世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
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% `) D2 w, f0 ]& S/ O- n8 O# }, D, [1 |公仔箱論壇1. 沒有絕對
" A. Z* D+ Y; E- B+ f% V6 n8 ?) ^公仔箱論壇應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
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大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。5.39.217.766 l8 ?% \4 h1 \: w r( F9 F
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3. 令人興奮的環境
# \+ p% Z0 s* h& z0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v7 E) j& e5 r, b+ E' k' b# q
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4. 熬夜過後
8 ?; T$ p+ f+ a5 `8 I在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。5.39.217.76) M5 ?1 @ {! P# l
# ~0 h% K3 f$ O6 T0 T4 q5.39.217.76美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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