本帖最後由 gracechanstuart 於 2014-6-15 01:58 PM 編輯
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從腰痛到腳跟
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; d7 m8 s8 E2 o4 ~; x蹺腳坐，壞處多，除了令盆骨和脊椎變形，還影響腳部血液循環，令雙腳易痺易累。奈何女士穿短裙，坐下時總要交疊雙腿以防走光；男士貪「4字形」坐最舒服，壞習慣改不了。兩腳交替互蹺，可否「中和」傷害？
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. \4 Y2 [: [ b, a! P5.39.217.76「最常見是腳痺、大腿疲倦，嚴重時則會腰痠背痛……」香港理工大學康復治療科學系臨導師蘇俊龍指，蹺腳百害而無一利，絕不建議。5.39.217.764 L) w& r" O4 y( Q3 m8 X; Y
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他指曾有年輕女士因腰骨疼痛求醫，詳細問診後，發現蹺腳是主要病因之一。原來該女士上班時經常蹺腳，加上本身又有穿高跟鞋的習慣，更加不利盆骨健康，令蹺腳時腰背出現明顯疼痛，臀部及大腿後側肌肉亦極為緊張。5.39.217.768 L) _ |6 \0 o5 a5 Y4 S
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; d7 f, w' J Q. [公仔箱論壇左右輪流蹺 無助「中和」
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不少人認為左右腳交替互蹺，便可中和傷害風險，減低盆骨及脊椎變形機率，蘇俊龍不認同這種想法，皆因蹺腳時對關節、肌肉的勞損已經形成，即使交替互蹺亦無法消除。( B, e5 j }) K, G0 _# b/ Q
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對於每日動輒坐上七八個小時的上班族而言，放平雙腿，腳踏實地，方為正道。
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$ b9 ~8 _1 [6 ~2 x4 C5 ^0 `* Y& I9 U* w* w此外，辦公室一族不妨多站起來走動，伸展腰背腿腳，防止長期維持同一姿勢而影響血液循環，令關節、肌肉痠痛僵硬。5.39.217.76& ]% B4 o# L3 o; g1 F
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文﹕曾明公仔箱論壇) d# {) n$ @8 e% H; X7 b: y3 y1 @; j
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; I, `1 B$ z' Q3 b* K) J5.39.217.76常見蹺腳姿勢分析
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6 M* O/ V' m, B4 V8 d+ a女士愛「扭麻花」，男士愛「4字形」，不同蹺腳姿勢各有弊端，請專家一一拆解。' v* \6 v+ C- ^. j* A: t
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! P' t4 U6 C$ ?! j5.39.217.76肌肉紓緩操& N/ |! w2 c( x0 Z: Z# S
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9 E- Z$ q0 W6 @7 e4 M) q: W公仔箱論壇經常長時間坐的打工仔，回家後不妨多做下列動作，拉伸下腰背及大腿肌肉。
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發表於 2014-6-15 01:48 PM
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