 5.39.217.76. z" x6 ?' K# P
tvb now,tvbnow,bttvb! T+ e9 y' H% {' G
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
$ m% _+ `$ v8 | ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i* F7 k5 L7 w. _1 b( U) Y# B
1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]+ v0 ?% ~* o7 y r
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
* m1 c" ^" I3 ?; A: M/ Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 E7 M" l/ ~0 h# J; d
2.屏幕距離要適當
4 o0 h( V/ Q8 a% G7 N屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
' z% H' s+ r2 T1 l8 m: w) ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P( H/ O& }* J1 z% q
3.後背增加小靠枕
! P& _( C8 d' n: a6 n$ }( [; {: Qtvb now,tvbnow,bttvb在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。5.39.217.76; \4 {; W2 z3 o8 V3 K* v2 y$ s6 p
4 o0 _5 Q0 R" S0 m! o5 W' i
4.肘部要有支撐處
( K8 y7 x. ]1 a1 x, F2 v* Stvb now,tvbnow,bttvb使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。公仔箱論壇4 S1 m h4 s) Y8 D6 V. c) N- [* E
. N" [# J6 `% @5.39.217.765.膝蓋略低於臀部5.39.217.76* f) w2 s% u2 |+ t1 {: G: }- \; X
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
: y0 `6 i1 j2 S, n' [8 Gtvb now,tvbnow,bttvb) k- k3 x o- X% V6 O
6.坐姿正確不翹腳
) x6 l, C7 R5 Q- @; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
$ k2 |0 l( R: q+ q. u/ ^) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {' O: h |/ |% t) s# \
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇, c1 |# I+ o/ K9 ^
- H3 H1 E' L( [% n9 s2 L公仔箱論壇台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
