世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。tvb now,tvbnow,bttvb4 J1 s w7 B) z/ f$ t& J
$ m2 ?0 f1 z( Y4 J1. 沒有絕對tvb now,tvbnow,bttvb# y% ]. q* P2 [
應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
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2. 巧妙飲食tvb now,tvbnow,bttvb1 T& d' c0 K% z$ T7 j
大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。
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# Y4 x; K5 V+ X/ e# V2 ^3 a3. 令人興奮的環境( O- [& ^" N: k) u4 j; `2 v) t" @% ?
在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。% e e8 P- B' ~) m
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4. 熬夜過後. |* a8 [/ d' h3 _* j7 d6 ^! J0 o
在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~3 O3 q. ~, [* P- \# {# \
* f" q$ ^9 h6 ^! q) n5.39.217.76美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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