危險因子5.39.217.760 Q* h- w6 O6 e7 `
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
0 ~! h' Y* k7 {. }tvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。5 w) _# |) X! Z- N' r
2.女性。
: A8 w3 m9 A3 n( O2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.種族，如亞洲人或白人。
$ c* a3 w( @4 R. U5.39.217.764.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n( p- U9 O. }; m3 K
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇9 d9 D4 p- J6 w7 S
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
9 i5 e! Z" k& d8 K+ Q, Wtvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb+ b4 Z0 ~! Z% o3 ~# V
8.缺乏運動。5 I5 [' A9 k+ ?; R+ j6 L
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb7 t# V6 X2 e8 o# r' s
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。: c6 [0 j: n" ~ H$ p4 q2 H6 ^
11.抽菸。6 p, C% n* b) ]1 Y& d% v
12.過量攝取纖維質。& [9 z( c5 E/ t, s K* g
13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l5 ^+ Q5 t' Y& e2 _
14.過量攝取咖啡因。
2 R: d: v3 K- ]- ?8 E5 d5 g治療
- [, J& ]+ I5 M$ K; h% N5.39.217.76一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb" [* U2 q: g1 ]6 ~& D8 M) D
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增加鈣質
! j* s: e. \% L: l# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
+ P- V5 |- `# I" A1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
! \% {. K* [5 r# ^5.39.217.762.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。" A( H7 s: l" L9 d% o
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
" s# v6 @6 d4 ?公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
' c5 R) A: a- q- D7 K9 y' J, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
, r: E. p2 L$ P; g h0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
$ {! W4 Y% z" k$ l- O3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。% |3 ~& v( m {* \6 `# t% x
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.76/ u! w) s' J1 H2 T) y
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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