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1 s- S4 z9 M3 ]$ d公仔箱論壇古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。$ o# Y+ s- {1 R- @) |
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1. 睡眠時如何正確墊枕？tvb now,tvbnow,bttvb! U1 n. v2 X8 B
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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9 B' r3 |5 _9 _ H1 W" @3 `2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]7 a; w7 j4 M3 x5 X8 F
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。5.39.217.76: S( q: _& x7 ^9 M
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？9 z9 g0 l) |4 y- p; G$ T
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]8 P4 @& @7 L2 O- Y1 A
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4. 枕頭高低如何選擇？. n7 Z) Y. H5 l0 n* j D5 S, X8 M
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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! q9 \6 P t: V1 d' n. V% s; g X5.39.217.765. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
~4 G' J9 V) S0 G& f仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S: c) W4 Z; S: {# ^
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
8 p# H0 `, d1 N; w' s! N, n* Z5.39.217.76側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。' y5 ]& w2 V( u2 [( I
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。; q g5 Y3 b+ J# e9 j$ m7 d
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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