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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb& Q* K7 B( X, D; }. {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T/ q2 v) z% Z8 ]$ p9 s$ G
1. 眼睛筆直視前方
& n3 b( I: ] H0 `& ]3 n; Q, G工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。tvb now,tvbnow,bttvb6 O, c! g1 q" J+ {) M. g0 R
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2.屏幕距離要適當/ s5 z) G# s# k P3 O1 _% o
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。tvb now,tvbnow,bttvb- {6 }% R# F6 n9 m* I
$ c& A6 X7 f5 @& }% G2 ~+ y# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.後背增加小靠枕5.39.217.769 A6 q0 y1 W$ k# T$ H* ~
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。1 X5 D1 {, \4 R& p
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4.肘部要有支撐處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M1 x: Z/ g- X
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。5.39.217.76 G: e7 v2 r3 W5 C% L7 ^6 U+ c
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5.膝蓋略低於臀部
( n( M. i* [. c7 `, d/ t5.39.217.76以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b0 q+ Q$ l5 y# L+ x. N. v0 {) x% n
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6.坐姿正確不翹腳
! ?$ c1 i( l4 Y. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。! _. v! ?. M/ B7 d: e- Q Z" J, A
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb; r3 R J8 _1 K$ k8 P8 M0 D, f
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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