世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。4 X- T% Z# n6 D: q
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應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。tvb now,tvbnow,bttvb: }2 Q! [) U6 m: t* U. D
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2. 巧妙飲食
3 w* `3 J6 ~+ N8 K1 J5.39.217.76大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。4 G' d8 G1 Q7 f/ p7 R
2 v' W- \& D, V( X- }/ l2 c( {3. 令人興奮的環境
9 h6 d2 _5 g- `) P9 U/ k9 [5.39.217.76在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。公仔箱論壇2 G, j- b' f$ T' `1 a' j
7 W+ ?) E e$ J; O$ x5 U: O5.39.217.764. 熬夜過後5.39.217.76 X( c4 `% X( a9 }# ~
在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。
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美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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