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" I. E# u! K, z. j! Ftvb now,tvbnow,bttvb古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
3 H6 Y( h; h7 o+ r( j1 r, T5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 `0 S/ D5 z) z- W( u- t1 ?* ] [tvb now,tvbnow,bttvb1. 睡眠時如何正確墊枕？# @) q5 d; F+ M1 z
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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1 d, h. N) |" K公仔箱論壇2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？5 F, i: W$ Z, ~" ~7 J
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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; D5 R' o' r# E9 W: o2 `3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
9 I+ e) m" v9 j7 D! F, A; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。' E6 x/ _& X/ w+ \+ a, t
r/ j3 ~! ^5 Z3 n- z! Atvb now,tvbnow,bttvb4. 枕頭高低如何選擇？
: t6 n5 y) _9 }9 [' V6 o5.39.217.76至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。公仔箱論壇7 q8 N4 I Z- m9 x
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？5.39.217.76! R( a8 Y$ d8 N7 `
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。( X! t/ q. @9 K$ H& }$ u) W
1 \6 ^' r6 ~- x0 {公仔箱論壇6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
& w9 i( q; C8 S* r3 u6 ltvb now,tvbnow,bttvb側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。5.39.217.76' A+ c: E$ i; l
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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