1.香蕉公仔箱論壇7 l4 [, w7 O6 w3 J U' K
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。- |( E' _# a9 i
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2.烤地瓜⋯⋯
4 ^( O0 _0 l' b5 P/ l! k公仔箱論壇地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。tvb now,tvbnow,bttvb% s- c# M& ]% L$ V$ _/ \+ s
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3.溫牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e8 \; ?, ^+ O, S& Q; M
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。- P( a# ?* A/ P7 t3 Y8 R
( ]. @. p+ Y$ s2 [2 D& X% gtvb now,tvbnow,bttvb4.白肉- `: O Y( x# f) J+ t
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f9 ~0 j5 S) h: Y" M
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5.黑木耳飲! m5 H- S6 N; E9 C/ g5 w5 ?1 V
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
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: g$ b) o! W- m9 \# Gtvb now,tvbnow,bttvb6.堅果公仔箱論壇$ u' ^& s6 s8 [, _+ o
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。
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/ [8 F: }: d! @/ q& |- v- b# e公仔箱論壇7.無糖優格
2 a9 D, c: ] U$ k$ G- O4 [% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製
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N5 L/ z9 v$ v/ xtvb now,tvbnow,bttvb8.菊花茶
' ]' v( X/ V8 g9 _6 rtvb now,tvbnow,bttvb 菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
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雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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