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# R. g# e" b' s& r5 U" C上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。5.39.217.765 z$ H k3 ]. j; t- F+ ~1 |
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1. 眼睛筆直視前方公仔箱論壇3 k: Z" e: M; Z: h. F
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F7 b5 L7 v, b7 P
% ^( A+ Q8 f9 w, o j. z5.39.217.762.屏幕距離要適當
" \2 @7 X/ p5 R8 o. Z8 A5.39.217.76屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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) s6 ~; j) ]7 X2 u3.後背增加小靠枕
1 z$ ?, [# j6 }2 {4 Q公仔箱論壇在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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" V- o& k4 t+ s# [% f3 utvb now,tvbnow,bttvb4.肘部要有支撐處公仔箱論壇" r3 p5 m* W5 E4 G2 N; ~8 |
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。! }5 H4 l: C# k! z1 E( b
" J$ Z! Z3 t( h3 b5.39.217.765.膝蓋略低於臀部, M% ?- k, z& f% h' ^+ u% ]
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳公仔箱論壇: h# H. n" p& F2 k+ v
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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