危險因子tvb now,tvbnow,bttvb2 W+ [) j! h3 |* X8 v. h$ W
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
5 {8 q- }$ J0 B' x8 n0 i) i公仔箱論壇1.家族遺傳。
7 f7 A5 \+ M; X0 K' L5 v" Y2.女性。
, e! b, M5 x: b5 P0 ]tvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb% ^$ t9 ^1 S, V7 H
4.骨架細小或體重過輕者。
% H8 @" R' K) j: Q/ m: l; Wtvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M! V0 |) G. B# l( q( m
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
; n3 f% x# C* e: S/ G% y i4 j! h. Ytvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇5 j5 ?/ q0 S2 V: @% Q
8.缺乏運動。
5 w0 ^: s2 G _' ]8 O; I9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。' W+ \# K- W4 e
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
; y* P2 h' F1 C" w" ztvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。
- b6 P9 [* ?" D; Q7 A4 K公仔箱論壇12.過量攝取纖維質。5.39.217.76* }6 \ u" w6 e
13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f! @; ]4 ~; p& x9 ~
14.過量攝取咖啡因。
7 x' w4 z" h+ {- p* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療
) \) U" n5 V5 c: K! r5.39.217.76一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
0 H0 |( [; O" y! o k8 L在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇" E. |3 ?2 m$ l
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。, |: B3 o( [' U/ p/ l
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb; }0 r: K8 F" r% V$ F
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @* n2 q& V1 h2 @
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
4 Z5 o4 X2 E& {4 h* W* Q. X+ A0 `公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U9 z1 ~4 N& [) i" w% m6 A
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
" c6 w, n1 E2 J1 `3 I; ~tvb now,tvbnow,bttvb7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。5 @ b: y2 t' K1 V1 e
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。9 T$ ]' O3 j( y% v7 l, h) L
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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