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3 D- A% @# M, N( r" t% C+ z! U1 t5.39.217.76上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。公仔箱論壇. K6 B" }( M' p
- E+ d' L7 T! a3 {! t, c5.39.217.761. 眼睛筆直視前方
r+ h! m4 t, n5 Btvb now,tvbnow,bttvb工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y( D r1 L x B/ T, r( l$ f$ S
# s8 T6 h8 a6 q4 @2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb' [- [$ K I; |/ M% C9 W
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3 ?' U$ E8 o' _3.後背增加小靠枕" g A! I- D3 v) D7 ^5 G4 m# w
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處公仔箱論壇9 T+ l; X6 q- _
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部
+ U! h9 `, F/ r1 K0 \$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
6 F- E. l. }2 x+ Y9 ?; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! g- v5 w7 i. l, {# `6 c5.39.217.766.坐姿正確不翹腳公仔箱論壇3 T- W- _2 i6 N8 j9 g1 M* D
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇- s0 ?/ J- E+ t, Q; I& c
5 O* m* n5 I' V6 ptvb now,tvbnow,bttvb台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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