✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb! r" x1 J v9 C7 x1 m# l
1 n: V$ [2 E$ s7 N5 ^+ q✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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# u6 ~' ^5 F7 J7 e! i J! l ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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. e# f( P, y3 t6 D✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍公仔箱論壇" i( f' _/ b' t* L$ g$ p' |* n u
, B7 x( e. h% k4 g+ h7 M0 m, Mtvb now,tvbnow,bttvb✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇' U" q, j: \6 o% f5 I) A% l |! L
8 I/ R1 D- C! ~' u公仔箱論壇✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。7 @4 k* s( o& v( S1 Q) U
|/ @0 Y- w) t+ g# k) U5.39.217.76✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇0 X* a4 I# t: ~% ?: ]9 |% k! }
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。' h; y" y* T" `
5 D3 H0 u/ L0 J公仔箱論壇✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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