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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
, g, O9 t* V6 N! q2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 {* M2 y) j$ C! J" o2 `tvb now,tvbnow,bttvb1. 眼睛筆直視前方$ j' I: u# m$ C" t$ z; q
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。! l" y& a6 ]' [8 I6 Q/ b* I3 O/ v& i
+ ^; ~ w* u8 D公仔箱論壇2.屏幕距離要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M3 j) L1 T9 O& k7 h# `3 s- q1 x
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
; c0 a' G* O% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, c2 |3 U+ H# f: G C# A3.後背增加小靠枕' B$ S) O: C3 P1 J
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇9 J9 K! O( t6 X( k
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4.肘部要有支撐處
; r0 h+ I7 u" b9 j5 T0 J6 Z* ztvb now,tvbnow,bttvb使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。公仔箱論壇$ S' `* O4 Z. z& j' V! W' q" W
5.39.217.76* ~0 R, n8 _/ b1 c9 B: B% }
5.膝蓋略低於臀部
$ R6 u) V7 i. N3 ~, v5.39.217.76以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。- G9 c0 b( `0 `0 b, t. `
7 [8 L( {/ g5 t$ s+ Z& M6.坐姿正確不翹腳
, L. L7 C& q9 z+ @. p, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5.39.217.763 j# {+ |5 n# X
. r5 _' E2 o$ U公仔箱論壇最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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- {* `2 K& _9 T! F5 V* G" X台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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