危險因子
! S% A: ^( b. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？tvb now,tvbnow,bttvb9 S7 T4 i3 _- o, b, N
1.家族遺傳。
: f- V- z" ?1 ]( s s: J5.39.217.762.女性。
9 j. f3 {4 e, t/ o& q5 _" Ltvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。
! T& q% d5 D' r! D( [- i- c) O4.骨架細小或體重過輕者。5.39.217.76: @; N/ E& Z8 F( f1 I1 u; X, m- c
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
s: \1 i* g: z; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.年齡，尤其是超過60歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }, c! C$ Y( ` J$ _, c$ W8 ^% s
7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb/ L/ |4 Y! J, y- R0 Y
8.缺乏運動。
2 p* `0 O9 F& }$ {9 P5.39.217.769.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
7 _# ?2 q T+ H$ y/ j: ?* u公仔箱論壇10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
1 H) }' b+ h% D公仔箱論壇11.抽菸。公仔箱論壇$ o6 J6 o& p; `) {' N. @. ~+ q
12.過量攝取纖維質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y' ~! Q/ y8 \0 i! Q
13.過量攝取酒精。# l4 S" i* c. `8 ?: \0 z
14.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb6 F# I5 _9 i- F
治療5.39.217.76; I7 g4 c6 R* s& E* E
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |. U" P: c0 e4 g
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增加鈣質
]" |) Y; K+ y w; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇& ?, l% Y) X2 n4 S
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
* t" t; H2 E- E& P' v2 H8 F% E* h2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb& }; {6 i4 m# y) N9 i
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。& D7 A* c* ]; @! |9 {
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。公仔箱論壇/ q2 ~6 q, q/ _; h$ @5 D
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
& p( r, J% v; x9 A8 e) W: u( k3 Jtvb now,tvbnow,bttvb6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。5.39.217.76* E: z6 S( n" y
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
# i) n& r' O! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L! D+ ?6 o( _; p/ G* l3 J
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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