✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb: o% D9 s+ J5 Q* Q+ ^! L3 s
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }4 P& m: ^+ n( j& |5 ]1 A( N
; ?: J6 K7 { c4 t7 P- y! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^4 R6 h0 U: m, R P' G G# T( b
! H# S5 }( u! E% A✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f% s8 x/ }7 K0 \* }
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✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍tvb now,tvbnow,bttvb. }6 y! t+ @. E/ B9 E3 X9 Z
7 T% f1 y: Y% C# k. i% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
& x% Z3 |4 N* p5 a, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' \& i# X: Q; D9 s) A
✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。5.39.217.76+ O: i: ~( N# `- p# E4 }# t
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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) T0 i F2 S$ W9 r2 I. v, p✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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5 Z, u% [6 p5 S9 O$ |+ Y✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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