✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {' m5 }5 t" h0 ]; }( u( j
x3 ?* F4 G+ j& m0 R
✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。9 ]) E* @( Q$ X9 S% h& V# b3 @
0 }4 i6 _8 E5 y L! B8 M+ l$ j
✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。/ K' K4 o/ T8 e4 z
5.39.217.760 `- X( r3 _ d6 N, l
✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯公仔箱論壇! e! m5 }% K# O/ R4 G' }
?! o k5 L6 S4 }8 a* S0 _ ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
; g3 k$ b8 i& ?* b: x5 h
$ Q: v, t5 F$ D# x公仔箱論壇✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍公仔箱論壇/ v ]+ k. l& J4 a4 L* Y
: Q3 I: Y" _- z' @7 e% s8 g% _
✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
* M" d% ~8 t6 R' ^* {& c7 ?9 |tvb now,tvbnow,bttvb
2 l% Q! b) ]" B2 d; e1 T7 C3 d/ \5.39.217.76✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
. N( D5 A, m4 U% R ]4 y- ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) H+ C( r5 s9 e5 z" S+ k# K, J. }* w
✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇# R. n7 x4 {- R, y1 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \* e7 L3 {2 x/ e P3 k
✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。+ x D8 K, _2 H
7 o% H' X& v$ N; E" @5.39.217.76✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
; h) u& S% j7 t0 d$ e7 `公仔箱論壇/ q3 q- P$ w+ ]8 T, p6 h, `# r
✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
| 
