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* Z2 l- K7 \0 o! b$ o% [. F9 R, M古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
( k8 ?! x3 u6 i# c3 R$ C枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~5 m' n d* O3 p6 Q1 l
* a: A; O( W2 x4 N2 W, r2 Rtvb now,tvbnow,bttvb2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
' p% ?8 V6 L' h" w/ n( i3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
' b3 C8 V8 Z) F! g8 D公仔箱論壇很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。tvb now,tvbnow,bttvb* m' I8 }( l6 h8 C$ t9 L
- |# ?3 @0 l# O9 @' T- e) ztvb now,tvbnow,bttvb4. 枕頭高低如何選擇？tvb now,tvbnow,bttvb) @0 G0 ]! o! W+ B
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。: r! w& f# A- b7 g
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？公仔箱論壇. P6 V* [8 L7 O9 N' S [
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]' e* I; r4 \+ s9 @& o! a9 E# P
- B# x; E. ~/ [' ?8 d1 l5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？& `8 `1 ]4 w' U. F
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。tvb now,tvbnow,bttvb- r. ^$ C7 L0 X0 B% E
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。公仔箱論壇5 T* z. [) `# V" C
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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