✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。2 A; S8 |# v& Y
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z9 i" M% { Z0 E! z/ }0 L4 U5 u
6 a' E8 l0 m3 L' h! R7 ?; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。tvb now,tvbnow,bttvb2 i1 u9 X: r* s3 c4 G$ J% Z
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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. r$ s4 o, z, x u5 Q) W ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍5.39.217.760 C8 V4 H" B* }9 w' \
2 ^( h$ K' t8 X/ s2 i+ p& G4 a✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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7 D" M" C7 A7 d* g% c% @✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。5.39.217.762 `$ m3 p. t/ G: ^
& N- i/ ^& ^ a K8 a✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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3 [+ E2 ^* V2 `' m5 @7 W8 H6 T公仔箱論壇✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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7 K+ }1 M. X# E+ n, S, z公仔箱論壇✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。- n2 ?6 [0 q( q- D8 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g" i/ M: a% ~ y4 i# a: T" a
✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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