9 Q" y/ N" q$ d+ |- R7 j |1 k2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {! a9 V- q3 s" C2 Xtvb now,tvbnow,bttvb上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。6 C4 _& K4 {4 {# C! N
1 H) q' J y2 J- \7 Y5 I1 {1. 眼睛筆直視前方公仔箱論壇8 N: ]3 `6 c0 ?$ ]2 N
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
! k5 ^# V8 V8 B& s5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! V" r9 O& b% }7 J! X# R
2.屏幕距離要適當
8 J/ J+ t; o$ X; c2 }$ |9 \. d屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。) W1 j4 Q! B+ n$ l5 _
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3.後背增加小靠枕5.39.217.762 `' Z& e+ @$ @9 ^
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y$ [, {+ |! _/ h
0 V1 L0 v( b- J/ Q5 `tvb now,tvbnow,bttvb4.肘部要有支撐處
0 r( B. s$ b. K K4 Q4 d使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L" F6 |% l+ L6 v* l$ Q
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5.膝蓋略低於臀部tvb now,tvbnow,bttvb1 ?6 F& S8 Z& j ^7 g4 a
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。公仔箱論壇; z9 t. p2 w9 I P
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6.坐姿正確不翹腳tvb now,tvbnow,bttvb& j1 k* v; v- r, U8 k& ]
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。9 y t3 ]5 {# H
9 q6 e+ ^% ~ A/ W: o, l! b/ y公仔箱論壇台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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