1.香蕉公仔箱論壇4 b3 O( G9 r4 \7 L4 G5 N$ O7 v# @9 B
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。公仔箱論壇; I. S9 H- ~5 S4 a) J
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2.烤地瓜⋯⋯
3 w7 ]8 x" G& {tvb now,tvbnow,bttvb地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。
, y* X: X4 }7 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O4 `, U4 }0 K5 X" }5 E) s
3.溫牛奶
% T3 E2 C4 B: W, I: G0 d6 Z( ptvb now,tvbnow,bttvb 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。
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! V `* Y+ U- I- R" Y! Q: R1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.白肉公仔箱論壇' p; t# J/ q: K
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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- e$ D1 V* Q$ p9 [7 `& }/ U! `tvb now,tvbnow,bttvb5.黑木耳飲
- c( n4 q s; u' O" T. V5 Atvb now,tvbnow,bttvb 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
# ]6 M$ t& R! N1 A1 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t0 C# W3 [( q7 i! P: x
6.堅果
' U% p8 r& [8 |0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。公仔箱論壇9 ~. \9 j2 G, Z) o9 y
/ O* S! I: M0 ]: N& b- q" o* D7.無糖優格5.39.217.76# [/ w& J( u$ L+ t
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製
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, N' v9 t1 ?6 x/ A" A3 E' D; @' }5.39.217.768.菊花茶公仔箱論壇; H- x6 N) t* U: x' H# K
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
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1 A G) r& U$ t' L5.39.217.76 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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