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]: w; I5 t/ c, Y公仔箱論壇古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。5.39.217.76+ L2 Z) t' b# F; R/ ~
4 m9 A# u5 g ]5.39.217.761. 睡眠時如何正確墊枕？公仔箱論壇2 H" `9 \8 c/ e3 m3 j8 T
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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- P0 I' e( @$ }, T/ { V5.39.217.762. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
5 F. P8 m1 s; n& X& A6 l5.39.217.76其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。tvb now,tvbnow,bttvb" i# \% o) U% u7 v# {: o
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？tvb now,tvbnow,bttvb$ U* `# I7 e+ c& R
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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4. 枕頭高低如何選擇？5.39.217.76. v2 E8 V! z; x! ?* x" M
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。5.39.217.76, A5 m! I* y* F4 h/ v8 G: a
( {* |# R0 U' e0 S1 g5.39.217.765. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
5 g4 @" z8 f; f) _$ p6 F+ _8 P仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
$ {' q! Y6 Y/ R2 M0 |9 ^; otvb now,tvbnow,bttvb側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。+ p- }+ o+ V2 D" n; J( ]* g
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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