復健科門中，五十肩是常見病灶。醫師表示，五十肩又稱「冰凍肩」，症狀包括：肩關節長期疼痛、關節活動受限等，加上復原緩慢，治療期間往往會使患者感到挫折，甚至反使症狀加劇，建議可用「毛巾操」或是「肩膀前舉」，居家自主性運動可有效緩解症狀惡化。' Y4 b1 ^/ J J. n4 ]4 @! \( w( G
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8 A2 p* d5 M( Z; T! g# T冰凍肩發炎 病程有別% ?$ z& B- K% ]6 s: w/ O& P
8 H- T, h% _( z3 g4 E公仔箱論壇復健科醫師曾清祥指出，五十肩是一種肩關節囊發炎，一般分為原發性及次發性2種，「原發性」指的是患者沒有明顯的發生原因，通常好發於40歲至65歲，且女性的比例高於男性；「次發性」則是患者因關節炎、外傷、肌腱拉傷、長時間固定等已知原因而開始出現症狀。
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; Y) d u: q5 s4 W5.39.217.76治療上，會依據五十肩患者的臨床表徵，將其病程分為3個時期：發炎疼痛期、急性沾黏期、慢性冰凍期。治療方式依照不同病程會有所不同，包括：藥物治療、類固醇注射、熱敷電療、運動治療、徒手物理治療等。
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沾粘拉開 靈活動恢復
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! d+ j, M3 C& |2 R5.39.217.76除口服藥物治療外，接受正統的復健治療，包含運動治療，是絕對必要的。為降低或去除關節沾黏症狀，做運動復健確為治療五十肩的主要重點，因為唯有將沾粘的組織拉開才能恢復活動度。
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曾清祥醫師強調，五十肩初期的居家自主性運動，是非常重要的，例如「肩膀前舉運動」及「毛巾復健操」可減少沾黏的情況，幫助肌肉的放鬆，及關節的活動角度，同時增加肩關節囊的循環。但因五十肩的病程歷時較久，患者需有耐心的接受密集治療，才能有效的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y& u1 Q7 v* A& Q/ c c% O u4 x
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《肩膀前舉運動》：舉手不卡卡
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! c" Y# u" v1 z; u6 ntvb now,tvbnow,bttvb1.姿勢：坐在椅子上，患側手慢慢地放在桌上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^# J+ K! ]' K1 q
v3 V: S0 j' {; j2 V5.39.217.762.動作：配合彎腰將手臂往前伸直，直感到肩關節有緊實感時：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o1 K3 i8 {% Y- F' b v: v) }
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3.重點：停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6 回。tvb now,tvbnow,bttvb& e$ W7 y& \9 k- @* t
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＜小叮嚀＞：動作時不應逞強，過度疼痛反而造成肌肉緊繃。公仔箱論壇- S" x6 r1 G ^2 w3 W- Y. v
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《毛巾復健操》：居家自主運動
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0 X- y7 ~6 S; E& k& n& G$ S# h1.姿勢：將患側手背在下（上）背處。
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2.動作：使用健側手利用毛巾慢慢地將患側手往上（下）拉，直感到有緊實感時。
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! S6 e3 j |* ?7 {/ Q; w3.重點：停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6回。5.39.217.761 i) b& B4 F1 L+ t3 [6 J5 I
! t+ W* v& x9 h' h" C, b- f7 |% z5.39.217.76＜小叮嚀＞：動作時不可彎腰或駝背。tvb now,tvbnow,bttvb" D' R% i2 F7 y- R$ f
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【醫師小提醒】：5.39.217.764 [- }) G5 R0 z2 D" k
6 P @+ W7 V1 a+ F+ \3 n) u0 |公仔箱論壇五十肩在急性期時，不建議執行如甩手等過於激烈的動作，因為會加劇發炎的情況，甚至造成不必要的傷害。而在慢性冰凍期的動作，依然是在不引起傷害的情況下，多進行運動，才能早日恢復關節活動度。
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發表於 2014-6-21 07:55 PM
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