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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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1. 睡眠時如何正確墊枕？公仔箱論壇1 r$ s7 }, y( r9 W4 V c! H
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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4 l" K+ q2 J0 `0 S4 }, @公仔箱論壇2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C7 z/ n& m1 {* ^
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。公仔箱論壇2 \/ l- d* x: I
* A% w2 W& a9 x5 A& T3 i, a3 e5 H$ ?公仔箱論壇3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
9 |0 H9 O! g1 b* l# Y( l W很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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4. 枕頭高低如何選擇？5.39.217.76 S1 w s a s& Z0 a, F
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。1 b8 r: r3 r2 y
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？tvb now,tvbnow,bttvb+ ~6 U( @# V4 t u/ _' G& v: g z
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？& i0 |0 x( O# Y* g" v% k5 X7 D
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。8 ]" P, N! C; s' J7 E: X
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。5.39.217.76; ?$ s/ R. y3 ]9 O. r) W7 a5 I4 n% b
% r8 N/ L! J% N& ]$ I$ r台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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