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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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; P# P5 }2 _2 `# p1 ?1. 睡眠時如何正確墊枕？公仔箱論壇3 E# X: W; z/ T- h
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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% U6 w+ V1 D) c4 _! i: f# r" u/ `2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
, O0 I, p# m9 V: l3 M0 G0 S6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？6 g; U9 W; M0 f* C. B' Q7 n, [
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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, _$ T( R }4 O1 K公仔箱論壇4. 枕頭高低如何選擇？
) f( `6 x" v! U" u8 N5 A- Ztvb now,tvbnow,bttvb至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。5.39.217.766 ~- \2 H0 ^4 j( ~' W# N; G
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？5.39.217.76/ L& I# g( I% P' |, b) g" _
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。公仔箱論壇2 D: _- G! o. T' J- {; ^0 E
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
@: h0 A# P7 J( A2 @) d9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。公仔箱論壇8 P) [; {8 N/ d& E& }
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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