✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。2 Y+ U! G `1 R' W1 P
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。4 ^ Y3 M0 x7 c2 Z9 ?5 d: @% `" ]- V- `
/ P* P, U! }1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。% @& r/ k( f: e+ J# m3 z# [
7 O1 Z4 B) L- C, J公仔箱論壇✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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* I( j3 I. I# e! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。5.39.217.767 M/ N1 j6 h q: \* v" \5 p
) X; k( Z: {$ O5.39.217.76✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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) `: L- c' @% k5.39.217.76✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。, F+ O4 I- B9 h/ _* E# b2 E
) W3 _& V9 k: `8 R" U5.39.217.76✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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) @# F& U) G+ O0 q Z; i+ C/ r3 W/ B公仔箱論壇✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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8 ]- L6 s; H9 u5 @5.39.217.76✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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