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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb7 @: r+ z, u; W" o. [
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1. 眼睛筆直視前方5.39.217.769 y; B/ W" w, W p4 b
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。0 N- t2 A4 B5 v9 V6 j& E6 v j3 l, p
6 d: @* s4 Q% F; c4 i/ f2.屏幕距離要適當
; P1 v8 N. N2 P9 `. u5 Z# V9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
7 e9 ~7 S: N: i( B- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y& P* f# t6 R L3.後背增加小靠枕
1 `- y2 t. Q, | j( w公仔箱論壇在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇. U, w* g0 U& E6 h% X
9 @* l/ ~. R) ~6 u; y* P4.肘部要有支撐處7 |/ q4 S. o4 Z6 h
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。3 f& b& [3 Q& f7 y1 c+ O6 i
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5.膝蓋略低於臀部
5 d, w; X; S/ M: Q" K以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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7 N+ y$ B- A! p9 {# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.坐姿正確不翹腳
& o6 h7 y' P$ _" J) F0 x) N, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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