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" t- q9 c# r0 j+ k% wtvb now,tvbnow,bttvb上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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5 T& V* c7 L* n; l1. 眼睛筆直視前方公仔箱論壇* D( r, P+ `, |7 @
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。- u! C" o N+ r2 D; I
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2.屏幕距離要適當
|& s0 G+ V) k( `3 M屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3.後背增加小靠枕
( i5 T. d4 ` D1 n5 P' u5.39.217.76在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4 r, @7 g9 j4 T L公仔箱論壇4.肘部要有支撐處
- v( d+ {9 T. D5.39.217.76使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~( d! g" }" u$ f: R3 T# g7 M
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5.膝蓋略低於臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u- H5 l* i2 v ^
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳
- T, C! d1 |- s G8 D7 s「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5.39.217.76. ~8 F! W! o! q% V
* f2 c" d9 w$ F; \7 J* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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發表於 2014-6-23 05:53 AM
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