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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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! V9 J( o0 i5 H9 A公仔箱論壇1. 睡眠時如何正確墊枕？
/ I9 T- ^0 _1 M; P- _4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。5 S4 c8 U) ~$ e3 i* |3 C* M9 o
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
' N9 V! W, u% f" C. Q$ R- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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& B1 _5 F4 \. L" [/ [' Y0 @6 S3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
; v6 B \/ _" a: t; @! }很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。公仔箱論壇& U5 k( ]: r& V1 A/ v# F
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4. 枕頭高低如何選擇？
+ L7 O+ l- Z$ q: ^5 j- d5 o5 b5.39.217.76至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。tvb now,tvbnow,bttvb; v. d. d% Q, P, X
5 F) f3 t. D: Atvb now,tvbnow,bttvb5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？ Y2 V7 |7 i( Y1 j0 a
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d6 \! q4 ~, P' U( a- t* S
+ G1 M# V& z( u+ r7 s$ V4 o7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r+ }6 S# Q" M3 @: _3 x
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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6 ~" D, v1 H" k% s$ U不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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