" a) N* w! V6 f' H, H; atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U9 t/ E) T# t& x+ U7 i7 @2 C
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb! H1 _/ s I2 i8 q1 I
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1. 眼睛筆直視前方
( {/ q6 x( x. _3 Y8 P% l公仔箱論壇工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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1 o7 o/ t+ o7 Y: \( p: X! xtvb now,tvbnow,bttvb2.屏幕距離要適當5.39.217.76% F* C9 w h' n* R* h) x! S) m8 H
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。! m& Y& [, C; D0 ~# D7 n g
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3.後背增加小靠枕5.39.217.762 Y* `, a; j4 n, n! J
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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7 e K: T9 v+ G4 M4 Y$ P4.肘部要有支撐處
1 r w& H( M' Y1 i3 h s& ^6 |: F1 t公仔箱論壇使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
0 N% w) b8 J2 s) G5 N. v/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X9 w7 n% G8 s) d# ^* H5.膝蓋略低於臀部
- m9 f' r, d8 [* k, l以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
5 A1 Y t2 T) `' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 q6 j5 N* E, x' A7 s0 ^0 Q5.39.217.766.坐姿正確不翹腳 [7 l5 G2 f S. S0 w0 z
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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$ N6 z: ~. t' g6 stvb now,tvbnow,bttvb最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d6 ] d% ~" _3 p2 m
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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