0 s# c) b% S9 `0 I- B2 `7 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L: }3 G. f" \
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。5.39.217.76( R% D5 ^4 E6 \& T0 X" c/ ~
2 Q: G% m `' u, b" k, p4 s: Q# c1. 眼睛筆直視前方
" o; e7 J" M0 a/ C" L工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。5.39.217.76& E! V& V0 D \/ S
: j' Q1 m/ A( r$ l! z: K' G公仔箱論壇2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb9 h; u9 K. O& v; w( y
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
% N' K7 Q0 a7 |5 h$ C5 ~9 b) A `; H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d: p" m0 n4 p4 }
3.後背增加小靠枕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K" @4 S l) P) L. Q
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處
0 M* ?4 ]- A/ \tvb now,tvbnow,bttvb使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部
6 ?" G6 W6 |+ y% X5 ?/ b: w5 m$ }, F以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb4 K# j1 b/ |7 G4 P
( \0 K4 \5 q, f& x6.坐姿正確不翹腳7 U9 ]9 d8 K" _& n$ Q
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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