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4 q' A9 Y( c. Q% }$ n4 x% I& x7 y公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
' C2 J o q! i3 z6 o5 m: L1 C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N; c$ Y4 L) U
1. 眼睛筆直視前方tvb now,tvbnow,bttvb( z0 t/ ^ Q ~3 K& S
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當2 W& ~1 i( G: k/ f2 x
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3.後背增加小靠枕
0 k8 p6 X' v% x" E( G* L0 I5.39.217.76在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處
* P; L5 D* e6 j0 D) Y5 Y' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb) e) d4 t' H5 u2 i
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5.膝蓋略低於臀部公仔箱論壇: k, {, d, U' |" F2 M9 K3 p6 N+ S7 u
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。公仔箱論壇' k) S6 e' p7 I7 x% N" {& i, z- W
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6.坐姿正確不翹腳公仔箱論壇7 r$ K; y/ L# |- i3 p. `! |+ o
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。公仔箱論壇1 `. c% H( a# f& E7 n7 |; [
* u6 P' u: `. ^7 k- a& ~最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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0 t6 j% f% h6 I8 \台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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