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6 s& s' {& i& l, B2 C7 _# X/ H上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb+ h9 s$ b9 Z2 A
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1. 眼睛筆直視前方
: m# F+ F6 j" B) W7 V; {工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當
0 h }# \* E- l$ d% T4 ^5 _tvb now,tvbnow,bttvb屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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; n7 f0 i. z/ b0 F& w T) H5.39.217.763.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb$ O# R' }4 c7 c2 g { J: m
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。7 `' M& `4 Z1 V- N j9 L
" b3 @" ^% A5 ~9 B: G- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.肘部要有支撐處
+ {6 v9 ~7 g, T8 D使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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6 X/ r9 m# n+ J& m9 _8 E6 L% s6 ptvb now,tvbnow,bttvb5.膝蓋略低於臀部
4 i* g7 L7 m4 R' d! n0 E6 I" f% ?. d! Jtvb now,tvbnow,bttvb以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳
0 d; z* \9 d: z; ftvb now,tvbnow,bttvb「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。2 j5 |1 B) c: X3 M
& y' w! C/ f" @0 Z. ?0 F! Y( T- ?tvb now,tvbnow,bttvb最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。5.39.217.76. e o b4 ?) I! K, \
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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