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# r( S0 I* P; v# o( u0 Q' I8 L) z公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
; z- Q! {- }) K& g* j. n { Q. r! ?% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 P/ I* b* R+ v/ l- V% `
1. 眼睛筆直視前方7 h4 g! e8 }) z+ ` q K# M
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2 i- e5 Z! ~8 ?) d" ] h7 x1 L2.屏幕距離要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }' W% L `! g$ Z8 Q: c6 T$ w2 B
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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2 u. c) H3 V: [8 ~tvb now,tvbnow,bttvb3.後背增加小靠枕$ w0 i) u: ^) D# ~- i* z( Z( q! e* l
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處
* b2 }: g3 W! [" G" h0 ~使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m4 g' h6 w4 V, a
# h4 b# W, q. U7 Rtvb now,tvbnow,bttvb5.膝蓋略低於臀部" S, Y p N: x9 y* b4 j! z
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。# I+ I; ?9 a. d7 s
3 x6 g+ {: U' Q( L- \' R6.坐姿正確不翹腳
Q: w" M$ U* A5 _, }5.39.217.76「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5.39.217.76/ \; b# b, a: v+ [$ }$ j4 j
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb# M- ~5 j: P/ p/ A# }. [
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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