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3 h: x' i( a+ m1 U) f* E1 V* Ftvb now,tvbnow,bttvb上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb8 k7 T, ~5 O' l) f7 Y$ U
- G+ M! I# z0 a9 [% Z% q% h$ i& D1. 眼睛筆直視前方
) Z# z2 K8 M& }. N3 [% f- V2 t# G工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當
F& c/ D/ X# P4 I& \1 z; q8 ^0 c! D公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
; Z6 C4 b# P" C: Q( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& A% D; w1 j6 t( _5 f) [
3.後背增加小靠枕
/ n( D' x" ~ y. {# x1 ?6 K' q在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb+ q! Q& [- r2 P
+ d5 ^) I4 P8 ~/ T2 D4 b+ v3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.肘部要有支撐處
4 U% e: g4 ~- g ~. T/ D `2 |使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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3 o+ o5 E; W5 N1 z* Y5.39.217.765.膝蓋略低於臀部5.39.217.764 t4 [! w: A6 w
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。8 ^8 |1 |7 ?' N0 S
; x! Q$ k* x0 S5 S; b8 [公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳
! ~% B$ l4 P2 C「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。tvb now,tvbnow,bttvb& b6 U" j7 b. ]. V1 A3 |& ^
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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