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7 D5 u- a$ l& |& g/ k9 D公仔箱論壇古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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1. 睡眠時如何正確墊枕？% l% d5 v; D2 m N& M% ]: Z$ C
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
, b) R! h$ x5 ]5 ~$ f' n1 w x3 ~" z! n5.39.217.76其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o9 G! n8 e) H+ }+ @" a" ]7 X3 u
{7 Z/ N" |+ D( M1 _3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
3 ~4 {! [7 _- W" ~% ^7 B0 v5.39.217.76很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。tvb now,tvbnow,bttvb/ h: [& r+ |2 j. X, P9 C0 b
4 {# c( H5 M$ `$ y \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 枕頭高低如何選擇？
; m! E! R+ a- _4 z/ I9 jtvb now,tvbnow,bttvb至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。tvb now,tvbnow,bttvb% |( K/ ^6 q# u X& n; T
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？3 Z3 {) y) n( ^0 E8 R
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。公仔箱論壇* t$ G0 p: R4 e* g
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
8 S! U4 P3 @, I2 q$ l" I! Y側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
2 y6 A- H6 ^+ T1 q* p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z" J: {! e$ H x/ @
不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。tvb now,tvbnow,bttvb' H) a3 R$ r$ O$ ?0 @0 i$ f
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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