 ! w: C/ g# X M' z) D% R( R
4 D- y3 L; \4 p7 t0 c7 X* x( c% |古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
1 q) A9 A$ @2 f; A( e& U公仔箱論壇5 M! \! ^; P! S- P- H- y; B( y4 ^
1. 睡眠時如何正確墊枕？
/ u4 a% J7 d9 ?2 M枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
* A! Q& e$ r: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e# u: i5 C) r$ x/ [+ D# w P
2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
S; o7 k- Q1 C3 [4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。tvb now,tvbnow,bttvb, J5 X; K0 H p+ B0 u4 Y9 {
公仔箱論壇) X- ` ~, E F4 P- K+ t4 ?
3. 不墊枕頭睡是否好習慣？& n J- r5 S5 ]2 m
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。/ h- P. Y$ @9 I1 u
( ^/ w q- [( f1 X9 q hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 枕頭高低如何選擇？
( E. d* Z+ G& D: V至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
$ L' @) n2 P) e& Z8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K! |$ z4 G4 ]$ r" k
5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
5 x" u3 s" [" s% m# A+ E( B/ q8 m5.39.217.76仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
% ]$ i, k- R' t9 u& Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b& d1 V' r4 S% L
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
0 a" u, ~4 z- m0 t+ F) L3 O側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
: h. U% j6 R. S8 I, o* o6 y3 |tvb now,tvbnow,bttvb2 J& C1 }# X A2 W
不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。* k, O1 M# R+ V8 b
tvb now,tvbnow,bttvb7 U1 j& ` p5 T
台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
| 
