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+ N7 x! z! M( p- p7 ?tvb now,tvbnow,bttvb上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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8 ]$ k1 k( W! b$ @- G `2 D- btvb now,tvbnow,bttvb1. 眼睛筆直視前方
, K8 k E6 f$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當- L( M) J1 y/ \: R( c
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。- f" |+ V9 @9 {0 e
/ A; @- _, e- Z* E( g1 itvb now,tvbnow,bttvb3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb7 W$ G j' X- n
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇. k' `. E3 w+ w: I
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4.肘部要有支撐處
, r/ q. ?1 s& s/ Jtvb now,tvbnow,bttvb使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n1 P3 h! E1 ~/ t
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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2 H m" R9 g) F6 B, btvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m S- C) z" R# f
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。. w# }& v: R$ M4 K: C9 n
, J( p/ g2 M \* r0 x/ Z; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。5.39.217.76 T# M1 u/ L; U* ~6 ]
2 [ \. d" S' \0 q: C台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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