還坐在椅子上嗎？過年期間，中部一名男子為增添新春氣息，久坐與親朋好友打牌，脊椎承受不住壓力，造成椎間盤突出合併右腿神經病變，出現劇烈疼痛、跛行，緊急動手術才恢復行走能力。醫師提醒，久坐易增加椎間盤突出的風險，醫師提醒適度起身動一動且善用靠墊，才能舒緩椎間盤所承受的壓力，遠離脊椎疾病。
0 I& y% U0 N! l, v/ \+ k2 A& stvb now,tvbnow,bttvb36歲的「小程」平日是個需久坐的上班族，過年期間又與親友打牌拚通宵，身體難以承受，出現急性疼痛、坐立難安、右腿痠麻無力且跛行等症狀，經檢查確診為脊椎第四、五節椎間盤突出導致右側神經根病變，還好經微創脊椎內視鏡手術（Full-endoscopic discectomy），當天即可下床行走，隔天出院。
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! V7 ]7 ~ O6 h9 N+ c" Q5.39.217.76 久坐、姿勢不正 好發椎間盤突出
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椎間盤突出是坐骨地區疼痛的常見原因，椎間盤容易因突然的重力或長期承受壓力，周圍韌帶受損或弱化，髓核突出壓迫脊髓或推移脊神經，引發急性疼痛、下背痛、肌肉痙攣和局部神經感覺遲鈍。
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- B% S+ w8 j; r" k公仔箱論壇 年老、肥胖、姿勢不正確、舉重物，以及腹肌、背肌較無力，都是椎間盤突出的好發因素。平常做好脊椎保健，有助於預防椎間盤突出。5.39.217.76* b- ?5 `6 l( A: T% R$ u8 Z" V
脊椎保健 不久坐、靠墊撐後腰公仔箱論壇( T, Q+ {& ^) ^
( {$ E5 i/ m% ]8 r; v& v5.39.217.76 彰化基督教醫院神經外科主任陳建民醫師表示，脊椎的自我保養很簡單，除了要控制體重和戒菸外，應避免長時間使用同一種姿勢；坐姿方面，如果長時間坐著，可在後腰部加個靠墊，保持腰背部的自然生理弧度，正確的背墊角度應將整個背部完全貼附於靠墊，如此才能使脊椎放鬆，降低疲勞度，防止下背痛的形成。
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不同的坐姿會對椎間盤施加不同量的壓力，站姿時的椎間盤內壓力為100％；採後躺坐姿、上半身與大腿呈110°時，椎間盤所承受壓力約105％，角度呈100°的壓力為115％；隨著上半身前傾，縮小與大腿部的角度，椎間盤的承受壓力越大，坐姿呈90°的壓力為140％，彎腰的坐姿呈80°，壓力為190％，幾乎是站姿的2倍，容易造成腰椎的損傷。
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0 j& t" j0 ?& g3 z9 q公仔箱論壇 運動保健脊椎方面，陳建民醫師建議，採無負重的運動，例如游泳可訓練背部肌肉力量，並避免籃球、網球等劇烈運動。 |
發表於 2014-6-19 09:18 AM
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