✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。5.39.217.765 {" R( F5 n9 H2 Y4 M1 [! ?; m
3 l7 E" Y. v* ?0 f' M4 E3 k' W✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯5.39.217.76, @3 b, b# c; g1 t# B
8 z% d0 L4 `# c0 }7 G/ E; s/ S公仔箱論壇 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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# l( f$ B" @2 C/ j* V0 m: K* L✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍5.39.217.76" Q' H; v% W+ X. h6 T0 O
% a' \* P/ i4 _0 G3 A2 ?. {5 p公仔箱論壇✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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2 G. w& G1 s2 f% J' s3 {tvb now,tvbnow,bttvb✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P% c: [- x- v2 T( P
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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9 j* z6 o, t+ F. g5.39.217.76✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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