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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。公仔箱論壇. v4 `4 [- D( g" E9 y8 T0 K6 T
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1. 眼睛筆直視前方tvb now,tvbnow,bttvb- J: E: p7 b+ u( Y) T/ v0 a* m( N
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M6 F6 Q+ g6 F9 W( l2 \
- Y9 O. g7 F+ ^) W$ t% H+ B9 q5.39.217.762.屏幕距離要適當
' w: q; o, l0 d( G+ {2 h6 S) m5.39.217.76屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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* L0 m! t' C @9 K公仔箱論壇3.後背增加小靠枕/ h0 w- d7 [: w1 B5 {7 @
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇- t0 T$ e# o8 G7 c$ u+ `5 [9 }
( U8 P* k1 n R6 \4 C5 C/ c! e4.肘部要有支撐處tvb now,tvbnow,bttvb. R/ o- j T- u+ x! \! `
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
$ I) E% g5 ^- t' L4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 F: r) O! I& n3 E! q
5.膝蓋略低於臀部
- \9 o7 ~; [7 Z; p9 n o8 Q* c1 j. E. M以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳
; L. X$ Q0 W& |9 [7 V8 T% a1 f+ M2 C公仔箱論壇「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C7 @ Z( `3 i7 i/ K
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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5 N, v+ s4 I3 G: o% }9 b+ ztvb now,tvbnow,bttvb台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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