1.香蕉
5 a T0 V2 D. K3 c公仔箱論壇 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。5.39.217.76/ y8 V0 A! }$ }2 X( ^: T2 Q
5 n6 k) X4 z! N/ C2.烤地瓜⋯⋯
x4 {$ h: W$ m# i! `公仔箱論壇地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。公仔箱論壇9 H5 \1 @& ] |0 \( y9 j
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3.溫牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u& z3 C! n; a( n
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb5 k' w, T0 e* s6 L* q# a
1 Q- s4 i j& V" ]$ T) p公仔箱論壇4.白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g# O( r2 q& [) I' c% s
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
$ O B2 |/ O( R( `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d( } H0 g- N6 P
5.黑木耳飲5.39.217.761 N/ h' t S! ~5 C3 X
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
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7 m' c# i$ b# G) S6 W# D% R( c) K0 Y* Atvb now,tvbnow,bttvb6.堅果
+ y' G3 U' x- b; @# x: x5.39.217.76 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。, ?8 b: W- c4 J- D# N
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7.無糖優格tvb now,tvbnow,bttvb9 l; [5 h2 b+ ]8 X. b! ~6 D
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製
6 O* O; Y( {$ g+ C' L, n: s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g) t3 X' `& x3 w' l L A
8.菊花茶
1 t9 N0 t% U) K* N5.39.217.76 菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
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! h3 e: G1 e* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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