1 [9 p3 d( s/ J4 h4 b# P
治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D3 {" O6 Y! r
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B/ E" e1 q9 J6 l8 A7 t
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增加鈣質: B, e$ Y+ P h2 W
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇1 n1 ]9 }2 E" {1 ?% A% E7 ]
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb. @; e( P6 Y$ H% V' N( ?6 f
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇8 z, t, s9 K1 r2 P
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l; ]5 a" `7 W% f# M
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
0 e1 x0 V; i+ H d0 ytvb now,tvbnow,bttvb5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
. ^+ o/ {1 W' w" {% L2 Z6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。5.39.217.768 r( _/ N6 D! F, J% S
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
- m/ p# o- z- B5.39.217.768.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
* L: `9 e m) e% g) s Q此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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