危險因子
. ? J$ K0 y" @; U0 ^骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
0 m7 \2 O, v3 htvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb7 v8 @8 b$ a' e
2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W4 B, Q: A2 N) V. V4 ?5 x$ }
3.種族，如亞洲人或白人。
/ f7 l) @. V; h* h! z5.39.217.764.骨架細小或體重過輕者。
' M9 U0 }$ p+ r/ u# E公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w+ E( Z1 j5 O8 c$ x" Q0 W
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
! P A7 x; Q" a" b& Q' H0 R# M6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb! ^* o' [$ j9 X7 b L5 d$ H+ j
8.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y" l% Y9 z+ w5 Q. B+ H1 D. J
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
, C1 _& L7 _ j2 I9 d+ k' f# h* A* [10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
' H, A3 E. Q7 r9 }& T11.抽菸。- t5 J/ p' t! v+ V7 ^4 g
12.過量攝取纖維質。
1 V f2 g: Z/ y/ M公仔箱論壇13.過量攝取酒精。) E. E. [# m' j9 \; x
14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇9 Z5 Q. D+ Q% I
治療
+ Q9 s# z- u" l0 _ P% Utvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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7 a& N% e+ j4 N9 {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }+ ~6 V8 _7 c0 N0 G" f- `$ r2 }
增加鈣質
& R# g$ h! S" M/ G- _公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：5.39.217.76& k1 R6 w4 B- `$ l6 q* p `
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。& x( P; U. o1 r: x
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
- Q1 C7 N! n: }3 x0 R4 g6 n9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
9 W0 a/ ]) T5 E" b8 F5.39.217.764.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
4 B- e& M; A1 A2 Y3 T' `! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
+ y# o6 I* c. V1 l! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
( \- h# q; z D w, [0 x- X4 H7 @8 S8 ~7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。公仔箱論壇/ k4 O1 n% N$ N; |1 K$ N. ~
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
% l0 p# L- Z2 F1 p( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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