 5 ^; n3 N7 m. g: T
& \& ]3 N; R% \8 k: n) a& s0 s公仔箱論壇古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
5 L2 T) k# p7 `: L7 H0 J& Vtvb now,tvbnow,bttvb. j3 A% F" p- v4 G% i" R
1. 睡眠時如何正確墊枕？
! x" I7 J0 H2 @) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
/ y/ n: D5 z2 c8 w9 ~0 J1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `, l8 }5 l" [
2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？5.39.217.76, o/ j4 Y _+ ?& b: R. t P2 |
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。5.39.217.767 c8 I/ R% A5 @ V% A
5.39.217.761 d1 v4 C; Q3 g' u
3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
" Z! |! {/ D1 [: ~% Y$ C; _! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。公仔箱論壇" a9 ?. e( l/ `! a' w
5.39.217.764 a g$ a# d- g* w& L7 G
4. 枕頭高低如何選擇？ ]& e( W6 l, E. s) C" g
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W8 T: K) o) C/ g+ g0 f
5.39.217.76% Z( C* K/ S& F! @
5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
. u. A9 T0 g' ], K. a; `- B/ l5.39.217.76仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
# f! d3 z3 v, @0 d公仔箱論壇7 Y& t% C( z! J* p- a. [
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
1 b; m; T( K! l4 }* {/ a5.39.217.76側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
) z# G7 J9 J8 m2 R* ]
! W, A3 T* Q2 F! F; R6 | r6 u不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
# z1 a# J( G6 i3 D5 C公仔箱論壇1 A+ K: f1 I% t5 }
台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
| 
