( a i# H7 o$ p( O( ?+ J# n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T9 d3 W4 c2 o7 E$ `0 y# ?2 i
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
# Q( M. H) y0 T! v x7 O/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I6 [8 \% i( k1. 眼睛筆直視前方5.39.217.76+ J/ p( {' {9 h- Q2 d
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
; _ O) J( o7 b7 c: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ]5 Z, q# r. W& p2.屏幕距離要適當
# Q, b+ o0 E |$ [( s9 y. A+ W公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。! ^3 E8 h2 |; d- g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G6 B, w. `" I) Q5 K! A E) f" N+ K
3.後背增加小靠枕
9 t3 q5 r: y5 ^4 ^# |: E2 T3 Gtvb now,tvbnow,bttvb在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
+ o$ O; ?# e, E3 @; L8 i- m( i+ _* V5.39.217.76公仔箱論壇/ C1 u! o( M9 m
4.肘部要有支撐處
; s( C: h: D. _& Y/ Z7 Otvb now,tvbnow,bttvb使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
- E; }* L1 `3 ~) Y2 ]6 O3 G( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 r8 O3 s2 P! p, A3 `/ n# ptvb now,tvbnow,bttvb5.膝蓋略低於臀部
6 w7 [" ]: t* c# R( {5.39.217.76以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
7 d3 o* `* e: L+ j
3 ~0 h. C: q* J, Y6.坐姿正確不翹腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z. l5 r0 |2 O3 e# X2 T
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5.39.217.765 n% G7 }- D1 R- x( G
5.39.217.76$ e/ l1 A% v% a) c% @
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
- ?4 w- s+ W$ N# }# ?& g" v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]" ]/ ^- G0 B
台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
